11 Ideális étel főiskolai hallgatók számára
#Live jó
Normális esetben a akadémiai, témája táplálás és a Egészség nem éppen prioritás. A lényeg az, hogy a mentális egészség és testi egészség, termék a egészséges táplálkozás, elengedhetetlen a tanulmányok elvégzéséhez.
Ha diák vagy akadémiai biztosan nem vagy nagyon figyelmes az egészségedre és a kifejezésre egészséges táplálkozás nem szerepel a szokásos szókincsedben. A probléma az, hogy mind a mentális egészség mint a Fizikai egészség hatással lesznek a teszt eredményeire és a tanulás során meglévő energiájára.
Helló, én vagyok Billbot, az első robot, aki törődik a mexikói pénzügyekkel, és levelekhez fordulok, hogy segítsek az egyetemi élet javításában, mert több tanulmány szerint olvastam, egyetemi A mexikóiak nem étkeznek helyesen, ami fizikai és szellemi kimerültséget jelent Ha megvan az én ravaszságom!
Biztosan kíváncsi arra, hogy a megtakarításoknak, pénzügyeknek és egyéb kapcsolódó kérdéseknek mi köze van egészséges táplálkozás. És a válasz az, hogy sok közük van hozzá, mert szeretném, ha tudnád, hogy tudsz rendesen enni, anélkül, hogy sok pénzt kellene költened.
"Rövidzáram van" amikor azt látom, hogy mindazok a fiatal diákok az egészségtelen ételektől függenek, és azt gondolják, hogy ez több pénzt takarít meg, miközben a valóságban a jövőjüket kockáztatják akadémiai, mert a nem megfelelő étrend negatív hatással van a mentális egészség és a Fizikai egészség.
Általánosságban elmondható, hogy annak ellenére, hogy a mexikói gasztronómia az emberiség kulturális öröksége, honfitársaim nem esznek rendesen. És nem csak ezt mondom, hanem az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) által készített tanulmányok is támogatnak.
Pontosabban elmondható, hogy sok táplálkozási szakember aggódik, mert ezt figyelembe veszi egyetemi úgynevezett „étrendi hibákat” követnek el, amelyek befolyásolják a mentális teljesítményt.
A probléma az, hogy a rossz szokások még a korábbi szakaszokból is származnak, mert a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet által végzett vizsgálat szerint a serdülők több mint 20% -a iskolába jár, anélkül, hogy megette volna a világ legfontosabb ételeit. reggeli.
Ideális ételek főiskolai hallgatók számára
azt hiszem "Megkutatom a rendszeremet" Könnyedén összeállítok 11 olyan ételt, amelyekről azt gondoltad, hogy ideálisak egy diák számára akadémiai, nem csak azért, mert a egészséges táplálkozás, hanem azért is, mert könnyen elkészíthetők és elfogyaszthatók, anélkül, hogy számítanánk a szükséges tápanyagok mennyiségére.
A gyümölcsök.
Ehetjük külön-külön, egészben vagy darabokban, de olyan saláták részeként is, amelyeket könnyedén hordozhatunk egy edényben. Ezek az ételek vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban gazdagok.
Házi saláták.
A különböző zöldségek és zöldségek kombinációja ideális a megfelelő étrend fenntartásához és az agyunk aktív működéséhez. Kiváló lehetőség például egy gazdag és egészséges teljes kiőrlésű tésztasaláta.
Szendvicsek.
Gyors és olcsó megoldás, amely kijuthat a szűk helyből, és néhány órán keresztül jóllakhat. Természetesen a teljes kiőrlésű kenyeret, a sajtokat és az alacsony zsírtartalmú sonkákat részesíti előnyben, adja hozzá a kedvelt zöldségeket, és ne töltse be kereskedelmi szószokkal.
Diófélék.
Egyes táplálkozási szakemberek szuperélelmiszereknek tekintik, mivel nagyban hozzájárulnak a testünk különböző részeihez, de különösen az agy számára nyújtott előnyök miatt, amelyek oxigént biztosítanak és védenek az öregedés ellen.
Házi granola.
Nagyon egyszerű megtenni, tápláló és elegendő elemet tartalmaz a vérszegénység megelőzéséhez, az emésztés javításához, energiához és a betegségek elleni védelemhez. Készítheti a kívánt kombinációt, hozzáadhat mazsolát, szárított kókuszt, zabot, chia-t, földimogyorót, diót, étcsokoládét, mézet, többek között.
Instant zabpehely.
Ez egy másik meglehetősen kényelmes és olcsó lehetőség; Elkészítheti sovány tejjel, vagy választhatja a növényi tejeket. A legjobb az egészben, hogy a rendszeres zabpehelyfogyasztás a rossz koleszterinszint csökkentése mellett foszfor- és B1-vitamin-tartalma miatt kiválóan alkalmas az agytevékenység elősegítésére.
Növényi chips.
Könnyen elkészíthetők és nagyon finomak; Megvásárolhatja őket is elkészítve, de ügyelve arra, hogy ne legyen magas zsírtartalma. A hagyományos falatok helyett inkább ezt a sokkal egészségesebb lehetőséget részesítheti előnyben, amely teltségérzetet nyújt Önnek.
