szakaszos böjt

Valamivel ezelőtt egy hallgató megkérdezte a véleményemet az időszakos böjtölésről, és ma eljött az a nap. Lássuk, mi áll a szakaszos böjt hátterében.

De először is szeretnék tisztázni egy olyan kérdést, amely mind az időszakos böjtöt, mind a többi divatossá váló "diétát" vagy étkezési protokollt érinti, mert úgy tűnik, hogy az emberek szeretnek egy csoport részének érezni magukat, "paleónak", "keto" -nak vagy ... böjtölésnek nevezd magad? Böjtölés? Egyébként arra gondolok, hogy néha ezek a protokollok vallásnak tekintik és a "vagy velem vagy ellenem van" elv érvényesül, és szerintem ez nagyon veszélyes minden területen. Tehát arra akarok korlátozni, hogy elmondjam véleményemet a szakaszos böjtölésről, és felkérlek benneteket, hogy olvassák el. De először is tudnunk kell Mi a szakaszos böjt?

Böjt időszak

Az időszakos böjt csak egy étkezési protokoll, amely az úgynevezett időszak evésén alapul etetőablak és akkor nem eszik (böjtöl), még egy ideig, ami a böjti időszak.

Aztán ebben a feltételezésben számos protokoll létezik, a legismertebbek: Martin Berkhan Leangains és Brad Pilon Eat Stop Eat.

Mindenesetre a szakaszos böjt lényege az étkezési időszakok korlátozása.

Szakaszos böjt: az evés természetes rendszere?

Az időszakos böjt gyakorlásának egyik érve az, hogy állítólag ez az emberi természetes viselkedés, az etetési periódusok váltakoznak az éhezéssel. Más szavakkal, a szakaszos böjt történelemként maszkírozik.

Amikor elmondja valakinek, hogy egészségének a legjobb dolog a böjt (nem eszik), furcsa arccal néz rád, de ha elmondja neki, hogy ez egy természetes protokoll, és hogy őseink csinálták, akkor meggyőzheti őket. Őseink reggel nem ettek semmit, amikor felkeltek, vadászni mentek, majd éjszaka lakomáztak, amikor már vadásztak a zsákmányukra, sőt voltak olyan napok, amikor nem vadásztak semmit és nem ettek, ezért folytatta a böjtöt Mindegyik végezzünk szakaszos böjtöt!

A probléma ezzel az, hogy teljes hülyeség összehasonlítani azt a világot, amelyben őseink éltek. Ez olyan, mintha a körtét hasonlítanánk az almához. A szűkösség világában éltek, mi pedig a bőséggel. Böjtöltek, mert nem volt más választásuk.Tényleg úgy akarsz élni, mint ők?

Ezenkívül őseinket idealizáltuk a 300 film szereplői között. Nagy, erős, sportos, határozott ... És kétlem, hogy bármelyik őse közel állt ehhez a leíráshoz.

De ezt a történelmi érvet eltekintve, a szakaszos böjt számos előnnyel jár, például öregedésgátló hatással, több testzsír elégetésével, amely több növekedési hormont szabadít fel ... De valójában mindannyian szakaszos böjtöt hajtunk végre. Mert ha naponta ötször eszel attól kezdve, hogy befejezed az evést, egészen addig, amíg meg nem eszel, az gyors. De nem, ez nem érvényes, ezért szabják meg a szabályokat, és 16 vagy 24 órás böjtnek kell lenniük ... Mert ha nem, akkor nem működik.

Időszakos böjt: Igen vagy Nem

Mostanra már tudhatja, hogy nem vagyok nagy rajongója ennek az étkezési protokollnak. Valójában ez egy etetési rendszer akár étellel kapcsolatos étkezési problémákat is okozhat. Néha előfordul, hogy valakit annyira elmossanak ezek az elméletek, hogy ha naponta 2-3-nál többet eszik, vagy az etetési ablakán kívül eszi, akkor úgy érzi, hogy valamit rosszul tett.

Nyilvánvalóan nem azt mondom, hogy mindenkinek vannak ilyen problémái, akik gyakorolják az időszakos böjtölést, de légy tisztában azzal, hogy ez megtörténhet. Most mit tehet böjtölni? Igen, ami valószínűleg nem lesz káros? Nem, nem lesz káros. De onnantól kezdve mágikus rendszerig hosszú út vezet.

Úgy gondolom, hogy az időszakos böjt bizonyos esetekben hasznos lehet, például ha Ön egyike azoknak, akik nagyon kevés éhséggel ébrednek fel, hogy nem kap semmit, igen, ihat egy kávét, és pár órán belül, amikor nyisd ki a gyomrod elkezd enni. Ezzel nem lenne probléma, de nem kell X órát várnia, hogy betartsa az időszakos böjtölési szabályokat, amelyeket követ. Mi a különbség abban, hogy egész nap 3 ételt eszel, vagy ugyanezt a 3 ételt behúzza a feed ablak? Ha meg tudja adni a választ, szívesen elolvasom a megjegyzésekben.

Továbbá, ha izomtömeg-növekedésre vágyik, felejtsd el a böjtöt, mert ha izomtömeget akarsz gyarapítani, sok kalóriára van szükséged, és ha 60 kilós a súlyod, akkor lehetséges, hogy az összes kalóriát 2 étkezésbe teheted, de ha 80, 90 vagy 100 kilós, akkor elmész látni őket, és 2 étkezésbe szeretné tölteni ezeket a kalóriákat (bár ez meg is valósítható).

