Ezeknek az ételeknek az étkezésbe történő felvétele javítja a vércukorszintet.
- INGRID SILVA
- 2019.11.12
- 17:29 óra.
A alacsony glikémiás indexű ételek az emberek étrendjében a leginkább ajánlott cukorbetegség.
Mi a glikémiás index? Szerint a Amerikai Cukorbetegség Egyesület (AMD), a glikémiás index is glikémiás index vagy GI méri, hogy a szénhidráttartalmú ételek milyen mértékben emelik a vércukorszintet.
És köztudott, hogy a diéta kulcsfontosságú acukorbetegség mellitus és hogy néhány további szempontot figyelembe kell venni a betegségben szenvedő emberek étkezésének adaptálásához.
A fentiekre példa az include alacsony glikémiás indexű ételek amelyek lassabban emelik a vércukorszintet az ételekhez képest magas glikémiás index amelyek gyorsabban emelik a vércukorszintet, és ezért nem a legjobb megoldás a vele élő emberek számára cukorbetegség mellitus.
Az alacsony glikémiás indexű ételek sikeres vércukorszint-szabályozást tesznek lehetővé
Ezért a ételek glikémiás indexe hiperglikémia vagy hipoglikémia esetén is nagy jelentőségű.
Magas, közepes vagy alacsony GI? A valóságban az olyan intézmények, mint a AMD azt javasolja, hogy az étkezés glikémiás index szerinti tervezésénél ne csak azokat az ételeket vegyék figyelembe alacsony glikémiás index, közepes glikémiás indexűek is.
Egy másik javaslat az, hogy ha el akarják fogyasztani magas glikémiás indexű ételek legyen kis mennyiségben és kombinálva alacsony glikémiás indexűekkel, hogy minden étkezésnél egyensúly érhető el és elkerülhető legyen a vércukor.
Ezért bemutatjuk az 5 ételt alacsony glikémiás index hogy belefoglalják az emberek étkezésébe cukorbetegség:
Fontos megemlíteni, hogy a zöldségeket illetően szinte az összes belefér az étkezésbe, azonban a keményítőt tartalmazóakat mérsékelni kell.
Amíg a ételek glikémiás indexe, ugyanolyan fontos az adag mérete.
A teljes kiőrlésű gabonák is alacsony glikémiás index, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy rizs, árpa vagy korpa.
Végül ne felejtsük el elkerülni az olyan ipari termékeket, mint a kenyér, sütemények, sütik vagy frissítők, ehelyett tartalmazzon természetes és tápláló lehetőségeket.
Mindig konzultáljon szakemberével Táplálás.