A kicsik nagyon élvezik a hintákat (Fotó: Pixabay)

fogyáshoz

Egyre több szülő dönt úgy, hogy a sport iránti ízlését gyermekeivel ötvözi két alapvető okból: mert nem akarnak vagy nem tudnak elválni tőlük, és mivel az időhiány valóság ezekben az időkben.

Az ünnepek alatt mindig könnyebb időt találni az edzésre, de most, hogy visszatér a rutin, szigorodik az óra. Ez azonban már nem jelent problémát. Megmutatjuk, hogyan fogyhat, miközben gyermekei a hintákon szórakoznak az alábbi trükkökkel:

1. Push-up

Most a legtöbb lengőtér párnázott padlóval rendelkezik, hogy korlátozza a kicsik sérüléseit. Ez a padló ideális fekvőtámaszok elvégzéséhez is, mert nem fog sebeket kapni a kezén, amint az a klasszikus homokkal történhet, és mert akkor sem fog foltosak lenni.

2. Lemezek

Kihasználva ugyanazt a talajt, vagy akár bonyolítja is őket azzal, hogy a hinták valamilyen támasztékával a levegőbe kerülnek. Akár váltogathatja is mind a klasszikus deszkát, mind a magasságot.

3. Abs

Amíg a kicsik szórakoznak a hintákon, használhatja a pad előnyeit, ahol a legtöbb szülő pipát eszik, hogy üljön fel, miközben te vigyázol rájuk.

4. Csípőemelés és lábmunka

Hanyatt fekve a földön kihasználhatja a hinták ugyanolyan támaszát, amelyet a deszka magasságában használt, de ebben az esetben a lábak támogatásához különböző gyakorlatokat végezzen mind a csípő, mind a lábak magasságában.

5. Felhúzások

Bármely jól rögzített rúd elegendő ahhoz, hogy ezt a fontos és gyakori gyakorlatot tornateremben végezze. A jól rögzített hinta ideális ahhoz, hogy gyakorlását gyakorolja ezzel a gyakorlattal, annak minden változatában.

6. Gyakorold a súlyoddal

A TRX-hez hasonló lengés támaszát és láncait nagyon körültekintően és túlzott erőltetés nélkül használhatja ki. A deszka mellett más gyakorlatokat is végezhet a saját súlyával. Természetesen, ha TRX-ed van, akkor nincs semmi jobb, mint rögzíteni őket a lengőoszlopon, miközben a gyerekek játszanak.

7. Nyújtás

A különböző lengések támaszai lehetővé teszik, hogy mindenféle nyújtást végezzenek a befejezésig. Használja ki őket, és soha ne hagyja abba a nyújtózkodást a zuhany előtt.