És ha meg akarja határozni, vagy elveszíti a testzsírt, könnyebb a kalóriákat beletenni, mert kevesebbet fog enni, és kevesebb munkájába kerül. De még így is visszatérünk ugyanarra, mint korábban, nem tudom, milyen előnyöket vagy előnyöket fog elérni azzal, ha elektromos ablakok vannak.

Szaggatott böjt és sportteljesítmény

Néhány héttel ezelőtt készítettem egy kérdés-válasz epizódot, ahol egy hallgató kérdezett tőlem a böjt edzéseiről, én pedig erre válaszoltam egyetlen sportban sincs olyan ember, aki éhgyomorra edzen, így ha nincs senki, akkor azt gondolom, hogy ez nem sokat segít a teljesítményben. Nyilvánvaló, hogy ha az éhgyomorra való edzés lenne a legjobb, akkor biztosan Cristiano Ronaldo, Messi, Nadal, Gasol és mások csinálnák. De nem teszik.

De valójában nem voltam teljesen őszinte ezzel a válasszal, mivel van olyan sportolók csoportja, akik időszakos böjtöt gyakorolnak. Szeretné tudni, hogy kik ők? Szumó birkózók.

Szaggatott böjt, a szumó birkózók étrendje

Érdekes, hogy a szumó birkózók nemcsak a böjtöt edzik, hanem betartják a szakaszos böjt minden iránymutatását:

  • Éhgyomorra edzenek, hogy később fergeteges étvágyuk legyen
  • Edzés után nagyszerű lakomát rendeznek
  • Néhány órás szunyókálást folytatnak az anyagcseréjük további lassításához
  • Ismét nagy lakomát esznek

Így táplálkoznak, hogy így nézzenek ki:

Biztos vagyok benne, hogy ha lenne más módja annak, hogy jobb legyen a szumó harcokban, akkor megtennék. De nem teszik. Amit csinálnak, az időszakos böjtölés. És ez teszi lehetővé számukra a testzsír olyan nagy százalékát, hogy sportjukat a lehető legjobb módon tudják végezni.

Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott ételmennyiség rendkívül magas, nem olyanok, egyszerűen napi 2 étkezéssel. De ne feledje, hogy ha így osztják el az ételeiket, akkor valamire való. Azért lesz, mert segít nekik ilyen lenni.

De biztos vagyok benne, hogy nem tudtad ezt, mert azok az emberek, akikből információkat szívsz be az ilyesmiről nem fogják megmondani, mert az nem ad el. Senki sem akarja azt az étrendet követni, amelyet a szumó birkózók követnek (minden tiszteletük mellett)

Tehát, amint látjuk, szakaszos böjtöket végeznek: több étvágyuk van és több testzsírhoz jutnak, és az időszakos böjt rajongói mégis azt mondják, hogy szakaszos böjtökre kevesebb étvágy és fogyás legyen. És a 2 nem lehet igaz. Itt van valaki, aki nem tudja nagyon jól, hol van, és merem azt gondolni, hogy akiknek igazuk van, azok a szumóbirkózók, mert egy dolog világos, ez a megközelítés náluk működik.

A böjt mint vallási áldozat

Egy másik népességcsoport, amely időszakosan szakaszos böjtöt hajt végre, a muszlimok a ramadán idején.

Ebben az időszakban ők egész nap böjtölniük kell, majd éjszaka enniük (Időszakos böjtnek hangzik, nem?). Ez pedig vallási áldozat, nem örömükre teszik. Ha a szakaszos böjt piaci előnyei (több energia, koncentráció, kevesebb éhség ...) igazak lennének, a muzulmánok egész évben ezt a protokollt tennék, talán vizet adnának hozzá, de egész nap nem ennének, és mégsem teszik. Mert ez egy áldozat. Valami vallási okokból történik, nem pedig természetes hajlam miatt.

Az emberi lény hajlandósága a táplálék keresése a nap folyamán, és ez az, amit megosztunk őseinkkel, ami történik, hogy ők keresték, és nem találták meg, és bármely sarokban megtaláljuk. De az ösztön ugyanaz.

Ezenkívül egy másik dolog, ami a ramadánnal történik, az, hogy a terhes nők, a betegek és az idősek mentesülnek a tevékenysége alól. És ez azért van, mert kényesebb populációkról van szó, és ha az időszakos böjt, amely végül megegyezik a ramadánnal, előnyös, fiatalító, gyógyító és más, akkor ők lennének az elsőek, de kíváncsian nem, kíváncsian vannak hogy nem kellene. Úgy képzelem, valamiért is lesz.

Szakaszos böjt: Véleményem

Ez az álláspontom a böjtöléssel kapcsolatban: Nincs bennük semmi varázslat, az emberek 99% -ának szerintem ez nem a legjobb megoldás, ha teljesítményre vágyik, hacsak nem szumó birkózó, nem ajánlom, igen izomtömeget akarsz gyarapítani, nem ajánlom, ha fogyni akarsz a testzsírból, akkor nem lesznek nagyobb előnyeid, mint ha egész nap gyakrabban eszel.

De bármi is legyen a véleményem, a döntés, mint mindig, a tiéd. Szerinted az időszakos böjt előnyös számodra? Rendszeresen gyakorolja a böjtölést? Mondja meg nekem a megjegyzésekben, és ossza meg tapasztalatait.