Tippek az éjszakai túlevés leállításához/Kredit: Freepik

okos

Diétázol, de nem tudod, hogyan hagyd abba az étkezést éjszaka vacsora után? Ezek az értékes trükkök segíthetnek az ön irányításában.

Alapvetően ezeknek a tippeknek a betartásával az elméd egy másik tevékenységre fog koncentrálni, és erőfeszítéseket tesz arra, hogy valami másra gondoljon, mint az étel.

Próbálja ki ezeket a tippeket, és javítsa szokásait az éjszakai túlevés leállításához, ne tegye tönkre az egész napos étrendet!

1. Állítsa be az éjszakai étkezés határidejét

A legegészségesebb az, ha időkorlátokat határoz meg az étkezés éjjel vagy vacsora után történő leállítására. Fogyasszon minden ételt 2-3 órával lefekvés előtt, és a gondolatai másképp kezdenek működni.

2. Kerülje el a körmök festését az éjszakai étkezéstől

Amikor manikűrt kap, sokáig az ételekre irányítja a figyelmét, mert nem akarja tönkretenni a körmét. Ha megszáradt, koncentráljon a ruhák megrendelésére, vagy hallgasson zenét.

3. Éjszakai evés előtt mossa meg a fogát

A szélsőséges esetekben radikális intézkedésekre van szükség. Ha az éjszakai étkezés valóban problémát jelent az Ön számára, akkor végezzen alapos foghigiéniát néhány perces fogmosással, fogselyemmel és szájvízzel.

A paszta megváltoztatja a száj ízét, és emellett, aki szereti, kevesebb mint 15 perc alatt kétszer akar ecsetelni?

4. Vigyen maszkot az arcára

Ha a körmök festése túlzottnak tűnik, akkor keresse meg a leghatékonyabb megoldásokat az éjszakai evés leállításához: maszkot alkalmazzon. Természetesen az arcod körülbelül 20 percig lesz elfoglalva, és ebben az időszakban nem tanácsos teljesen semmit fogyasztani.

5. Készítsen teát vagy infúziót

Az infúziók és az egészséges tea receptjei előnyösen forrón fogyaszthatók 1 órával az utolsó étkezés után. Pihentetik Önt, és megakadályozzák az éjszakai étkezési vágyat vagy a harapnivalót, ez azért történik, mert a gyomrod elfoglalt egy itallal való emésztés során.

6. Étkezzen előre

A vacsora időnként lusta lehet, különösen, ha nagyon későn érkezik az irodából, és kimerültnek érzi magát. Ezekben az esetekben a kézbesítés remek lehetőség, de nem olyan egészséges megoldás. Ezt figyelembe véve próbáljon elkészíteni egy kis könnyű ételt a hűtőszekrényben, hogy elkerülje a kísértést, hogy rágcsáljon és egyél meg mindent, ami éjszaka nincs a terveiben.

7. Éjszakai harapnivalók ideiglenes pillanatokra

A pattogatott kukorica, sütemények vagy salsa nachók legyenek alkalmi harapnivalók filmek vagy sorozatok nézéséhez. Ha gyakran eszi őket, rabja lehet belőlük, és észre sem veszi.

Kövesse közösségi hálózatainkat a további tartalom megtekintéséhez