Hogyan kell használni

Fogynia kell? A fitoterápia segíthet.

Ha fogyni, fitt lenni vagy csökkenteni szeretné a puffadást, az egyetlen hosszú távú stratégia a tartós siker érdekében az étrend megváltoztatása és az aktivitás szintjének növelése.

A különféle gyógynövények és fűszerek azonban javíthatják fizikai állapotát azáltal, hogy növelik az anyagcserét és a zsírégető képességet, valamint csökkentik a vágyakat.

Ezek 12 emelet Azok, amelyekről beszélni fogok, felgyorsíthatják természetes képességét a testzsír biztonságos és hatékony eltávolítására.

Lássuk őket részletesen:

Kurkuma

A kurkuma (Curcuma longa), a gyömbér család tagja, élénk sárga színű, és jelentős egészségügyi előnyöket nyújt, beleértve a fogyás elősegítését is.

Megvásárolhatja a gyökeret és frissen használhatja, vásárolhat őrölt szárított kurkumát, vagy vehet egy jó kurkuma-kiegészítőt.

A kurkuma ismerten csökkenti a szisztémás gyulladást és a duzzanatot. Emellett magas az antioxidáns szintje, és elősegíti a vér normális cukor-, koleszterin- és trigliceridszintjét.

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy egy olyan csoport, amely magas zsírtartalmú étrendet fogyasztott, és a kurkuma kevesebb súlyt és testzsírt hízott fel tizenkét hét alatt, mint a másik kontrollcsoport, amely nem kapott kurkuma.

Hogyan kell használni a kurkuma a fogyás elősegítésére?

A jó eredmény érdekében, ha kurkuma port fogyaszt, adjon ¾ teáskanál őrölt kurkumát az ételéhez. Ha viszont inkább a Kurkuma kapszulákat szedi, vegyen be naponta 1 kapszulát a termékünkből:

Cayenne-i bors

A Cayenne Pepper és különösen a benne található kapszaicin erőteljesen képes több kalóriát égetni. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek elfogyasztása nemcsak csökkenti a zsíros, sós és édes ételek iránti vágyat, hanem javítja az anyagcserét és gyorsabbá teszi a jóllakottságot. A Cayenne Peppert számos fogyókúrában és méregtelenítő kezelésben használják, citrommal és juharsziruppal együtt készítenek gyümölcslevet.

Hogyan kell használni a Cayenne borsot a fogyáshoz?

Vegyen naponta 1 gramm kapszaicint. Vigyázzon, mert ettől elég fűszeres lesz az étele. Ha a fűszeres nem a te dolgod, választhat, hogy kapszulában szedi-e. Igyon bő vízzel, hogy elkerülje a torok égő érzését.

Hoodia

A Hoodia Gordonii néhány évvel ezelőtt nagyon népszerűvé vált, amikor számos jótékony tulajdonsága szélesebb körben ismertté vált a nagyközönség számára.

Ezt a növényt az afrikai Kalahari-sivatag bushmenjei használták, akik rágták a levelet és a szárat, hogy segítsenek elfojtani az éhséget vadászat közben.

A Hoodia Gordonii csökkenti a sóvárgást és lehetővé teszi a kalóriák csökkentését.

Hogyan kell használni a Hoodia-t?

A vizsgálatok azt sugallják, hogy az optimális eredmény elérése érdekében legalább 500 mg Hoodiát kell bevenni naponta.

Damiana

A Damiana (Turnera diffusa) vad cserje Nyugat-Indiában, Mexikóban és Közép-Amerikában honos. Többféle felhasználása van, de különösen hasznos fogyás elősegítésére. Ennek oka lehet az emésztőrendszerre gyakorolt ​​hatása, elősegítve a diurézist és ennek következtében a fogyást. Egy tanulmány azonban kimutatta, hogy Damiana segít késleltetni az éhségérzetet, ami meghosszabbítja az étkezés utáni jóllakottságot.

Hogyan kell használni a Damiana-t?

Napi 100-400 mg Damiana-t kell bevenni, hogy kihasználhassa karcsúsító tulajdonságait. A yerba matéval és a guaranával kombinálva lelassítja az éhségérzetet és megerősíti annak hatásait.

