A 10 étel, amelyben a legtöbb zsír van
Tartalomjegyzék
Az emberek különféle okokból szoktak hízni és túlevni. A leggyakoribb oka lehet az válogatás nélküli zsír- és kalóriafogyasztás. A kalóriák megtalálhatók a különféle élelmiszerekben, főleg azokban, amelyek tartalmaznak nagy mennyiségű zsír. A sókon és a természetes zsírokon kívül sok olyan étel van, amely sok zsírt tartalmaz, és amelyeket általában habozás nélkül fogyasztunk.
Általában általános ismeretekkel rendelkezünk arról, hogy mely ételek tartalmaznak több kalóriát. Ez az első probléma, amellyel szembe kell néznünk: referenciakeretre van szükségünk a felismeréshez mely ételekben van több zsír, és így jobban meg tudja tervezni az étrendünket.
Íme a 10 legmagasabb zsírtartalmú étel
1. Szóda
A szóda és a cukor alapú szénsavas italok könnyen hordozhatják a címet a legzsírosabb étel a piacon.
Kezdetnek az ilyen típusú italok nem tartalmaznak tápelemeket, és óriási mennyiségű italt adnak hozzá üres kalóriák amelyek befolyásolják az általános étrendet.
Ezen italok első következménye az általuk előállított fokozatos súlygyarapodás. Egyes tanulmányok kimutatták például, hogy ezek az italok rövid távon akár 17% -kal több kalóriával növelhetik az Ön fogyasztását. Mindez egyéb mellékhatások megemlítése nélkül.
A cukros üdítőitalok fogyasztásának néhány legsúlyosabb következménye
- 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
- Szívbetegség.
- Fokozott a rák kockázata.
2. Kávé finomított cukorral
A természetes kávé nagyon egészséges lehet, de a kávé tele van finomított cukor és adalékanyagok, egyáltalán nem.
A szódához hasonlóan a finomított cukorkávék is egyszerűen zsírok és üres kalóriák, különösebb tápanyagok nélkül. Fogyasztásának következményei lehetnek:
- gyorsan szerezzen némi extra súlyt
- rontja az általános kardiovaszkuláris egészségi állapotot
3. Fagylalt
Tekintettel a desszert vagy édesség széles körű használatára, a fagylalt az egyik a legtöbb fogyasztott zsírforrás minden korosztály által.
3 rutin a zsír gyors elvesztésére
A kereskedelmi fagylalt amit általában vásárolunk, az az, ami több tele cukorral. Ha változtatni akar az étrendjén, válassza az olyan kézműves vagy diétás fagylaltot, amely nem tartalmaz 15 grammnál több cukrot minden egyes adaghoz.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
4. Pizza
Tudjuk, hogy finom, de a kereskedelmi pizza az egyik legzsírosabb és legártalmasabb ócska étel. Sajátos népszerűsége a gyermekek és serdülők körében például a magas kalóriabevitel és korai elhízás.
A legnépszerűbb és leginkább károsító pizzafajták közé tartoznak azok, amelyek feldolgozott húst és sajtokat tartalmaznak.
A feldolgozott húsok olyanok, amelyeket gyógyítottak és füstöltek sóval és más elemekkel. Az ilyen típusú elemek túlzott és állandó bevitele közvetlenül összefügg az elhízással, a szívbetegségek fokozódásával, sőt bizonyos típusú rákokkal.
Társadalmi elemként a pizza olyan elem, amely kifogásokat generál a baráti találkozókra és vacsorákra. Ha nem akarja feladni, akkor legyen egy kicsit ötletesebb és nézze meg alacsonyabb zsírtartalmú pizza lehetőségek.
Az olyan változatok, mint az egyszerű capresa pizza, vagy a zöldségekkel, gombákkal vagy articsókával töltött változatok mindig vonzóak és kevesebb zsírtartalmúak.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
5. Sütik és fánkok
A cookie-k és fánkok, amelyeket általában megveszünk, védtelenek, amilyennek látszanak, kicsik kövér koktélok liszt, szénhidrát, cukor és adalékanyagok töltve.
Magas szénhidráttartalma miatt nem túlzott ötlet, hogy felhagyjunk a rendszeres fogyasztásának népszerűsítésével a kicsik körében.
A második lépés a saját adagjaink csökkentése lenne: ahelyett, hogy családi méretű táskát vásárolna, vásároljon egy kis adagot, ami elegendő ahhoz, hogy elfojtsa azt a vágyat, amelyet az alacsony cukorfogyasztás a hozzá szokottak körében kelt.