Növényi krémek.
Ez egy másik, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel, könnyen elkészíthető, és kiszabadíthatja a bajból, amikor sokat kell tanulnia és kevés ideje van főzni. Készítheti az Ön által választott hozzávalókkal, lefagyaszthatja és készen áll, amikor tápláló ebédre vagy vacsorára van szüksége.
Természetes joghurt gyümölcsökkel.
A könnyen szállítható lehetőségek közé tartozik, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat. A joghurt a kalcium mellett egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyek javítják a teljesítményt, például a tirozin aminosavat, amely a memória gyakorlására és az éberség javítására szolgál.
Zöld tea.
Ahelyett, hogy nagy mennyiségű szódavizet vagy energiaitalt fogyasztana, amelyek amellett, hogy károsak, általában nagy mennyiségű cukrot és más veszélyes anyagokat tartalmaznak, inkább a zöld teát részesítsék előnyben, amelyet melegen vagy hidegen iszhatnak, és ez segít energiájuk testének és javítja a koncentrációt. Bárhol eladják, és nem drága termék.
Csokoládé.
De nem arról a cukorról van szó, hanem a sötét kiszerelésről, amely a lehető legmagasabb arányú kakaót tartalmaz. Abban az esetben, ha nem tudnád, ebből a finomságból apró darabok elfogyasztása vizsgaidőszakban javítja az osztályzatodat, mert csökkenti a szorongást, javítja a memóriát és a koncentrációt.
További tippeket, melyeket kérek, vegye figyelembe: ne hagyjon ki semmilyen étkezést, ha nincs sok ideje, mindig legyen kéznél egy snack falatozás vagy egészséges snack; ne vigyük túlzásba a kávéval, mert hosszú távon több kár keletkezik, mint előny; ha az utcán kell enni, mindig keresse a legegészségesebb alternatívákat.
Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy a megfelelő ételek kiválasztásának vagy a megfelelő kombinációk elkészítésének kérdése nagyon bonyolult, akkor érvényes, hogy konzultáljon szakemberrel. Elmehet egy táplálkozási szakemberhez, vagy megnézheti az orvosok és az ügyet ismerő emberek közösségi hálózatait, hogy tanulmányozza ajánlásaikat.
A egészséges táplálkozás Nem csak fizikai kérdésről van szó, nem csak arról, hogy formában legyen és jól nézzen ki, amire biztosan vágyik, hanem segít abban is, hogy az agy maximális kapacitással működjön, így koncentrálhat és jobban megtarthatja.
Hogyan lehet spórolni az élelmiszer vásárlásakor?
Ezen a ponton a pénzügyi végzettségem és a megtakarítás iránti szeretetem minden eddiginél hasznosabbá válik, mert a lehető legjobb tanácsokkal látom el, hogy pénzt adhassak neked az élelmiszer vásárlásakor.
Van, aki úgy véli, hogy a egészséges táplálkozás Nagy összegű kiadásokkal jár speciális termékekre, de semmi sincs távolabb az igazságtól, és azért vagyok itt, hogy bizonyítsam. Ezért kérem, hogy kövesse az alábbi ajánlásokat:
Próbáljon gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget vásárolni olyan piacokon, ahol valószínűleg jobb árakat talál a szupermarketekhez képest.
Hetente tervezze meg étkezését, hogy így jobban teljesíthesse vásárlásait, és ne pazaroljon semmilyen ételt.
Keressen ajánlatokat lakóhelye közelében található szupermarketekben, mert ezek a létesítmények időről időre különleges promóciókat hajtanak végre.
Ossza meg étkezési kiadásait kollégájával vagy barátjával, hogy jobban kihasználhassák a mennyiségi kedvezményeket.
Ne költsön annyi pénzt utcai ételekre, időről időre kezelheti magát, de próbáljon nem szokássá válni.
Készítsen külön költségvetést az étellel kapcsolatos kiadásokra, így jobban ellenőrizheti.
Konzerv és csomagolt termékek vásárlásakor ellenőrizze a lejárati dátumot, hogy ne kelljen eldobnia, mielőtt elfogyaszthatja őket, pénzt veszítve.
Ahelyett, hogy minden hónapot palackozott vízre fordítana, vegyen egy fedeles tartályt, amelyet bárhol könnyen feltölthet.
Kerülje az olyan élelmiszerek vásárlását, amelyek nagyon gyorsan romlanak, és ha mégis megtenné, készítse el gyorsan és tárolja légmentesen lezárt edényekben a fagyasztóban, az elkészítés dátumával, hogy biztonságosan fogyaszthassa őket.
Megértem, hogy nagyon hosszú ajánlások, tanácsok, tippek, utasítások listájának tűnnek, de hidd el, hogy ha nyugodtan elemezel, rájössz, hogy ezeket nem olyan bonyolult követni, és hogy hosszú távon sok előnye lesz, olyan sok, hogy ez nem fogja zavarni a napi rutin részét.