A zöld turmixokat Ideális táplálék a zsírégetéshez, mivel tápanyagokban gazdag, rostokkal teli és alacsony zsírtartalmú. Vannak azonban bizonyos technikák, amelyek művészetnek tekinthetők, ha zöld turmixot készítenek a has elvékonyítására.
Ezek a zöld turmixok még azokra az időkre is kiválóak, amikor felpuffadtnak érzi magát, és természetes méregtelenítő tisztításra van szüksége, csak cseréljen napi 1-2 ételt zöld turmixokra, és gyorsan fogyhat.
A zöld turmixokat fogyókúrásnak vagy méregtelenítő turmixnak is nevezik, nagyon könnyen elkészíthetők és ízletesek, különösen, ha olyan összetevőket talál, amelyek tetszenek neked. Ha 2–4 kilót kell gyorsan lefogynia, megpróbálhatja a zöld turmixokat, és meglátja, mennyire hatékonyak ezek a turmixok méregtelenítésre és fogyásra.
Teljesen igaz, hogy az számít, amit testünkbe töltünk. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételeket, az italokat, az általunk fogyasztott kiegészítőket, vitaminokat és gyógyszereket, valamint azokat a dolgokat, amelyeket nem eszünk, nem iszunk és nem fogyasztunk. Mindez segít, vagy hátráltat minket.
Tehát ne habozzon, a zöld turmixok nagyszerű módja annak, hogy további gyümölcsöket és zöldségeket töltsön be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének biztosítja a fogyáshoz szükséges táplálékot. Ráadásul a turmixok rendkívül gazdagok és hidratálóak, így hosszabb ideig teltnek érezheti magát, és órákon át ragyog a bőre.
Egészséges táplálkozás, testmozgás és egy kis kényeztetés
Legtöbbünk számára egyensúly van a jó dolgok és a nem túl jó dolgok (ócska étel, például burgonya chips) között. Vagyis általában kissé nehéz egészségesen táplálkozni. Ezért ajánlott negyedéves takarítást végezni, ahol strukturált étkezési tervet kell fogyasztania, hogy összpontosítson azokra az ételekre, amelyek segítenek jobban érezni magát.
Vannak különleges alkalmak, amikor jól akarja érezni magát, és ezért nehéz folyamatosan egészségeset enni. Tehát mindig próbáljon meg mindent meghozni a diéta szempontjából, és nem szabad megbüntetnie magát azért, mert időről időre élvezheti a csemegét.
Mi az, hogy a lehető legegészségesebben kell táplálkozni, és részt kell vennie a rendszeres testmozgásban. Ez mindannyiunk számára másként néz ki változatos érdeklődési körünkkel, ütemtervünkkel, időbeli korlátjainkkal és életmódunkkal. Semmi sem segíti jobban az anyagcserét, mint a testmozgás és az izomépítés.
A több izom több zsírégető képességet jelent. Tehát amikor az anyagcseréd növeléséről beszélünk, a testmozgás együtt jár az egészséges táplálkozással. Bizonyos ételek képesek zsírégetésre és az anyagcserére, így az étrendbe való felvétel hozzájárulhat a fogyás erőfeszítéseihez.
Élelmiszerek zsírégetésre és az anyagcsere serkentésére
Testünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy lépést tudjon tartani a napi tevékenységek igényeivel. Fontos, hogy az általunk fogyasztott kalóriák, különösen akkor, ha fogyni, izmokat szerezni vagy egyszerűen javítani a teljesítményünket, minőségi kalóriák. Az mit jelent? Ez azt jelenti, hogy több négyzetet kell jelölniük: egészséges zsírok, fehérjék, komplex szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, és/vagy a fentiek kombinációja.
Lehet, hogy egy fehérjetartalom magas kalóriatartalmú és tápláló összetevőket tartalmaz, de nem tölt fel ugyanúgy, mint egy lazacos avokádó, barna rizs és párolt zöldségek. De egy jó minőségű fehérjetartó (lehetőleg házi) adhat energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egy edzésen átmenjen, vagy felépüljön.
Amikor edzünk (beleértve a kardiót, a súlyemelést és a Cross Fit-et is), kalóriákat égetünk, de ha izmainknak táplálkozásra van szükségük, akkor először a legkönnyebb forrást keresik ... és ez nem feltétlenül lesz testzsír.
Adjon testének energiát (vagyis kiváló minőségű kalóriákat), hogy növelje azt egy edzésen keresztül. Az edzés viszont hozzájárul az izomzat felépítéséhez, ami több kalóriát (azaz zsírt) éget el a fennmaradó időben.
Receptek a zöld turmixok elkészítéséhez
Nem beszélhet a méregtelenítő turmixokról anélkül, hogy a zöld turmixokról is szólna. A zöld méregtelenítő turmix receptek olyan népszerűek, mert a legtöbb zöld méregtelenítő turmix recept valamilyen zöld leveles zöldséget (például spenótot, mángoldot vagy kelkáposztát) igényel, ami segít megkülönböztető zöld színét.
- Zöld méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- ½ csésze cukrozatlan mandula tej.
- Egy evőkanál mandulavaj.
- Egy banán.
- Két csésze vegyes zöld (kelkáposzta, mángold és spenót).
- Élénkzöld méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- Egy kivi.
- Egy banán.
- ¼ csésze ananász.
- Két szár zellert.
- Két csésze spenót.
- Egy csésze víz.
- Berry Apple Detox turmix
- Hozzávalók:
- Egy csésze vegyes bogyós gyümölcsök (például málna, eper és áfonya).
- Egy nagy alma.
- Két csésze spenót.
- Egy csésze víz (vagy cukrozatlan mandula tej).
- Banánananász méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- Egy csésze ananász.
- Egy banán.
- Két csésze spenót.
- Egy csésze víz.
- Egy alma.
- Kale zöld turmixok: A kelkáposztát egyesek „szuperételnek” nevezik, vagyis nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Valójában a létező egyik legtáplálóbb növénynek tartják.
- Káposzta és almás zöld méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- 2/3 csésze mandulatej (cukrozatlan).
- 374 csésze jég.
- 1 ½ kelkáposzta (apróra vágva).
- Zeller szár (apróra vágva).
- ½ piros vagy zöld alma (maggal és apróra vágva).
- Egy evőkanál őrölt lenmag.
- Egy teáskanál méz (opcionális).
- Kókuszdió ananász méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- Egy banán.
- Egy csésze ananász.
- Egy csésze kókuszvíz.
- Két csésze kelkáposzta (apróra vágva).
- Káposzta eper banán méregtelenítő turmix
- Hozzávalók:
- Egy csésze sima joghurt.
- Egy banán.
- Egy csésze eper (friss vagy fagyasztott).
- Egy csésze con rizada (apróra vágva).
- Egy csésze jég.
Kapcsolódó hozzászólások
Fogyhat-e citromvíz ivásával?
UTOLSÓ BELÉPÉSEK
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében