Az egészséges táplálkozási szokások, mint minden más viselkedés, tanulást és hajlandóságot igényelnek a változásra. Mindazoknak, akik jobban akarnak enni, és azoknak a szakembereknek, akik segítenek nekik ebben a folyamatban, le kell küzdeniük az akadályokat és azonosítaniuk kell az egészséges viselkedés kialakulását akadályozó egyéb magatartásokat. Ezzel a cikkel 10 olyan tényezőt fogunk megismerni, amelyek a táplálkozási célok leggyakrabban akadályozzák.

amely

Akadályok az egészséges étkezési szokások felé vezető úton

Nem tervezek

Gyakori és közismert hiba, de még mindig elkövetik. Sem étkezést, sem vásárlást nem terveznek. Ennek eredményeként a szupermarket kosara nem tápláló szeszélyekkel van tele, és otthon végül ezt eszik meg. Az étkezés meg nem tervezése általában a közvetlenebb, egészségtelenebb feldolgozott élelmiszerek fogyasztását eredményezi.

Alacsony tápértékű termékek vásárlása "egy napra"

Az egészséges táplálkozási szokások kialakulását megakadályozó hibák klasszikusa: táplálkozási érték nélküli termékek vásárlása jutalomként vagy egy relaxációs nap részeként.

Töltse le ingyenes útmutatónkat: 6 táplálkozási trend, amelyek alakítják a következő éveket

A probléma az, hogy ezek a napok veszélyesen megsokszorozódnak, és továbbra is az alacsony minőségű ételeket élvezettel társítjuk. Megszakítandó kapcsolat.

Túlzottan természetes édesítőszerek használata, mivel egészségesebbnek tekintik őket

A hagyományos cukor helyettesítése más, a piacot ma elárasztó édesítőszerekkel szemben nem okos alternatíva. Számos tanulmány figyelmeztet a cukorbetegséggel és az elhízással való kapcsolatára. Megtanulni más ízeket és kevésbé édes ételeket élvezni mindenki számára.

Só hozzáadása olyan ételekhez, amelyeknek nincs szüksége rá

A feldolgozott termékek nagy része már beépített sóval van ellátva (egyébként túlzottan), amellyel az ezeket a termékeket hordozó ételeknél nincs szükség több sóra. Hasonlóképpen, ezekhez és más receptekhez szinte automatikusan hozzáadják, egyszerűen feltételezik, hogy bizonyos mennyiségű sót tartalmaznak csak azért, mert ezt megtanultuk. Az ételek megkóstolása annak eldöntésére, hogy valóban tartalmaznak-e sót, egészséges megoldás.

Menjen az éttermi szolgáltatásokhoz, ahol az érték a kiszolgálás méretében van

A nagyobb mennyiség gyakran fordított viszonyt jelent a minőséggel. A hamburgert, a hot dogot és a csirkeszárnyat nagyon olcsón és nagy mennyiségben lehet értékesíteni, mert az alapanyag is olcsó és megkérdőjelezhető minőségű. Ugyanazért a pénzért esetleg sokkal táplálóbb és finomabb ételeket élvezhetünk olyan helyeken, ahol az egészségünknek megfelelő adagokat szolgálnak fel.

Ne hozza a kulacsot

A nem megfelelő hidratálás a lakosság körében gyakori. Sokan azért fejezik ki, hogy azért, mert elfelejtik inni a vizet. A folyadékfogyasztás fontosságának szem előtt tartásának nagyon egyszerű módja, ha egy üveg vizet magunkkal viszünk. És hogy az üveg természetesen újrafelhasználható.

Étkezések kihagyása

Bár a diéta területén régóta száműzik az étkezés elhagyásának gondolatát, mint valamilyen táplálkozási cél elérésének módját, sokan továbbra is ezt a hibát követik el. Ha sok órát tölt el étkezés nélkül, anyagcserezavarok és fokozottabb mértékű evés kockázata következik be. A legjobb megoldás az, hogy 5-6 kiegyensúlyozott ételt eszel a nap folyamán.

Ha azt gondoljuk, hogy az edzőterembe járás igazolja a mindent

Az "mindent megeszek, mert edzőterembe járok" mondat bizonyítékként szolgál az olyan ételek fogyasztására, amelyek sok esetben csak túlzott kalóriát tartalmaznak. Olyan hiba, amely figyelmen kívül hagyja az élelmiszer és az egészség legalapvetőbb viszonyait. Étrendünk nemcsak a súlyunkat határozza meg, hanem az általános közérzetünket is. A kalóriaégetés nem szünteti meg az összes többi problémát, amelyet az alacsony tápértékű feldolgozott ételek fogyasztása okoz. Együnk egészséges módon.