Mert elveszíti a hasát nagyon fontos a helyes étkezési szokások betartása, a testmozgás és a napi étrend néhány összetevőjének felvétele.
Ban ben Tanuld meg magad Összesen nyolc tippet állítottunk össze, amelyek nagyon hasznosak lehetnek, ha fogyni és lapos hasra vágyik. Mindezt anélkül, hogy veszélyeztetnék az egészséget és néhány egyszerű irányelvet követnének.
Ne feledje, hogy ha lapos hasra vágyik, és véget akar vetni a plusz kilóknak, kombinálhatja az alábbiakban megtalált tippeket a has elvesztéséhez. fogyókúrás ételek.
Tartalomjegyzék
Tippek a fogyáshoz, miközben vigyáznak az egészségre
Ha akarod elveszíti a hasi zsírt és mutasson egy laposabb hasat, fontos lesz, hogy az egészséges és változatos étrendet kombinálja a sporttal és az alábbi tippekkel.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget
A friss gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag, kevés kalóriát tartalmaz és felgyorsítja az anyagcserét, lehetővé téve a hasi zsír könnyű elégetését.
Néhány a legjobbak közül gyümölcsök fogyni has? Kiwi, dinnye, narancs, alma és citrom.
Zabpehely reggelire
Bizonyos ételek fogyasztása a reggeli vagy snack szintén hozzájárulhat a has csökkentéséhez.
Különösen, ha a zabpehely ebédjeiben; olyan összetevő, amelyet tejjel vagy sovány joghurttal kombinálhat, és amely segít karcsúsítani a hasát vízhajtó és rostokban gazdag, ami a béltranzit jó működését és a folyadékretenció csökkenését eredményezi.
Rágd lassan
Sok tanulmány bizonyítja ezt Telt érzés 20 percig tart az agy elérése. Éppen ezért, ha lassan, nagyon jól megrágva eszik a termékeket, akkor jóllakottabbnak érzi magát, kevesebbet eszik és kevésbé valószínű, hogy gáz vagy puffadás.
Öt étkezés naponta
Igen reggel közepén ebédel, délután pedig harapnivaló ebédnél és vacsoránál kevesebbet fog enni, és könnyedén képes lesz csökkenteni a hasát.
De ne feledje, amikor erről van szó snack az étkezések között, választanod kell egészséges és alacsony kalóriatartalmú összetevők, például gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú joghurtok, természetes gyümölcslevek vagy néhány teljes kiőrlésű keksz.
Töltsön le alkoholt
Az alkoholtartalmú italok gazdag kalóriákban vannak, ráadásul nem nyújtanak semmi haszna a testnek, ezért javasoljuk, hogy mellőzze őket.
Mindig vízzel
Az üdítők italokat tartalmaznak, amelyek elősegítik súlygyarapodás. Cserélje őket ásványvízre, ha karcsúsítani akarja a hasát.
Gyakorold a sportot
Az aerob gyakorlatok, például kocogás, aerobik, úszás vagy kerékpározás, serkentik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét.
Igyon meleg vizet citrommal
A víz citrommal Ez egy olcsó és egészséges otthoni gyógymód, amely egyszerűsége ellenére megakadályozza a zsír felhalmozódását a has területén.
Csak inni kell fél pohár meleg vizet néhány csepp citromlével éhgyomorra minden nap, hogy kihasználhassa előnyeit.
Szeretne további tippeket és trükköket tudni a fogyásról és a lapos hasról? Vessen egy pillantást a vegán étrendünkre, hogy egy hét alatt lefogyjon.