Fogyjon le igen, de olyan őrült dolgok nélkül, amelyek közép- és hosszú távon jelentős számlát juttatnak testünkhöz
Domingo Sánchez hazánk egyik legismertebb szakértője a képzés világában. Az Extremadurában született Domingo fizikai aktivitás és sporttudományi diplomát szerzett a madridi Politechnikai Egyetemen, valamint a fizikai aktivitás és az egészségügy szakértő mestere a spanyol főváros Complutense Egyetemén. Megbeszéltük Domingóval tanácsát, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Ez a 8 tipp, amelyet Domingo, az olyan könyvek szerzője adott nekünk, mint a "Vonat Domingo Sánchezzel", amelyeket nagyon ajánlunk, hogy teljes tudással rendelkezzen arról, hogyan alakíthatja egész testét.
Soha ne használjon műanyag, műanyag vagy neoprén ruhát futáshoz. Ez egy olyan technika, amelyet az előző évtizedekben sokat használtak, és amely valóban teljesen haszontalan, valamint veszélyes az egészségére. Csak akkor lesz magas a kiszáradás veszélye, hogy kevés legyen a teljesítményének és az egészségének. És az a súly, amelyet elveszít, ha műanyag esőkabátot visel, amikor meleg van, helyrehozza azt, hogy mennyit iszik, és az egyetlen dolog, amit elveszített, a víz.
Edzés előtt, alatt és után bőségesen hidratálja magát vízzel. Kerülje a gyümölcsleveket és a cukros italokat. Próbáljon meg fogyasztani másfél liter vizet az edzés közben.
Egyél naponta több ételt (legalább öt) két fő nehéz étel helyett.
Próbáljon szisztematikus és meggyőző lenni. Ha nem tud mindig edzeni, akkor más lehetőségei vannak a mindennapi életen belüli gyakorlásra, például a munkába járás vagy a lépcsőn való felvétel a lift helyett. A nap folyamán mindig talál néhány percet arra, hogy aktív legyen.
Kerülje az alacsony kalóriatartalmú és éhes diétákat. Csak futás közben csökken a teljesítménye.
Kerülje a nagy étkezést közvetlenül edzés előtt és után.
Szokja meg, hogy energiarudat, gyümölcsöt vagy szendvicset visz magával. Így elkerülheti az éhség érzésével járó hipoglikémiás helyzeteket.
Végezzen olyan tevékenységet, amely motivál és megakaszt. Bármennyire is motiváltak vagyunk a fogyásra, ha a futás utáljuk, akkor jobb, ha áttérünk a kerékpározásra, az úszásra vagy más tevékenységre, amelyben valóban jól érezzük magunkat. Ha élvezzük, akkor jönnek az eredmények. Az én javaslatom az, hogy a lehető legjobban kombináljuk a sportot. Ha a futás mellett döntünk, ne felejtsük el, hogy egy sportág sérülést okozhat, ha nem adunk kellő pihenést a testnek. Ízületeink ápolására ideális az, ha minden második nap futunk: a "futás nélküli" napon elmehet edzőterembe edzeni, ami bár sokan nem tudják, hogy ez is kiváló módszer a fogyáshoz, ill. ez a legjobb módszer arra is, hogy futás közben "megvédjük" magunkat az esetleges sérülésektől.