A fánkok esetében még a fagy nélküli kis adagok is 200-300 kalóriát tartalmazhatnak. Az optimális, zsírmentes egészség érdekében kerülje a lehető legtöbbet.
A 10 étel, amelyben a legtöbb zsír van
6. Hasábburgonya és krumplis snack
A sült krumpli finom és szinte bárhol megtalálható - előételként, előételként vagy köretként sokoldalúak és meglehetősen népszerűek. Talán túl népszerű.
Az átlagos adag burgonya chips (5 uncia vagy 139 gramm) könnyen tartalmazhat 427 kalóriát, így az egyik népszerű, több zsírtartalmú ételek.
Sok burgonya, amelyet általában az utcán fogyasztunk, nagy mennyiségű sót is tartalmaz, ami nagyon addiktívvá teszi őket.
A hagyományos burgonya chipshez hasonlóan a burgonya chips snackek nagy mennyiségű zsírt, valamint mesterséges adalékokat és finomított szénhidrátokat tartalmaznak. Valójában egy tanulmány megkockáztatta, hogy a burgonya chips snackek lehetnek a étel, amely gyorsabban hízik.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
7. Mogyoróvaj
Mérsékelt mennyiségű mogyoróvaj, megfelelő időben, egészséges lehet. Valójában a friss földimogyoró fogyasztása közvetlenül kapcsolódott a fogyáshoz.
Sajnos általában nem fogyasztunk mogyoróvajat apró mennyiségben, és ritkán alacsony sótartalmú változatban természetes mogyoróval.
A kereskedelmi mogyoróvaj általában adalékokat és finomított cukrot, valamint hidrogénezett növényi olajokat és nagy mennyiségű sót tartalmaz. Ezzel a keverékkel biztos lehet benne, hogy a kereskedelmi földimogyoróvaj nem olyan ártalmatlan, mint azt egyesek elhitetnék velünk.
A földimogyoróvaj a fogyasztás korlátozása mellett valószínűleg nem jelent problémát az Ön számára. Azonban, ha a zsírbevitelét maximálisan szeretné korlátozni, gyakran vásárolni nem lesz jó ötlet.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
8. Tej alapú csokoládé
A csokoládék világában az étcsokoládé az a hős, amely rengeteg előnnyel jár a szív egészsége és az agy működése szempontjából. A tej alapú csokoládé eközben a történet főszereplője.
A kereskedelmi tejalapú csokoládék, ők a legtöbb zsírtartalmúak a piacon. Ennek oka, hogy természetes kakaó-összetevői csökkentik, ha nem is irtják ki őket, a rájuk rakott tonna cukornak és telített zsírnak köszönhetően. Ha ehhez zsíros tejet adunk, akkor a legjobb, ha eltávolítjuk őket az étrendből.
Másrészt, mint más, snackként használt zsíralapú ételek, a tej alapú csokoládék gyakran meghatározó tényező a súlygyarapodásban.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
9. Gyümölcslevek
Ha ez meglepőnek tűnik számodra, akkor azért, mert nem vetted észre a különbségeket a természetes gyümölcs és a gyümölcslé elkészítéséhez általában használt módszerek között.
A kereskedelmi gyümölcslevek körülbelül ugyanannyi zsírt tartalmazhat, mint a szóda alapú szóda.
Magas cukortartalmuk felszámolja a legtöbb gyümölcsben található rost- és tápanyagtartalmat, ami kulcsfontosságú tényezővé teszi őket a hízásban, különösen az iskoláskorú gyermekek körében.
A 10 étel, amelyben a legtöbb zsír van
10. Feldolgozott ételek
Végső tényező az, hogy alapvető különbséget teszünk az "igazi étel" és a nem között. A feldolgozott ételek, annak ellenére, hogy hagyományos ételeknek tűnnek, általában nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak.
Széles körű fogyasztása miatt gyakori, hogy az emberek többsége nem fogadja el, ha kiiktatja őket étrendjéből. Azonban ezek csökkentése fontos első lépés a zsírszint szabályozása amit fogyasztasz.
A legnagyobb zsírtartalmú 10 étel
Szóval, minden zsír káros a szervezetre? És mi van az egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel? Ebben a cikkben elmagyarázzuk neked.
- Legmagasabb rosttartalmú ételek és miért kellene naponta többet bevennem
- A magas zsír-, rost-, fehérje- és tiramintartalmú ételek kölcsönhatásai
- A legjobb zsírégető ételek
- A magas zsírtartalmú diétás és táplálkozási élelmiszerek befolyásolhatják az agyat és a memóriát
- A két étel, amely megakadályozhatja a zsíremésztést, új tanulmány