Ma néhány remek receptet hozunk Önnek. Ismerje meg ezeket a különféle egyszerű recepteket a levesek és a húsleves elkészítéséhez otthon.

hagyhat

Ma valami ízletes, gazdag és nagyon egészséges ételt hozunk a tenger fenekéről. Kitaláltad már, mi ez? Természetesen! Néhány gazdag leves és halászlé receptek hogy nem akar hiányozni, mert otthon nagyon könnyű elvégezni őket. Írd fel!

Miért kell az étrendbe beletenni a halakat?

A hal nagyon ízletes, sokoldalú és nagyon sok előnnyel jár! Ez csodálatos étel, amikor az alakjára, de különösen az egészségére vigyáz.

Fehérjében gazdag

A húshoz, a tojáshoz és a tejhez hasonlóan a hal is kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. Jó lizin- és triptofánforrás; Ezek az anyagok aminosavak (a fehérjék építőkövei), amelyeket az emberi test nem képes előállítani, ezért ezeket táplálékból kell beszereznie.

Vitaminok és ásványi anyagok forrása

Jelentős mennyiségű A- és E-vitamint is tartalmaz, amelyek antioxidánsok, valamint a B csoport vitaminjait.

A fehér halakban ezek a vitaminok főleg a májban találhatók, míg zsíros vagy zsíros halakban a húsban koncentrálódnak.

Ezenkívül jó mennyiségű káliumot, kalciumot, jódot és nátriumot biztosít. Az ásványianyag-tartalma miatt a halfogyasztás gyermekek számára ajánlott, mert elősegíti növekedésüket és a terhes nők számára.

A szardínia egyike a legmagasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkező halaknak.

Diétára alkalmas

A hal könnyen emészthető. A 100 g-os adag a kalória majdnem felét biztosítja, amelyet 100 g marha- vagy sertéshús darabja biztosít.

Javasoljuk olyan módszerekkel elkészíteni, amelyek nem igényelnek sok olajat, például: sült, grillezett, tapéta, Veracruz stílusú vagy húsleves, mert ezek kiváló alternatívák a vonal gondozására, anélkül, hogy feláldoznák az ízt.

Egészséges zsír

Olyan zsírt tartalmaz, amely jelentős egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, például nagyon alacsony a szívbetegségekre való hajlam.

Mennyi halat kell enni?

Az omega 3 zsírsavak előnyeinek kihasználása érdekében hetente 2 vagy 3 alkalommal érdemes halat fogyasztani. Ne feledje, hogy nemcsak frissen fogyasztható, hanem a konzerv is kiváló lehetőség és alacsonyabb áron.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend eléréséhez a zöldségeket, a hüvelyeseket, a gyümölcsöket és a gabonaféléket hozzá kell adni.

Receptek

Készen áll a halászlé vagy húsleves elkészítésére? Ismerje meg ezeket a finom recepteket:

Lásd Receptek:

Adjon ételének bónuszt ezzel a recepttel szurimi halászlével. Lépésről lépésre adunk neked, hogy te is élvezhesd.

Próbáljon ki több hal húsleves receptet az Easy Kitchen-ben

Jól olvasol! Egy kiváló joghurtos levest osztunk meg lazacgal. Tudja meg lépésről lépésre a recept elkészítéséhez.

Vannak napok, amikor valami melegre és egészségre vágysz, hogy jól érezd magad. Ez a rizzsel, epazotával és panela sajttal készült halászlé ideális azokra a pillanatokra, amikor ...

Közeleg a nagyböjt szezonja, és tudjuk, hogy átfogó szakácskönyvre van szükséged, hogy végül ne mindig ugyanazt készítsd el. Élvezze a hagyományos hallevest, kövesse a ...

A húslevesek egy igazán tápláló étel, amely még a test védekezésének javításában és egyes betegségek elleni küzdelemben is segít. Készítsen egy finom fehér hal húslevest, hogy megvédje ...

Ha úgy érzi, hogy a nagyböjti szezonban fogy az ételkészítési ötlete, jó hírekkel szolgálunk Önnek. Próbáljon elkészíteni egy finom burgonyalevest halakkal.