Tartalomjegyzék [mutat]
- A rossz? A törött csontok sokáig gyógyulnak
- Tehát hogyan segíthet a törött csontjának gyorsabb gyógyulásában?
- Győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztja-e
- Növelje a fehérje bevitelét
- Vegyünk kalcium- és lizin-kiegészítőket
- Növelje az antioxidánsokat
- Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon
- Fontolja meg a természetes segédeszközöket
- Gyakorlat
- Bibliográfiai hivatkozások
Bárkivel előfordulhat, törött csont. Lehet, hogy az ujjában vagy a lábában van, nem számít hol, a törés (1) általában fáj, és ha nem gyógyul meg megfelelően, akkor egész életünkben visszahatással lehet.
Szerencsére az orvostechnika sokat segíthet nekünk, ha a csonttörésről van szó. Nemcsak a törés súlyossága ismerhető meg (ha a csont nincs a helyén, vagy több részre szakad), a gyógyulási folyamat képalkotással is nyomon követhető.
A rossz? A törött csontok sokáig gyógyulnak.
A csontok (2) formát és funkciót, védelmet és egészséges őssejtforrást biztosítanak a régi sejtek helyettesítésére, amikor elérik működésük határát. A felnőtt emberi testben 206 csont található, és egészséges állapotukban ugyanolyan erősek, mint a gránit (uncia unciánként).
De, mint az emberi test minden részében, a csontok sem tévedhetetlenek. Néha közvetlen ütés vagy sérülés okozhat törést. A kisebb csonttörések gyógyulása körülbelül 6 hétig tarthat, azonban egy nagyobb törés 3-4 hónapig is eltarthat. Egyes csontok, attól függően, hogy hol vannak, vagy mennyire sérültek, a gyógyulás után is hónapokig tartó fizikoterápiát igényelnek a teljes gyógyulás érdekében.
Tehát hogyan segíthet a törött csontjának gyorsabb gyógyulásában?
Nincs olyan "varázsital", amely a csontját feleannyi idő alatt meggyógyítja, azonban itt van néhány tipp, hogy a csontjának a lehető legrövidebb időn belül a lehető legjobb esélyt kapja a gyógyulást;
Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e:
Lehet, hogy nem tűnik annak, de a tested rengeteg energiát használ fel a törött csont helyrehozására, valójában egy rosszul törött csont napi napi 6000 kalóriát igényelhet!
Növelje a fehérje bevitelét:
Normális esetben a csontok egészsége nem kapcsolódik a fehérjéhez, de amikor egy törött csont gyógyulását segítjük elő, akkor erre az egyik területre kell figyelned. A csontok "élő" fehérjéből készülnek, és a testének a fehérje megfosztása a gyógyulási folyamat során lágy csont kalluszt eredményez, nem pedig a csontok erősségéhez szükséges merevséget.
Vegyünk kalcium- és lizin-kiegészítőket:
A kalcium (3) elengedhetetlen a csontok egészségéhez, azonban ha a tested nem a megfelelő aminosavakat kapja, akkor nem lesz olyan produktív, mint lehet. A lizin rendkívül fontos a kalcium felszívódásában, ezért feltétlenül vegye be az étrendbe.
Növelje az antioxidánsokat:
Itt az idő, hogy elkezdjünk antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani. Nemcsak az antioxidánsok fontos, hogy elősegítsék a sejtek egészségét, hanem a bomlás helyén fellépő gyulladás csökkentésében is. A gyulladás a kezdeti sérülés után hetekig folytatódhat, és amíg a gyulladás nem csillapodik, a gyógyulási folyamat nem kezdődik el 100% -ban.
Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon:
Noha a kalcium elengedhetetlen, a szakértők szerint az emberek többségében hiányoznak az esszenciális ásványi anyagok, még akkor is, ha épek. Győződjön meg róla, hogy elegendő kalciumot, cinket, magnéziumot, rézet, foszfort és szilíciumot tartalmaz. Az ásványi anyagokhoz hasonlóan bizonyos vitaminok is hozzájárulhatnak a törött csont gyorsabb gyógyulásához. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű K-, C-, B6- és D-vitamint kapjon.
Vegye figyelembe a természetes segédeszközöket:
Bár a nyugati orvoslás nem hagyta jóvá, vannak olyan növényi gyógymódok, amelyek elősegítik a csontok gyógyulásának felgyorsítását. Ezek a gyógynövények közé tartozik az árnika, a vad lepény, a zsurló és a bojtorján levelei. Mielőtt felhasználja a fenti javaslatok egyikét, konzultáljon szakemberrel.
Gyakorlat:
Természetesen vannak dolgok, amelyeket megtehet és nem tehet egy törött csonttal (4), de ha képes a csont elmozdulásának veszélye nélkül mozogni, akkor azt meg kell tennie. Aktivitás elősegíti a véráramlást, ezért felgyorsítja a gyógyulást.