A rugalmasság az izmaink kapacitása a hosszúság és a megnyúlás szempontjából. Ennek a képességnek a fejlesztése teszi lehetővé számukra a szélesebb mozgástartományt. Nagy előnyökkel jár, ezért elengedhetetlen a munka.
A rugalmasság javítása hasznos lesz az edzéseink során. Mivel nagyobb mozgékonyságunk lesz, nagyobb az ízületek mozgásterülete, és összetettebb gyakorlatokat is képesek leszünk elvégezni. Ha nem, akkor ez a mindennapi életünkben is hasznos lesz, mivel megkönnyíti bizonyos mozgások végrehajtását. Ez csökkenti az általunk érzett kellemetlenségeket.
Amikor az egyes edzések elején és végén végezzük a nyújtásokat, javítjuk rugalmasságunkat. Javasoljuk azonban, hogy konkrét munkameneteket hajtson végre a hatékonyabb fejlesztés érdekében.
Tippek a rugalmasság megszerzéséhez
Fontos, hogy a rugalmassági gyakorlatokat az életkorához és a fizikai alakjához igazítsa, nehogy megsérüljön.