n n n napi 10 000 lépést tartanak normának azoknak az embereknek, akik megpróbálják javítani az egészségüket. A súlygyarapodás megelőzéséhez azonban önmagában egyetlen lépésszám sem elegendő a Brigham Young University (Egyesült Államok) által végzett tanulmány szerint.
Munkájuk során ezek a kutatók 120 elsőéves hallgatót tanulmányoztak az egyetem első hat hónapjában, amikor egy lépésszámlálási kísérletben vettek részt. A fiatalok napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben kalóriabevitelüket és súlyukat rögzítették.
A vizsgálat résztvevői a vizsgálat hat hetében a nap 24 órájában lépcsőmérőket viseltek. Átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 lépésesek átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 14 557 lépést tettek naponta.
A tanulmány célja annak felmérése volt, hogy a napi 10 000 lépés ajánlott lépésszámának fokozatos túllépése (25 százalékos lépésekben) minimalizálja-e a súly- és zsírgyarapodást.
Végül nem számított, hogy a diákok több mint 15 000 lépést tettek-e meg; az eredmények szerint még híztak. A tanulmányi hallgatók átlagosan körülbelül 1,5 kilót híztak a vizsgálati időszak alatt. Az egyetem első évében más kutatások szerint általában egy-négy kiló súlyt híznak.
"A testmozgás önmagában nem mindig a fogyás leghatékonyabb módja. Ha betartják a lépéseket, annak előnye lehet a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását" - magyarázza az ólom a kutatás szerzője, Bruce Bailey. Bár a súlyt nem befolyásolta a lépések növekedése, pozitív hatással volt a fizikai aktivitási mintákra, amelyek "egyéb érzelmi és egészségügyi előnyökkel járhatnak" - mutatnak rá a munkáért felelősök.
A vizsgálat pozitív, ha nem meglepő eredménye, hogy az ülőidő drasztikusan lecsökkent mind a 12 500, mind a 15 000 lépéses csoportban. Ez utóbbi csoportban napi 77 perccel csökkent. "A lépésszám-ajánlások legnagyobb előnye az emberek mozgásszegény életmódból való kilábalása. Bár önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, a több lépés mindig jobb" - összegzi Bailey.