Ha valaha is megpróbálta, vagy belegondolt a fogyásba étkezést helyettesítő turmixokkal és étrend-kiegészítőkkel, akkor hallhatott a Herbalife fogyás programjairól. A jó hír az, hogy ha elhatároztad, hogy kipróbálod, az segíthet a fogyásban, de néhány dolgot tudnod kell, mielőtt elkezdenéd.

Mi a Herbalife?

A Herbalife egy 1980-ban alapított közvetlen értékesítő vállalat. Étrend-kiegészítőket ad el étkezés pótlói, fehérjeporok, rágcsálnivalók és teák formájában. Termékeiket csak a vállalat független forgalmazóin keresztül vásárolhatja meg.

A Herbalife inkább táplálkozási vállalatként, mint súlycsökkentő cégként pozícionálja magát, de egyes termékei elősegítik a fogyást. Más termékek elősegítik az általános wellness, a sporttáplálkozást, a speciális táplálkozást és a bőr egészségét.

Mit eszel a fogyáshoz?

Ha fogyókúrás termékeiket vásárolja, akkor napi két étkezést a Herbalife Formula 1 turmixokkal helyettesít. Alapvetően úgy fogy, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, és minden nap csak egy teljes ételt fogyaszt.

A fogyásnak három programlehetősége van:

  • Gyors indítási program- Formula 1 étkezést pótló port, Formula 2 multivitamint, Formula 3 kiegészítést és gyógyteás koncentrátumot tartalmaz.
  • Haladó program- A Quick Start programban mindent tartalmaz, és további két kiegészítőt.
  • Végső program- Két további kiegészítést tartalmaz, az összes Advanced Program tartalommal együtt
    Ideális esetben a napi harmadik étkezés egészséges és kiegyensúlyozott, de rajtad múlik, hogy megvásárolja-e és elkészíti-e.

A turmixok körülbelül 34 gramm teljes fehérjét eredményeznek naponta (9 gramm étkezési helyettesítő por és 8 gramm/csésze tej). Ez azt jelenti, hogy be kell érnie a harmadik étkezéssel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja az összes makrotápanyagot.

Milyen ételek megengedettek?

A harmadik étkezésnek tartalmaznia kell egy sovány fehérjét (gondoljunk csak a bőr nélküli csirkemellre, halra, tojásra, tofura), legalább két adag zöldséget, egy gyümölcsöt és egy adag teljes kiőrlésű gabonát (például quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta) .

A turmixok csak 170 kalóriát tartalmaznak (a tejet is beleértve), így nagy eséllyel éhes vagy és meg kell tervezned a harapnivalókat.

A harapnivalók jó lehetőségei a következők:

  • Friss gyümölcs
  • Zöldségek hummusszal
  • Diófélék és dióvajak
  • Joghurt vagy túró
  • Pattogatott kukorica

Milyen ételeket kerülni kell?

  • Ultra-feldolgozott élelmiszerek Ilyen például a hot dog, chips és más csomagolt snack.
  • Élelmiszerek gazdag hozzáadott cukrot például cukorka, cukros gabonafélék, cukros italok, magas cukortartalmú joghurt és cukros kávéitalok.
  • A alkohol, amely több kalóriát tartalmaz grammonként, mint fehérje és szénhidrát (7 kalória/gramm), az elhízásban megjelent 2019 januári kutatás szerint, és az étrendben az üres kalóriák jelentős forrása lehet.
  • Gyors kaja. Az egészségfejlesztési perspektívákban 2016 januárjától végzett kutatás szerint a gyorsétterem a rossz étrend minőségéhez, a megnövekedett hasi zsírhoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatához kapcsolódott.

diéta

A Herbalife a fogyás érdekében dolgozik-e?

Az egyszerű matematika elárulja, hogy ha szokott mondjuk 500 kalóriát enni reggelire és ebédre, és étkezésenként 170 kalóriára csökkenti, akkor fog fogyni, de nem néhány éhség pillanatában, és ez megvarázsolhatja súlycsökkenés esetén, ha ez a túlevéshez vezet a harmadik étkezéskor vagy a nap más időpontjában.