Gymnema

A Gymnema Afrikában és Indiában őshonos növény, amelyet évszázadok óta használnak az ayurvédikus orvoslásban. Ez a növény szabályozza a vércukorszintet, gátolja a cukor felszívódását és csökkenti az impulzusokat, az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Hogyan kell használni a Gymnema-t?

Vásárolhat olyan Gymnema-t tartalmazó infúziókat, amelyek általában folyékony vagy kapszula formájában készülnek. Keressen 400-600 mg levelet, amely 100 mg gymnemsavat tartalmaz. Vegyen be egy kapszulát ebéd előtt és egyet vacsora előtt.

Hínár

A moszat egyfajta tengeri moszat, amely jódban gazdag, olyan anyag, amely segíthet a fogyásban.

A hínár alginátot tartalmaz, amely gátolja a zsírok felszívódását. A jelentős jódhiány hypothyreosishoz vezethet, amely a súlygyarapodáshoz közvetlenül kapcsolódó állapot. A fogyás segítésén túl a tengeri moszat magas vastartalmú, elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok optimális működéséhez.

Hogyan kell használni a moszatot?

Kipróbálhatja a Kelp különféle típusait, beleértve a wakame-ot, a kombu-t vagy az arame-ot. Napi 600 mg-ot javasolunk, ha alga kapszulákat szed, de hozzáadhatja étrendjéhez alga-snack formájában, vagy salátákba vagy levesekbe szórva.

Zöld kávé

Kimutatták, hogy a zöld kávébab természetes vegyülete, a klorogénsav fokozza a zsír felszívódását és csökkenti a súlygyarapodást.

A Green Coffee kivonattal végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a Green Coffee kiegészítőket szedik, nemcsak fogynak, hanem testzsír-százalékuk is csökken. A vizsgálat során azt is megfigyelték, hogy a vércukorszint csökkent.

Hogyan kell használni a zöld kávét?

Az adagok napi 240-3000 mg között mozognak, de nagy körültekintéssel járjon el, mivel körülbelül ugyanolyan koffeint tartalmaz, mint öt csésze kávé.

Pitypang

Lehet, hogy ismeri ezt a sárga virágú növényt, vagy akár a kertjében is láthatta. De tudta, hogy a közönséges pitypang (Taraxacum officinale) méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti a fogyást?

A gyermekláncfűnek számos bioaktív összetevője van, köztük a Taraxasterol (TS), a klorogénsav, az inulin és a szeszkviterpén-laktonok, de a cikórsavról azt tartják, hogy a fogyás egyik leghatékonyabb összetevője. A pitypanggyökérből származó cikórsav elősegíti a normális vércukorszintet, és segíti a zsírok és a koleszterin anyagcseréjét a szervezetben.

Hogyan kell használni a pitypangot?

A gyermekláncfű gyökere vagy levele megtalálható önmagában vagy más növényekkel vagy kiegészítőkkel kombinálva folyékony kivonatok, teák, tabletták és kapszulák formájában. Az étkezések között igyon pitypanggyökér teát a vágy és az étvágy csökkentése érdekében. Akár pitypanglevelet is adhat a salátáihoz.

Kömény

A kömény (Cumin cyminum), a Közel-Keleten és Indiában őshonos fűszer, a legtöbb curry- és chilipor összetevője.

Egy tanulmány szerint a túlsúlyos nőknél, akik napi három gramm köményt fogyasztottak, alacsonyabb volt a szérum LDL (rossz koleszterin) és triglicerid szintje, és magasabb volt a HDL (jó koleszterin) szint. Fogytak súlyukból, testzsírukból is, és a vizsgálat végén több centit lefogytak a derekuktól, javítva az alakjukat.

Hogyan kell használni a köményt?

A kömény megtalálható mind a magokban, mind a porban. A test jobban felszívja ennek a fűszernek az aktív összetevőit, ha őrölt por formájában szedi. A köményt kapszulákban is beveheti.

Ginseng

A ginzeng növeli a szervezet által égetett energia mennyiségét, növeli az alapanyagcserét és segít elnyomni az étvágyat.

Számos tanulmány dokumentálta, hogy a ginzeng fogyasztása növeli a széklet zsírtartalmát, jelezve, hogy ez a gyökér növeli a testzsír égését. A ginzeng további előnye, hogy javítja a vérkeringést és afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik.

Hogyan kell használni a ginzenget a fogyáshoz?

