Nincs semmi, amivel nők, jobban küzdünk, mint a hasa. Utálunk és átkozunk minden lehetőséget, de valójában nem sokat teszünk azért, hogy kiszorítsuk az életünkből.
Tehát, ha teljes mértékben hajlandó és motivált vagy ebben az évben megszabadulni tőle, akkor ezek a lépések elősegítik a végleges megszerzését.
Első lépés: egyél rostot!
Az egészséges táplálkozáshoz legalább 25 gramm rost szükséges naponta. Ez megtisztítja testünket, hosszabb ideig elégedettséggel tölt el és megszünteti a zsírt. A rost zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben található. Tehát vegye fel őket étrendjébe igen vagy igen.
Második lépés: Ne vágjon szénhidrátot
Nem kell kizárnod őket az életedből, de kontrollálnod kell őket. Kiválaszthatja azokat, amelyek kiváló minőségűek, azaz gyümölcsöket, több vizet és kevesebb kalóriát tartalmaznak. A napi étrendben nem lehet több, mint 200 gramm szénhidrát. A legfontosabb, hogy megszámoljuk, mit eszel.
Harmadik lépés: sok víz
Sokan úgy vélik, hogy a víz felgyújtja őket, de ez hazugság. Az, hogy mit csinál a víz, eltávolítja a nátriumot a szervezetéből, amely a duzzadt érzés valódi oka. Kerülje a szódavizet és az ízesített vizet. Ne tartalmazzon cukrot az italaiban.
Negyedik lépés: Kerülje a nátriumot
Testünknek napi körülbelül 500 mg nátriumra van szüksége a megfelelő működéshez, és jellemzően 2000 és 3000 gramm között fogyasztunk. Tehát kerülje el minden áron, különben mindig visszatartja a vizet és felpuffad.
Ötödik lépés: Ne harapjon éjjel
Könnyű és zsírmentes vacsora. A legjobb lehetőség a grillezett csirke vagy hal. Legalább 3-4 órával vacsorázzon elalvás előtt.
Hatodik lépés: Ne fogyjon el a testmozgás
Sajnálom, de a testmozgás elengedhetetlen a zsírvesztéshez. Nincs más módszer energiává alakítani és eltávolítani a testből, mint testmozgással.
Hetedik lépés: Viszlát transzzsír
Nincs több sült és feldolgozott étel. Mondj nemet a színezékekre és a finomított cukorra. Minden ócska étel zsírként egyenesen a hasra kerül.
Nyolcadik lépés: Ne stresszelj
A stressz aktiválja a kortizolt, az étvágyat átalakító hormont, és arra irányítja a testet, hogy zsírokat helyezzen el a hasban. A stressz levezetésének egyik módja a testmozgás.