Ha fogyni akar, és problémái vannak, nagyon fontos, hogy figyeljen azokra a dolgokra, amelyeket esetleg rosszul csinál. Ebben a cikkben kitérek a A 10 legfontosabb hiba, amely megakadályozhatja a fogyást. Olvassa el a végéig.
Sokan, amikor fogyni akarnak, tudják, mit kell tenniük, de elfelejtenek valami nagyon fontosat, vagyis azt, hogy mit kell tenniük, amikor fogynak. Nyilvánvalónak tűnik, azonban ha súlycsökkentő tervet követ, sok hibát elkövethet, amely megakadályozza, hogy sikeres legyen.
Itt van a 10 legfontosabb hiba, amely megakadályozza a fogyást. [Showhide more_text = »Kattintson ide az olvasás folytatásához» less_text = »Kevesebb megjelenítése ...»]
1. hiba: Zavarral evés.
Az étel alapvető alappillér a fogyásban, ezért nagyon fontos, hogy amikor eszik, mindig a táplálékra figyeljen. Ha tévézés vagy beszélgetés közben eltereli a figyelmét, a szükségesnél többet fogyaszthat a kalóriabevitel jelentős növelésével. Koncentráljon, jól rágjon és élvezze az ételeket.
2. hiba: A reggeli vagy az étkezés kihagyása.
Bár a logika elmondhatja, hogy ha nem eszünk, nem hízunk meg, az az igazság, hogy testünk másképp gondolkodik. Ha szokása van a reggeli vagy bármely más étkezés elhagyása, a teste ezt a jelet figyelmeztetésként értelmezi, hogy nincs elegendő étel, ezért sokkal több ételt halmoz fel és lelassítja az anyagcserét, így sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt. Erről bővebben itt.
3. hiba: Mikrohullámú mentalitás.
Az emberi lény általában egyelőre dolgokat akar! Mint egy mikrohullámú sütő, hogy pár perc múlva meleg és kész ételt fogyasztunk. Ez a gondolkodásmód megakadályozza a fogyásban, mert ha nem látja a gyors eredményeket, akkor elkeseredik, és feladja, amit a fogyás érdekében tesz. Ne feledje, hogy az életben mindennek időre van szüksége, ebben az értelemben legyen türelmes, és következetesen tegye meg azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie a fogyás érdekében.
4. hiba: A környezet nyomásának engedés.
Sajnos a társadalom többségében nincs egészséges táplálkozás kultúrája, ebben az értelemben, amikor az ember egészséges szokásokkal kezdi, akkor normális, ha szembesülnek azzal a kihívással, hogy nemet mondanak olyan barátoknak vagy családtagoknak, akik kevés étel elfogyasztására hívják őket. egészséges. Fontos, hogy ne feledje, hogy ez megtörténhet veletek, és felkészítse magát arra, hogy szembenézzen ezzel a helyzettel. Gondoljon a lehetséges válaszokra, és ha akarja, gyakorolja őket, amikor eljön az ideje, amikor tudja, mit kell tennie és mit kell mondania. Ha nem tesz semmit, akkor nagy valószínűséggel enged a nyomásnak és a végén felesleges kalóriát fogyaszt.
5. hiba: Felejtés a folyékony kalóriákról.
Itt egy szódabikarbóna, ott egy pohár bor, majd éjjel egy margarita ... szóval anélkül, hogy észrevennénk, három kortyban csaknem 500 kalóriát ittunk. Hihetetlen, de igaz, nagyon fontos figyelni arra, hogy mit szed, mert ez akadályozhatja a fogyást. Azt javaslom, hogy válj a víz jó barátjává. Ihat, amit csak akar, és 0 kalóriája van.
6. hiba: Nem alszik eleget.
Bármennyire is hihetetlen, teste zsírégető géppé alakul át éjszaka. Bár a tudatos elméd kikapcsol, éjszaka nagyon fontos dolgok történnek a testedben: méregtelenítés, regenerálás, tisztítás stb. A jó pihenés alapvető pillér az ideális súlyhoz. Tehát aludjon 6 és 8 óra között
7. hiba: Az étel jutalomként való elhelyezése.
Óvakodjon a téves érveléstől, például: "Mivel egész délután tornáztam, ehetem ezt a csokoládétortát" Ez a fajta gondolkodás megakadályozza a fogyást. Az igazság a következő: az edzőteremben voltál és összesen 30 percig futottál 230 kalória. Aztán kimész, és megeszel egy adag csokoládétortát 450 kalória Rájössz az igazságra? Végül ez a torta hízni kezdett ...
8. hiba: Gondolkodás a fogyókúrára.
Ha unokatestvére esküvőjére 10 kilót szeretne lefogyni, majd visszanyerni, rendben van, ha szigorú étrendre gondol. Most, ha le akar fogyni 10 kilót, és soha többé nem nyeri vissza, és fenntartja a számára tökéletes testet, felejtse el a fogyókúra gondolatát. Gondoljon inkább egy egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrend örök életre való beépítésére, szokássá tételére. Így soha nem kell aggódnia a fogyás miatt.
9. hiba: Nagy elvárások vannak a lefogyni kívánt kilókkal kapcsolatban.
Tudom, hogy a fogyásról szóló reklámok azt ígérik, hogy 15 nap alatt 10 kilót veszítesz, és ilyesmi, de sajnos ez az ígéret az, amit tesznek, hogy magas elvárásokat támasztasz, és ha nem fogysz, akkor az elvárható, hogy frusztrálni fog. te és add fel. Tartsa alacsony szinten az elvárásait, gondoljon arra, hogy havonta 1 kilót fogyjon, és legyen türelmes. Jobb meglepődni, mint csalódni.
10. hiba: Összehasonlítod magad más emberekkel.
Ha egy Ferrari és egy busz indul Mexikóvárosból Acapulcoba, ki érkezik először? Nyilvánvaló, hogy a Ferrari, de ez nem azt jelenti, hogy a busz nem érkezik meg, hanem meg is érkezik, de egy kicsit tovább tart. Minden ember más, egyedülálló anyagcserével rendelkezik. Tehát ne hasonlítsa össze magát barátaival vagy barátaival. Tegye türelemmel és kitartással azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie, hogy előbb-utóbb megérkezzen Acapulcoba:).
Figyelem: Töltse le ingyen ma A különjelentés 7 fogyás titka Kattintson ide a letöltéshez
Ne felejtse el megosztani ezt a cikket barátaival, akik fogyni szeretnének. Ha meg szeretné osztani véleményét, vagy kérdezne, csatlakozzon közösségünkhöz, kattintson ide.
* Diego Lossada[/ mutat elrejt]