Különböző tanulmányok összekapcsolják a C-vitamin fogyasztását a hím sejtek fokozott mozgékonyságával. És nem csak az ívásról van szó ...

A tükör arra emlékezteti, hogy öregszik, de szarkalábai csak a jéghegy csúcsa: az öregedés mindenekelőtt a belső oldalán van. Az életkor egyéb tünetei mellett spermája is otthagyja a fiatalságot. Az American Andrological Society cikke szerint az életkor elérésekor a spermiumok koncentrációja jelentősen csökken, és mozgékonysága csökken. E sejtek minőségének romlása azonban nem csak csökkenti a termelés képességét, de az Európai Urológiai Szövetség férfi meddőségről szóló klinikai útmutatója szerint súlyos tünetekkel is járhat: merevedési zavar, vér libidó elvesztése, fájdalom vagy duzzanat a herék területén, csökkent testszőrzet, hangváltozások, visszerek a herékben, a nemi szervek fertőzései és csökkent izomtömeg.

huszonéves

Nem lehetett visszamenni az időben, és nincs kezelés a sperma minőségének javítására, de miután kizárták azokat a lehetséges patológiákat, amelyek meddőséget okozhatnak, különböző tanulmányok a hím sejtek öregedésének lehetséges fékezését képzelik el egy nagyon gyakori betegségnek köszönhetően. elem: C-vitamin. Ez a tápanyag elengedhetetlen a szövetek növekedéséhez és helyreállításához, és erőteljes antioxidáns funkcióval rendelkezik, amely segít megakadályozni a szabad gyökök által okozott károkat a testünkben (olyan anyagok, amelyek a szerkezetek leromlását okozzák és a reakciók természetes eredményei. vegyi anyagok, például légzés vagy testmozgás).

A spermiumok minőségének romlása nemcsak a termékenységet csökkenti, hanem merevedési zavart, libidó elvesztését, fájdalmat vagy duzzanatot eredményezhet a herék területén, többek között a férfi nemi szervek fertőzését is

A Texasi Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) Orvostudományi Karán végzett vizsgálathoz 175 mg 18–47 év közötti férfinak napi 1000 mg aszkorbinsavat (vagy C-vitamint) adtak, motilitási és agglutinációs problémákkal a spermában. . 60 napos kiegészítés után az agglutináció csökkent, a kóros ivarsejtek százalékos aránya csökkent, és a motilitás növekedett. Arra a következtetésre jutottak, hogy a 200 mg ugyanolyan hatást gyakorolt ​​a sperma minőségére, mint a nagyobb dózis, de az eredmények hosszabb ideig tartottak, amíg láthatóak voltak. Ugyanezeket az eredményeket megerősítette a PNAS folyóiratban megjelent tanulmány (Proceeding of the National Academy of Sciences). Ez a munka pozitív kapcsolatot hoz létre a sperma károsodásának csökkenése és az aszkorbinsav étrendben történő beadása között.

Mit szabad enni és mit nem enni

Annak ellenére, hogy valami oly közismert dolog, figyelembe kell venni, hogy a szervezet nem termel és nem tárol C-vitamint. Ezért fontos, hogy naponta beépítsék az étrendbe olyan ételekkel, mint: kivi, mangó, ananász, narancs, grapefruit, eper, az erdő vagy a papaya gyümölcse, amint azt táplálkozási és emberi táplálkozási könyvében elmagyarázta Francisco José Mataix Verdú táplálkozási szakember és élettani professzor. Két narancs például már lefedi az amerikai kutatás 200 milligrammját.

A Texasi Egyetem csapatának publikációjában megállapították, hogy az olyan fémek, mint az ólom, a kadmium és az alumínium, expozíció csökkentette az élő spermiumok számát. Ezek a fémek mérgező hatással vannak a reproduktív sejtekre, és nagyobb mennyiségben találhatók meg olyan élelmiszerekben, mint a kagylók, konzervek, gabonafélék és halak. A kutatók azt tanácsolják, hogy azok a férfiak, akik sok ilyen ételt fogyasztanak, növeljék a napi vitamin-bevitelüket.

Alternatívák és kétségek

Vannak más anyagok, amelyek a sperma minőségének javításához kapcsolódnak. A Harvard School of Public Health (Egyesült Államok) egy tanulmányával kimutatta, hogy a likopének (amelyek a gyümölcsök és zöldségek, például a paprika vagy a paradicsom piros színéért felelősek) fogyasztása a helyes morfológiával és a spermiumok nagy mozgékonyságával függ össze. Azt is megállapították, hogy az E-vitamin fokozza az antioxidáns védekezőképességet, és természetesen megtalálható számos ételben, például brokkoliban, fokhagymában vagy káposztában. A D-vitamint a kutatások egyik lehetséges módjaként mutatják be e sejtek sebességének javítása érdekében - derül ki a dániai Kophenaguzi Egyetem tanulmányából (nem meggyőző, ahogy a szerzők tisztázzák). Míg a kutatás folytatódik (a fent említett Harvard-kísérlet még a C-vitamin erejét is megkérdőjelezi a ivarsejtek fiatalításában), bármilyen meddőségi probléma esetén tanácsos orvoshoz fordulni. És ha narancssárgával van a konzultáció útján, akkor jobb.

200 mg C-vitamin megszerzésének egyéb módjai

Más ételek, amelyek nem olyan híresek, mint a narancs vagy az ananász, megadhatják ennek az anyagnak a napi ajánlott mennyiségét („Táplálkozás és emberi táplálkozás”, Francisco José Mataix Verdú).

  • Másfél piros kaliforniai paprika (212 mg)
  • Másfél kiló paradicsom (200mg)
  • Két és fél csésze eper (210 mg)
  • Két kivi (279 mg)
  • Három csésze papaya darab (200 mg)
  • Egy adag sárgadinnye dinnye (226 mg)
  • Három közepes citrom leve (200 mg)