Ha azt szeretné, hogy a salátája egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel legyen, próbálja elkerülni az elkészítésükhöz készített szószokat, és válasszon olívaolajat, ecetet vagy citromot.
Mindegyikben vannak tápanyagok és szőlőterminek, amelyek nélkülözhetetlen zsírok a szervezet számára
Általában a fogyókúra kezdésekor ajánlott több zöldséget bevinni, főleg a salátába. Úgy tűnik, hogy a fogyás saláták fogyasztásával jó módja lenne a fogyásnak az egészség növekedésével egyidejűleg.
A zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök kiváló keveréke nemcsak a vitaminokkal és antioxidánsokkal látja el, amelyekre a testünknek szüksége van, hanem segít a egészséges diéta és megfelelő, és hétről hétre fogyni. Olvass tovább!
A saláták a tökéletes étel, hogy napról napra kapják. Meg lesz a megfelelő adagja rost, kevés kalória, jó hidratálás és megfelelő energia. Kis képzelőerővel és idővel nagyon finom salátákat készíthet. Az alábbiakban ötleteket adunk.
Ízletesek
Ne feledje, hogy elkészítheti az összes kívánt kombinációt, és megváltoztathatja az ételeket. Valójában annyi recept van, ahány ízlés, ötlet és igény.
Összetevői könnyen megtalálhatók, és túlmutatnak a salátán és a paradicsomon. Hozzáadhat zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, gombákat, magokat, diót, fűszereket ...
Alacsony a kalóriatartalom
A saláták általában megtöltik a gyomrunkat és adagonként csak körülbelül 200 kalóriánk lesz. Ezek azonban hozzávetőleges értékek, mivel az összetevőktől függenek.
Például a zöld leveles zöldségek sok rostot és vizet tartalmaznak, így ezek elfogyasztásával hidratáltak leszünk. Mi több, növelni fogja teltségérzetünket kalória hozzáadása nélkül.
Gyors és egészséges étel
Alig kell főznie, ha saláták fogyasztásával dönt a fogyás mellett. Az összetevőket könnyű megtalálni. Csak alaposan meg kell mosni a hozzávalókat, apró darabokra kell vágni, a tányérra kell tenni és ízesíteni.
De igen, jól kell választania az ételt. Ne tartalmazzon zsíros szószokat, például majonézt, ketchupot stb. Kerülje a telített zsírokat, és keressen friss és egészséges összetevőket.
Teljes tápanyagellátás
Gondoljon a zöldségekre csodálatos természetes vitamin- és ásványianyag-forrás. Ezenkívül, ha grillezett pulykával vagy csirkemellel kombinálja őket, fehérjét kap.
Ezért fontos figyelni a saláta összetételére. Elengedhetetlen, hogy legyen zöldsége, de egészséges zsírok és fehérjék is. Ehelyett kerülje a túl zsíros kolbászt és sajtot, hogy egészséges receptek maradjanak.
Receptek fogyni saláták fogyasztásával
Az általunk javasolt saláták mennyiségét Önnek kell megválasztania. Ezenkívül a pillanattól, az éhségtől és az Ön preferenciáitól függően változtathatja az arányokat.
Fogyassza ezeket a salátákat a héten a főétkezések során. Ezen felül csirkemellel, pulykával, tonhalral stb. Kísérheti őket. Végül a felhasznált összetevők kielégítőek és segítenek a fogyásban.
Minden salátát úgy készítünk, hogy apróra vágjuk a zöldségeket, egyesítjük egy tálban és hozzáadjuk az öntetet.