szokás

Olyan sok a reggel Mit az éjszaka Remek szövetségesek, amikor fogyni próbálnak. Ezek a nap pillanatai, amelyek lehetővé teszik számunkra kevés szokások hogy a napok múlásával nagyszerű eredményeket hoznak nekünk, nemcsak a miénkkel fizikai megjelenés, hanem arra is pszichológiai és érzelmi szinten, valami, amitől együtt igazán jól érezzük magunkat és jól érezzük magunkat.

Mivel kicsi szokásokról van szó, a legjobb, ha fokozatosan bevezeted őket a rutinjába, és ezért ne felejtsd el, hogy soha ne tedd őket. Ha elkezdesz ... ne hagyd abba!

Vegye tudomásul a következő címen: amit éjjel megtehetsz az anyagcseréd elősegítésére általában.

Készítse elő a következő napi étkezést:

Ez különösen akkor ideális, ha van Kis idő másnap munkára vagy órákra. Amikor elfogy az idő, hajlamosak vagyunk enni bárok vagy éttermek, anélkül, hogy észrevennénk, hogy általában fogyasztjuk dupla kalória megszoktuk. Vegyen ki egy kis éjszakát, és nyugodtan készítse elő, mit fog enni másnap.

Ne engedje, hogy a fény lefeküdjön a szobájába lefekvés előtt:

A lefekvés nagyon fontos a testünk számára, ezért a legjobb, ha megtesszük teljesen sötét, hogy megfelelően pihenhessünk és ezáltal segítsük a melatonin (a szabályozásért felelős hormon biológiai óra testünk szabályozásában), ez bizonyos mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy többet termeljünk zsírégető hormonok.

A testhőmérséklet szabályozása:

A tanulmányok elismerik, hogy az emberek alszanak alacsonyabb hőmérséklet hajlamosak kiégni hétszer több kalória mint azok, akik melegebb szobában alszanak. Javasolt is aludj meztelenül, mert testünk csak a hőmérsékletet szabályozza, és pontosan lefekvés előtt lesz.

Mert a reggeleket Az ideális vagy tanácsos dolog a következő dolgok elvégzése, vagy legalábbis azok túlnyomó többsége.

Kelj fel korábban:

Ez a legnehezebb szokás bevezetni a rutinunkba, és ez az ajánlott, hogy egy órával korábban keljünk fel, mint máskor ... őrült! Ám akinek sikerül, elegendő időt ad a testének arra, hogy felkészüljön arra, ami egész nap vár rájuk és meglesz több esély a zsírégetésre.

Reggeli előtt igyon citromos vizet vagy teát:

A citromvíz vagy tea nagyon jó, ha arról van szó méregtelenítse testünket és aktiválja anyagcserét különösen, ha fogyasztjuk őket Éhgyomorra. Győződjön meg arról, hogy a víz meleg, így érhetjük el legjobban gyulladáscsökkentő, antioxidáns tulajdonságait ... többek között. Ezzel a megfázással, aki nem akar valami forrót?

Sportolni:

Klisének hangzik, de az igazság az a reggeli első gyakorlat a legjobb. Aktiválja testünket, és nem kell sok időt tölteni vele 10 perc futás vagy 20 séta Ez több mint elég.

Készítsen finom reggelit:

Az a a nap legfontosabb étkezése és az, amely erővel tölt el minket, hogy szembenézzünk minden utunkkal. Ő a felelős aktiválja anyagcserénket nagyon korán, tehát ha az az elképzelése, hogy lefogyjon ... Ne is hagyja ki! A jó reggeli elkészítéséhez ne felejtse el beletenni gabonafélék, fehérje, gyümölcs...