GYÓGYÍTÓ REGGEL:

reggeli

Reggeli Ez a nap legfontosabb étkezése, és gondoskodnunk kell róla, mert energiát ad a nap további részére.

Gyermekkorban és serdülőkorban a gyermekek folyamatos fizikai és értelmi növekedésben vannak, létfontosságúak az egészséges étrendben, amely biztosítja a szervezet számára a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot.

Reggeli esetén létfontosságú étkezéssel találkozunk, mert 8 óra böjt után a szervezet táplálékkal lát el bennünket, amely energiává alakul. Hangsúlyoznunk kell, hogy a reggeli a lehető legkiegyensúlyozottabb, kiemelve a tejtermékeket, a gabonaféléket, a gyümölcsleveket és az egészséges zsírokat.

A reggelinek a napi elfogyasztott kalóriák 20 vagy 25% -át kell kitöltenie, és tartalmaznia kell:

  • Komplex szénhidrátok, például teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék.
  • Tejtermékek, amelyek tejet, sajtot és joghurtot tartalmaznak, valamint gabonafélékkel kombinálva. A tejtermék helyettesítheti a növényi italokat.
  • Gyümölcsök és természetes gyümölcslevek, amelyek elengedhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, mert vitaminokat és ásványi sókat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára.

Egyes kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik kihagyják a reggelit, nagyobb a kockázata annak, hogy az artériákban felhalmozódnak az atheroma plakkok és kialakul a 2-es típusú cukorbetegség.

Gyógyító reggelik

GYÓGYÍTÁSI SZAKASZOK A SZÁMOS BETEGSÉGEK GYÓGYÍTÁSÁRA ÉS MEGELŐZÉSE

Tartalomjegyzék

HIPERKOLESZTERINÉMIA vagy MAGAS ROSSZ KOLESZTERINSZINT

Egy tál tej zabpehellyel, amely gazdag oldható rostokban segíti a rossz koleszterin eltávolítását a székleten keresztül.

1 narancslé, amelynek fenoljai stabilizálják a rossz koleszterint.

Többszemű teljes kiőrlésű pirítós zúzott avokádóval, amelynek telítetlen zsírsavai csökkentik a rossz koleszterin szintjét és növelik a jó koleszterint.

2-ES TÍPUSÚ DIABÉTESZ

Egy tál tej zabpehellyel, oldható rostokban gazdag, amely segít eltávolítani a székletben lévő felesleges plazma glükózt.

1 természetes gyümölcslé: narancs, ananász, alma, grapefruit vagy bogyók, amelyek antioxidánsai ellensúlyozzák a cukorbetegség káros hatását.

Pirítós teljes kiőrlésű kenyér, zúzott természetes paradicsommal.

FERROPENIKUS ANEMIA

Görög joghurt zabpehellyel, chiával (vasban gazdag mag) vagy jobb mákkal és zúzott gyümölcsökkel: eper, mangó, kivi vagy ananász.

1 narancslé, mert a C-vitamin fokozza a vas hatását.

A teljes kiőrlésű kenyér, pirított szardínia pirítósa nagyon gazdag vasban gazdag étel.

OSTEOPOROSIS

Természetes narancslé.

Görög joghurt chiával, magvakkal és természetes gyümölcsökkel, mint például mangó, ananász.

Egy tál teljes kiőrlésű tej.

ARTERIAL HYPERTENSION

Zöld tea citrommal.

1 természetes narancslé körtével vagy görögdinnyével, mert nagyon tisztító gyümölcsök.

A teljes kiőrlésű kenyér pirítósa ali olival, fokhagymával nagy előnyökkel jár artériáink számára.

SZÍVBETEGSÉG

Egy tál sovány tej kávéval és zabpehellyel, amely sok rostot tartalmaz, ami előnyös a szívünk számára.

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zúzott avokádóval és paradicsommal. Mindkettő kombinációja jobban védi a szívünket.

Természetes narancs vagy eper, ananász, mangó stb...

RÁK: GYÓGYÍTÓ REGGELI.

Egy tál kávé tejjel és zabpehellyel, amelynek rostja segít a székleten keresztül eltávolítani a rákkeltő anyagokat.

1 természetes gyümölcslé: narancs vagy ananász, eper, alma vagy több kombinált gyümölcs.

Pirítós teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és zúzott avokádóval, mindkettő fokozza terápiás hatásukat.

LÁTÁSI HIÁNY

Természetes sárgarépalé és narancslé. A sárgarépa gazdag A-vitaminban és védi a látást.

1 görög joghurt zabpehellyel, chia maggal és A-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, mint őszibarack és sárgabarack.

Pirítós teljes kiőrlésű kenyér olajjal és apróra vágott saláta, mivel mindkettő fokozza a látás hatását.

DERMOPATIÁK VAGY BŐRFELTÉTELEK

Zöld tea citrommal, amely nagyon tisztítja és fiatalítja a bőrt.

Természetes narancslé sárgarépával, amely gazdag A-vitaminban és védi a bőrt.

Görög joghurt chia maggal, zabpehely és antioxidáns gyümölcsök, például mangó, ananász, kivi, amelyek védik a bőrt.

ÍZÜLETI GYULLADÁS

Zöld tea citrommal

1 természetes gyümölcslé vagy kivi turmix, amely a C-vitamin vagy a természetes narancs leggazdagabb gyümölcse.

Görög joghurt áfonyadarabokkal és antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek megvédenek minket az ízületi gyulladástól, zab- és len- vagy lenmagokkal, amelyek megvédenek bennünket az ízületi gyulladástól omega 3 zsírsav- és E-vitamin-gazdagságuk miatt.

Őrültségek

1 csésze kávé tejjel.

Teljes kiőrlésű pirítós zúzott paradicsommal és olívaolajjal.

1 görög joghurt bogyókkal, hengerelt zab és chia maggal.

Természetes narancslé.

EMREZÉSI BETEGSÉGEK

Kellemes étrendre van szükségük teljes kiőrlésű gabona vagy teljes tejtermék nélkül.

1 csésze kamilla.

Fehér kenyér túróval és szelet pulyka sonkával.

Stevia-édesített bifidus sovány joghurtot.

Almaszósz.

Stressz és szorongás:

1 narancslé

Egy tál teljes kiőrlésű tej kevés kávéval, mert serkenti és izgatja.

1 tál kefir gyümölcsökkel, dióval és szezámmaggal.

Többszemű teljes kiőrlésű kenyér szezámmaggal, zúzott paradicsommal és egy kis szűz olívaolajjal.

A gyógyító reggelik bibliográfiája és külső hivatkozások:

Ha tetszett ez a bejegyzés, iratkozzon fel a blogra, és kapja meg a következőt az e-mailben!