A Herbalife segíthet a fogyásban. Különböző programok különböző emberek számára működnek, így ha mindent kipróbáltál a nap alatt, és kedvet kaptál egy ugrásszerű hithez, akkor ez neked is beválhat.

Ne feledje azonban, hogy a biztonságos és egészséges fogyás mértéke heti 0,5–1 kiló. Ez azt jelenti, hogy napi 500-1000 kalóriát kell csökkentenie az étrendből. Ennél több kalória csökkentése túl gyors fogyáshoz vezethet, ami azt jelenti, hogy a tested zsír helyett elveszítheti az izmokat. Ez hosszú távon kontraproduktív lehet, ami a súlygyarapodás később, mivel több izomzat támogatja az egészséges anyagcserét (más néven segít a testnek több kalóriát égetni, még nyugalmi állapotban is).

Ne feledje azt is, hogy a napi minimális kalóriamennyiség nőknél 1200, férfiak esetében 1500. Alatta merülve ez teszi be a tápanyaghiány kockázata.

E termékek előnyei és hátrányai

A súlycsökkentő programok tartalmazzák az előnyök és hátrányok listáját, és a Herbalife nem különbözik ettől. Itt határozhatja meg, hogy a profik felülmúlják-e a hátrányokat az Ön számára, vagy fordítva.

Az egészséges táplálkozás és az erőnlét prioritást élvez - A vállalat hangsúlyozza az általános egészséges táplálkozás fontosságát és azt, hogy hogyan illeszkedik egy olyan életmódváltáshoz, amely magában foglalja a fizikai aktivitást. Hozzáférhet egészséges étkezési receptekhez és étkezési tervekhez, amelyek segítenek a fogyás során. Van egy "bejegyzett dietetikus" a személyzeten, ami azt mutatja, hogy a vállalat elkötelezett a hitelesség mellett, amikor a táplálkozásról van szó.

Hátrányok

1. Az étrend-kiegészítők koktélja- A Herbalife minden fogyókúrájához különféle kiegészítők tartoznak. A probléma az, hogy az Élelmiszer-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szigorúan szabályozza, és az Ön által szedett kiegészítők "koktélján" nincs semmilyen kutatás, amely alátámasztaná azok biztonságosságát vagy hatékonyságát.

Az Országos Biotechnológiai Információs Központ a Herbalife-kiegészítők biztonságosságának áttekintése szerint legfeljebb 50 esetben a májkárosodás a Herbalife-kiegészítőkkel volt összefüggésben. Nehéz pontosan tudni, melyik kiegészítés okozhatja a problémát, de a zöld tea kivonatok és az aloe vera kivonatok májproblémákat okoznak.

két. Költség: Tegyük fel, hogy szeretné a Végső programot, amely körülbelül 230 dollárba kerül egy 15 napos adag ételt helyettesítő turmixért és 60-90 napos kiegészítőkért. Ne felejtsük el, hogy ételeket és harapnivalókat is meg kell vásárolnia.

Ha kipróbálnád?

Ha egészséges felnőtt vagy, és nincs olyan egészségi állapotod, amely megakadályozná a teljes táplálkozás elfogyasztását, valószínűleg nem kell erre a programra költened a pénzt. Az egyetlen oka annak, hogy étrendjét turmixokkal és vitaminokkal egészítse ki, ha nem tudja ugyanazokat a tápanyagokat megszerezni a valódi ételekből.

Másrészt, ha már beszélgetett orvosával, és mindketten egyetértenek abban, hogy ez a program biztonságos az Ön számára, akkor nem árt valami újat kipróbálni.

Arra is lehetősége van, hogy testreszabja a programját, amely nem tartalmazza az összes divatos kiegészítőt, de hogy csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és amiről úgy gondolja, hogy segít Önnek közelebb kerülni a fogyáshoz.

Mindig emlékezzen erre a teljes ételek fogyasztása a legjobb. Olyan tápanyagokat adnak Önnek, amelyeket laboratóriumban nem lehet előállítani, ezért fontos, hogy ezeket az ételeket az étrendben tartsa.