Bár mi javasoltuk, és újra javasoltuk, nem tudtuk elkerülni. Elestünk. A csillagokban íródott, mint egy Tinie Tempah dal. Karácsonyi ételeket és ünnepeket töltöttünk (a polvoronok erősebbek, mint akaratunk, eljött az ideje annak feltételezésére), és mint minden évben, testünk is szünetet kér tőlünk. Mert igen, a bevitt cukor mennyisége (többek között) hosszú távon káros hatással lehet egészségünkre, ezért szükségünk van arra, hogy vigyázzunk testünkre e kalóriahullám után.
Vegye figyelembe ezt az ötletlistát, amely segít simán visszatérni étkezési szokásaihoz, és könnyebben megtisztíthatja testét.
1. Készítsen egy jó reggelit, hogy energikusan kezdhesse a napot, de kerülje az ipari süteményeket és a kész gyümölcsleveket. Köröm teljes kiőrlésű pirítós és friss narancslé -extra adag C-vitamin és rost miatt - ez lesz a tökéletes megoldás. A zöld tea, valamint a citromvíz méregtelenítő hatása miatt szintén a legjobb szövetségesek lesznek.
2. Főzzön ételt a grillen főzve vagy sütve. Adjon fel sült ételeket és már elkészített ételeket, mivel ezek csak hozzájárulnak telített zsír az étrendben. Természetesen az olívaolajra ésszerű mennyiségben.
3. Könnyű vacsora, és ha lehetséges, fogadjon vegyen gyümölcsöt nagy mennyiségű vízzel, például ananász vagy görögdinnye. Sokkal gyorsabban segítenek megtisztítani a testet, és annak kielégítő hatása hamarabb csillapítja éhségét.
4. Töltse ezeket a napokat sovány és teljes kiőrlésű termékek, mivel az előbbi alacsonyabb zsírtartalmat biztosít a testének, az utóbbi pedig egy extra adag rostot.
5. A méregtelenítő turmixok szövetségesei lesznek, amelyek segítenek visszanyerni súlyát. Készítheti saját maga receptjeinkkel otthon, vagy megvásárolhatja őket. Egy név: Fit Food, Madridban.
6. Megszabadulni a maradék karácsonyi édességektől. Az a félig sült nugát tabletta vagy a polvoronák doboza, amelyben kettő maradt, a legrosszabb kísértésed lesz.!.
7. Viszlát cukor, szia édesítők. Alacsonyabb energiabevitelt adnak a testének, és ugyanezt édesítik. Kövesse tanácsainkat, hogy kiválassza az Ön számára legmegfelelőbbet.
8. Ne falatozzon az étkezések között, fogadjon az infúziók vagy a tea fogyasztására - vagy akár a méregtelenítő rázkódásokra is -, mert ezek lecsendesítik a hibát és segítenek emésztő hatásában.
9. Igyon két liter folyadékot naponta, mivel helyesen hidratált marad és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
10. Aludj, amennyit csak tudsz. Használja ki az alkalmat, hogy napi hét és kilenc óra között pihenjen, és felejtse el, hogy reggelig a televízió előtt tartózkodik, mivel a teste megköszönni fogja: több kalóriát és zsírt fog égetni anélkül, hogy észrevenné.
Ne felejtsd el a fittség legfontosabb dolgát sem: mozogj és mozogj!