A nyár az északi féltekén úton van, és ez azt jelenti, hogy fedetlen fürdőruhák, lábak és karok vannak. Télen hajlamosak vagyunk többet enni és kihagyni a testmozgás néhány lépését. Brit tudósok felfedezték, hogy az akkori hízás valójában az őseinktől örökölt túlélési ösztön része.

felkészítheti

Ban ben Napos oldal Összegyűjtöttünk 8 tippet, amelyek segítenek abban, hogy fitt maradjon és felkészüljön a nyárra.

1. Arcod bőre

Télen az arc bőre sebezhetőbb: fagy, szél és hőmérsékletváltozások befolyásolják. Tehát mielőtt eljön a nyár, vigyázzon rá. Felejtsd el a túl intenzív hámlasztási eljárásokat, vagy bármilyen rutint, amely károsíthatja az amúgy is fáradt bőrt.

Ehelyett dönthet úgy, hogy házi krémeket használ az arc tisztítására. Zsíros bőr esetén használjon petrezselyem vagy rozmaring infúziót. Ha száraz, akkor a kamilla lesz a legjobb az Ön számára.

2. Testének bőre

Az alacsony hőmérséklet és a belső fűtés kiszárítja bőrünket. Ügyeljen arra, hogy mindig hidratálja a bőrét, így sima és egészséges megjelenésű szoknya, ruha és rövidnadrág viselése esetén. Ha még nincs kedvenc krémed, akkor a kókuszolaj remek természetes hidratáló.

3. Bikini vonal

Fürdőruha viselése azt jelenti, hogy mindenki láthatja a bikini vonalát. A haj legegyszerűbb és legolcsóbb módja ezen a területen a borotválkozás. Sajnos ez a technika irritációt és viszketést okozhat, amikor a haj a vágás után visszanő. Továbbá, ha a haj sötét vagy vastag, a mitesszerek szinte mindig láthatók, különösen borotválkozás után.

A másik lehetőség a tökéletes bikini vonal elérésére a viasz használata. 1-2 havonta egyszer gyantázhat, attól függően, hogy milyen gyorsan nő a hajad. A gyantázás után benőtt szőrszálak problémájának elkerülése érdekében ajánlott hetente kétszer hámozni a területet.

A bikini vonal sötét részeinek eltávolításához mindig hidratálja a területet zuhanyozás után. Használhat speciális testápolókat, amelyek megakadályozzák a benőtt szőrszálakat, és segítenek a pigmentáció kezelésében is az adott területen.

4. Hónaljak

Ha azt szeretné, hogy hónalja lágyabb legyen, és a haja ne nőjön olyan gyorsan ezen a területen, akkor kipróbálhatja ezt az egyszerű házi készítésű, fehérítő krémet:

  • 2 teáskanál kurkuma por.
  • 1 teáskanál szódabikarbóna.
  • 3 teáskanál méz.
  • 1/2 mész- vagy citromlé.

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, amíg sűrű textúrát nem kap. Mielőtt felvenné ezt a krémet, ellenőrizze, hogy a hónalja rendben van-e. Miután elhelyezte, hagyja rajta 20 percig száradni, majd mossa le. Végül hidratálja a bőrt.

5. Lapos has

A lapos gyomor kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól nézzen ki fürdőruhában. Érdemes jobban odafigyelni erre a területre az edzések során.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a "labdacsere". Feküdj a hátadon egyenes lábakkal, és tedd a karjaid a fejedre. Kezdje azzal, hogy a labdát a test fölött tartja. Tartsa a mellkasán, és emelje fel a lábait, és keresse a labdát. Helyezze a bokája közé, és a lábát egyenesen tartva vigye a padlóra.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10–12 alkalommal. A csere során próbálja az alsó hátát a padlóhoz nyomva tartani.

Az ökölvívás nagyszerű módja annak, hogy elveszítse centimétereit a derekától. Adja hozzá a kardió rutinjához.

6. A derékban felhalmozódott zsír

A derék körül felhalmozódott zsír megszabadulása érdekében kövesse ezeket az egyszerű, otthon könnyen elvégezhető gyakorlatokat.

Dead Bug.

Feküdj a hátadon, karoddal a levegőben, merőlegesen a padlóra. A lábát 90 ° -os szögben asztali helyzetbe kell hoznia. Lassan tegye a bal karját a feje mögé, és egyúttal igazítsa ki a jobb lábát, de ügyeljen arra, hogy ne érjen a padlóhoz. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és végezze el a gyakorlatot a másik oldalon.

Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

Térhálósító gyakorlat.

Feküdj a hátadon, térddel a mellkasod felé hajolva, a kezed pedig a fejed mögött. Nyomja a bal térdét a mellkasa felé, miközben a jobb lábát a padlóval párhuzamosan nyújtja, és a jobb vállát elfordítva próbálja elérni az ellenkező ízületet. Tegye meg kétszer, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét oldalon.