Az emberi lény természeténél fogva türelmetlen, mindent MOST akarunk. Annak tudatában, hogy az edzés frusztrálóvá, hosszúvá és lassabbá válhat, és még inkább, ha az eredmények nem azonnal láthatók. Emiatt olyan gyakorlatokat kell választanunk, amelyek nagy kalóriaégetést biztosítanak, és segítenek a cél elérésében kevesebb idő alatt.

Égjen kalóriát

Számos módja van a kalóriák elégetésének, de valóban érdekelnek minket a leggyorsabb módszerek, amelyek elégetik őket és lefogynak, igaz? Az alábbiakban bemutatandó gyakorlatokban az a közös, hogy nagyszerű teljes test rutinok, amelyek tetőtől talpig kihívást jelentenek.

Futópad intervallumok: Arról szól, hogy játékot adjunk a sebesség és a hajlam változásának, ily módon a test nem tud alkalmazkodni, és ezért a pulzusszám folyamatosan növekszik. Nincs egyetlen modell, ezért csak változtatnia kell, megpróbálva a pulzációt 80-90% között tartani.

Lejtős sprint: Ebben az esetben csak egy meredek dombon vagy lejtőn kell felmenni. Arról van szó, hogy egy sprintet csinálsz az egész mászás során, és egyszer felfelé, 10 ismétlést kell végrehajtanod változatos gyakorlatokból, például ugrásokból és guggolásokból, deszkákból vagy fekvőtámaszokból. Végül fuss le a hegyről szelíd tempóban, és sprintelj vissza, mindezt 45 percig.

Úszás: Kiváló teljes testű edzés, a test szinte minden izomzatát felhasználják, ami segít tonizálni. Váltakoznia kell a szabad stílus és a pillangó ütés között. Tegye 50 percig, és égessen több mint 800 kalóriát.

Kardio/súlyosztályok: Ezek az osztályok kombinálják az aerob mozgásokat súlyokkal, rudakkal vagy más súlyozott darabokkal. Az ilyen típusú edzések kiválóan alkalmasak az egész test gyakorlására, mivel hatékonyan dolgozunk mind az izmokon, mind pedig általában a szív- és érrendszeren.

Ezekkel az edzésekkel rövid idő alatt képes lesz kalóriát égetni, és rekord idő alatt fogyhat.