Karanténban vagyunk, és nem hanyagolhatjuk el étrendünket. Ezért osztjuk meg ezeket a nagyon egészséges ételek receptjeit.

recept

Ebben a karanténszezonban fontos, hogy ne hanyagoljuk el az étrendünket, és ezért szeretnénk ezeket megosztani veletek receptek nagyon egészséges az Ön és családja számára.

A karantén során különböző túlzásokba eshetünk: ugyanazon étkezéseket vagy ételeket megismételhetjük a héten, folyamatosan változtathatjuk a menetrendet, étkezés közben étkezhetünk szorongás miatt vagy egyszerűen abbahagyhatjuk az evést.

Fontos, hogy fenntartsuk a helyes étkezési szokásokat, hogy ez ne befolyásolja az egészségünket. Így jobban megvédünk minden fertőzéstől.

Milyen ételreceptek a legegészségesebbek?

Mindig szem előtt kell tartania, hogy ételeinek, függetlenül attól, hogy milyenek, kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, és tartalmazniuk kell a három fő élelmiszercsoportot: gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek és állati eredetű ételek.

Ezeket naponta be kell vonni. Könnyebbé teheti heti naptár készítését. Ez nem csak az étkezés megtervezésében segít, hanem a szupermarketben is megtervezheti vásárlásait, és költségvetést hozhat létre, hogy ne pazarolja az ételeket.

Ez néhány étel vagy ételrecept, amelyet beépíthet a tervezésébe, és az alábbiakban lépésről lépésre megtalálja ezeket a recepteket.

Saláták

Tökéletesek az alapvető élelmiszercsoportok felvételére, valamint nagyon könnyűek. A legjobb az, hogy elkészítheti kombinációit, hogy finomak legyenek. Természetesen ne feledje, hogy összetevőinek egyensúlyban kell lenniük.

Heti 2-3 alkalommal tartalmazhat salátákat, amennyiben nem ismételgeti az összes hozzávalót. A zöld levelek ideálisak előkészítésükhöz: használjon queliteket vagy retek- vagy répaleveleket, amelyek egészségesek és olcsók.

Húslevesek és levesek

Ezek nagyszerű tápanyagokat nyújtanak, és nem csak: nagyon bőségesek, és nagyon finom módon kombinálhatja más összetevőkkel is.

Az egyik leginkább ajánlott húsleves a védekezés növelésére a csirkehúsleves, amely zöldségekkel kombinálva nagyon egészséges táplálékforrássá válik. Kísérje hozzá tortillákkal a teljesebb étkezéshez.

Pörköltek

Ezek tipikusak, nagyon finomak, bőségesek, és nagyon egészséges módon is elkészítheti őket. Emellett sokan tartalmazzák mindhárom ételcsoportot.

Sok finom kombinációt készíthet, például nopale steak-kel, darált hús zöldségekkel, párolt csirke és még sok más.

Ne feledje, hogy fontos a gyümölcsök és zöldségek napi bevitele, lehetőleg nyersen.

Receptek

Lásd Receptek:

Élvezze ennek a sült mellnek a gazdag kombinációját sült saláta kitûnõ salátával. Vegye figyelembe az összetevőket és lépésről lépésre.

Valami könnyűért ebben a szezonban elkészítheti ezt a tonhal kelkáposztás salátát. Kövesse lépésről lépésre.

Ha van csirkéje és banánja otthon, akkor erre a jelre van szüksége a csirkebanán pörkölt recept elkészítéséhez. Szívni fogja az ujjait! Kedvelte? ...

Új pörköltet keres? Ma megmutatjuk neked ezt a lencse receptet, hogyan készítsd el chorizóval, hogy otthon is élvezhesd őket.

Javítsa a hangulatát a tévedhetetlen nagyi receptjével: megtanulja, hogyan kell elkészíteni ezt a csirkés és zöldséges húslevest rizzsel. Nem fogod megbánni!

Élvezze a Közel-Kelet ihlette receptet, de mexikói érintéssel, természetesen ne felejtse el a mártást.

Megtanulják, hogyan kell elkészíteni egy hagyományos és finom marhahúslevest rizzsel, akárcsak nagymamája. Szeretni fogod! Marhahúsleveshez leginkább használt darabok Nyak:…