Javasoljuk a ginseng napi bevitelét kapszulák formájában.

A háromféle ginzeng, a koreai vörös vagy a Panax ginseng, az indiai és a szibériai ginzeng közül a Panax ginsenget ajánljuk. Itt található a Panax ginseng, amely többek között a fogyásban segít:

Fahéj

A fahéj és hatóanyaga, a fahéjaldehid hozzájárul a vércukorszint szabályozásához és csökkenti a szisztémás gyulladást, ami növeli a fogyást.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fahéj segít csökkenteni a hasi zsírt. Egy tanulmány megállapította, hogy egy csoport, amely magas zsír- és cukortartalmú étrenddel táplálta a fahéjaldehidet, csökkentette zsigeri zsírtartalmát egy másik csoporthoz képest, amely nem kapta meg a fahéj hatóanyagát.

Hogyan kell használni a fahéjat?

Naponta biztonságosan elfogyaszthat 1/2 - 1 teáskanál (2-4 gramm) őrölt fahéjat. Főzzünk vele, szórjuk meg a kávéjára vagy gabonapelyhére, vagy ha úgy tetszik, vegyen be egy vagy két fahéj kapszulát naponta.

Gyömbér

A gyömbérgyökér finom, és kiválóan kiegészíti a házi teát és bizonyos ételeket. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják az anyagcserét és segítenek a lapos has elérésében. A gyömbér szedése növeli a jóllakottság érzését és az ételek termikus hatását; vagyis az az energia, amelyre a testünknek szüksége van az élelmiszer metabolizmusához és emésztéséhez, ami az anyagcsere fokozódását eredményezi.

Hogyan kell bevenni a gyömbért?

Egy vagy két teáskanál hámozott gyömbérgyökeret vízben törjön össze, nyomja ki a levét és dobja ki a pépet. Azt is levághatja a gyömbér gyökerét, és hozzáadhatja salátáihoz, rizséhez vagy más receptekhez.

Óvintézkedések és mellékhatások

A valóságban a fogyás és a távol tartás egyetlen módja az egészséges étrend és a napi testmozgás kombinálása. Ezeknek a növényeknek és fűszereknek az étrendbe történő felvétele további lendületet ad az anyagcserének, de önmagukban nem oldják meg a túlsúly problémáját.

A gyömbér, a fahéj, a kömény, a kurkuma és a Cayenne általában használt fűszerek, amelyeknek csak kevés mellékhatása van vagy egyáltalán nincs.

A Cayenne fűszeres, ezért legyen óvatos, amikor ételhez adja, különösen, ha még nem szokott hozzá.

Másrészt a Hoodia, a Gymnema, a Green Coffee és a Damiana bizonyos kölcsönhatásokat mutat a gyógyszerekkel, ezért javasoljuk, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni őket.

A Green Coffee bab nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ezért kerülje a rendszeres kávéfogyasztással való kombinációt, vagy ha szívbetegségei vannak.

A gyermekláncfű biztonságos, ha a teában vagy a kiegészítőkben található adagokban fogyasztják.

A hínár magas szintű jódot tartalmazhat, ezért ha pajzsmirigy-állapota van, konzultáljon orvosával, mielőtt hínárt fogyaszt.

Hasonlóképpen, javasoljuk, hogy mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, ha terhes vagy meghatározott egészségügyi állapota van. Bármely anyag rendkívül nagy dózisa egészségügyi problémákat okozhat, ezért mindig az utasításoknak megfelelően használja a kiegészítőket.

Ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi szívesen segítünk.

Naponta 2400 NE D3-vitamin a fibromyalgia leküzdésére

A fibromyalgia az egyik leggyakoribb ízületi és izombetegség, és ...

Magnézium

Magnézium. Ne légy bolond! Minden, amit tudnod kell erről az ásványról. A…

E-vitamin

Öregedésgátló vitamin és még sok más Az E-vitamin, más néven tokoferol, egy…

7 kulcs az immunrendszerhez és a Covid19

Az immunrendszerünk pajzs vagy mérleg? A legtöbb ember általában ...

Merevedési zavarok? A ginzeng segíthet

Merevedési zavarok? A ginzeng segíthet. A ginzeng kifejezés tizenegy ...

A természet orvostudománya

A gyógynövények és a gyógynövények a természet gyógyszerei Több mint 5000 évvel ezelőtt ...