Egészség 2017. november 03

Úgy döntöttél fogyókúra , de nem tudod melyiket, hogyan kezdjem és ha nagyon nehéz lesz. "Minden étrendben kissé éhesnek kell lenned" - fogják mondani. "Először is add fel a kenyeret", rákényszerítenek. A divat a megszállottságig egészséges (nem csak a zöld turmixok fényképezése és feltöltése az Instagramra) sok igazságot hozott előre. Nagyon sok olyan megerősítés van, amelyek megismétlésével néhányat megfordítottak hazugság az egészséges táplálkozásról olyan mantrákban, amelyeket mindenkire rákényszerítünk, aki mer fánkot enni a jelenlétünkben, és mindenekelőtt élvezze. Menj néhány mítoszok, amelyeket érdemes száműzni, hogy nyugodtabban ehessen.

1. Vegetáriánusnak lenni automatikusan egészségesebb

Ne ess pánikba. Igaz, hogy vegetáriánus ill vegán sok egészségügyi előnnyel jár, de jól kell tennie. Ideális a hús, tejtermék és tojás cseréje más élelmiszerekkel, amelyek ezeket a tápanyagokat helyettesítik, gyümölcsből és salátából élnek NE. A zöldségevés igazi csemege lehet - kutasson utána!.

mítosz

2. A fagyasztott zöldségek elveszítik tápanyagukat

Hacsak nem jut el közvetlenül a közeli gyümölcsösből, az összes gyümölcsöt és zöldséget, amelyet a környéken vásárolni fog, kezelték miután összegyűjtötték. És bár számos tanulmány készült az ilyen típusú feldolgozott élelmiszerek és a frissek összehasonlítására, az előbbiek nem vesztették el a csatát.

"A fagyasztásra szánt termékeket a legjobb körülmények között választják ki és dolgozzák fel: a betakarítás megfelelő pillanatában, amikor alig veszítették tápértéküket", biztosítja az orvos és táplálkozási szakember, Caridad Gimeno. Tehát tudod, mindig jó ötlet lesz néhány zöldséget a fagyasztóban mert amikor nincs időd elmenni a zöldségesbe.

3. A szénhidrátok méreg

Hiba. A szénhidrátoknak minden étrend alapvető részének kell lenniük. Minden energiát biztosítanak, amelyre szükséged van ahhoz, hogy ellenállj a heti stressznek. Tippek: ne koncentráljon rájuk étrendjére, és kerülje a feldolgozott szénhidrátokat (például fehér kenyér vagy süti), de ne adja fel őket.

4. Margarin jobb, mint a vaj

Édesanyád ezerszer mondta ezt a prédikációt? Nos, félig igaza van. Valójában, a margarin transz-zsírokat tartalmaz, amelyek rosszabbak a tested számára, mint a vajban található természetes zsírok. Vásárlás előtt a legjobb ellenőrizni a hidrogénezett olajok és az extra cukrok címkéit.

5. Mindig szacharin

Kell egy barátod, aki régóta száműzte a cukrot a kávé . Ha te is ezek közé tartozol, a tanácsunk az, hogy te is szacharint használj. A mesterséges édesítőszerek egyéb toxinokat, például aszpartám (amely a Coca Colában is megtalálható), amelyek károsak az egészségre. Javasoljuk, hogy váltson át a teljesen természetes édesítőszerre, a Stevia-ra.

6. A saláta az egészség királynője

Diétát tartasz, így ha kimész, akkor csak megengedheted magadnak, hogy megnézd a menü saláta szakaszát. HIBA. Sokszor ezt az ételt kötszerek, zsíros vagy nehéz ételek kísérik a test számára. Elemezze és, ha nem akarod kényeztetni magad (akkor sem történik semmi), Válasszon egy másik ételt, amely valószínűleg könnyebbnek érzi magát. Javaslat: grillezett hús.

7. Viszlát csokoládé viszlát

Hagyd abba a sírást, mert nem kell örökre megfeledkezned a csokoládéról. Valójában az evés megvan számos előnye van az egészségére , főleg ha tej nélkül van. Harcol a stressz ellen és gazdag vasban. igen valóban, ne essen túlzásba, kerülje az ipari felhasználást, és minél sötétebb, annál jobb.