Ezek a lépések könnyedén és hatékonyan segítik egészségét és családját

módszer

Fernanda Gonzalez Casafus

Azok, akik rendszeresen szenvednek a belekkel kapcsolatos problémáktól, tudják, hogy a helyes étrend enyhítheti a betegségeket. Bizonyos ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a bélműködést.

A bél fontos funkciója az, hogy tápanyagokat nyerjen ki az élelmiszerekből, amelyeket később az egész testünk felhasznál. Ha az étrend helytelen, a bél nagy mennyiségű toxint tárol a falában, amelyek később olyan következményeket hoznak, mint például székrekedés, puffadás, irritábilis bél.

Minden nap megtisztíthatja a belét

Az egészséges bél számára várhatóan egészséges táplálkozás, a nem ülő életmódbeli szokások mellett. A zöldségek, gyümölcsök, rostban gazdag ételek kiürítik az összes szennyeződést, és segítenek a bél szabad és tiszta megőrzésében. A sok víz fogyasztása és a rendszeres testmozgás, például a szabadban sétálás is nagyszerű kiegészítők.

A mikrobák segítenek minket

A bél falain különféle baktériumtelepek léteznek együtt, amelyek segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát. Ezeknek a mikroorganizmusoknak a jelentősége alapvető fontosságú, mert amikor helyesen étkezünk, akkor ezeket a baktériumokat is tápláljuk és segítjük őket munkájuk elvégzésében.

Szuperélelmiszerek

Vannak bizonyos ételek, amelyek rendszeres fogyasztása elősegíti a bélrendszerünk egyensúlyát

ZöldségekKülönösen a zöld leveles zöldségek, és általában az összes zöldség vezet a bél számára előnyös ételek rangsorában. A cikória, az articsóka, a póréhagyma, a hagyma és a fokhagyma néhány ilyen.

Gyümölcsök:A gyümölcsök ideálisak a bél megfelelő működéséhez, nagy vitamintartalmuk, rostjaik és könnyű emészthetőségük miatt. Célszerű étkezésektől távol fogyasztani, és azokat választani, amelyek a legnagyobb mennyiségű rostot és kevesebb cukrot tartalmaznak.

Rost: Egyes ételek rostjai mennyiséget adnak, ezért gyorsabban érezhetik a teltségérzetet, ami segít a testsúly ellenőrzésében. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést.

Joghurt: ez az étel kiválóan alkalmas a bélflóra számára. Bár sokféle változatosság van a piacon, mindig ajánlatos a legkevesebb cukrot és színezéket tartalmazóakat választani. A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik néhány jó bélmikroba növekedését és megakadályozzák a gyulladást.

Extra szűz olívaolaj: például az olívaolaj és a napraforgóolaj kenje és táplálja a beleket, és az oldhatatlan rostokat könnyen emészthető rostokká tudja alakítani.

Zöld tea: kiváló antioxidáns és természetes tisztítószer. Célszerű reggel éhgyomorra, vagy fél órával ebéd vagy vacsora után bevenni.

Víz: ez az egész szervezet megtisztulásának legfontosabb pontja. Azzal a szokással, hogy naponta rendszeresen iszunk vizet, segítjük a beleket és az egész testünket a méreganyagok felszabadításában, a hidratálásban és az összes szerv megtisztításában.

A belek megtisztítása nem igényel varázslatos recepteket, de a kitartás és az elszántság szokását igényli. Az egészséges ételek kiválasztása és az egészséges táplálkozási szokások fenntartása jó életminőséget biztosít testünknek és általában jólétünket.