Amikor elmegy a szupermarketbe vagy megbízható zöldségeséhez, mindig megnézi azokat a termékeket, amelyeket soha nem mer az autóba tenni, hogy esélyt adjon nekik. Sokat fordul elő a „trópusi” ételeknek, amelyek valójában egy olyan címkézési módot jelentenek, amelyek nem tartoznak a hagyományainkhoz, például a hím banánt, az édesburgonyát vagy a papayát.

táplálkozási

Utóbbi esete furcsa, kiváló gyümölcs mind az íze, mind a tápanyagai miatt, mivel ez egy kívánt étel (fejben jól hangzik, ha belegondolunk a papaya bevételébe), de ez később nem egészen fér bele az otthoni heti menübe. Itt az ideje, hogy megszakítsuk ezt a képzeletbeli kapcsolatot a papaya és az idilli vakáció között egy paradicsomi tengerparton, és kihasználjuk azt a tényt, hogy mindig nálunk van, hogy élvezzük óriási gasztronómiai lehetőségeit és mindenekelőtt egészséges összetételét.

Sárgás narancssárga színű, összhangban a mangó hangjával, amely gyümölcs, a papayával ellentétben, háziasítottuk és beillesztettük szokásos étlapunkba, kerek és jelentős méretű. A papaya, a trópusi és szubtrópusi területeken termesztett cserje területén növekszik, ezért olyan földrajzi területekhez kapcsolódó gyümölcs, mint például Mexikó, Latin-Amerika vagy Hawaii.

Ha még soha nem próbálta ki, akkor van referenciája, a dinnye levegőt kap, ha édes, míg ha zöld, akkor mind a jellegzetes édességét, mind az ízét elveszíti, ami tulajdonképpen minden olyan gyümölcs esetében közös, amelyet az optimális érési idő előtt fogyasztanak.

Alapvető fontosságú az egészséges, gazdag és változatos étrendben

Nem kell tartani attól a cukortól, amely természetesen jelen van az olyan összetevőkben, mint a papaya - felemésztjük a banánt anélkül, hogy egyetlen másodpercig gondolkodnánk például a tápanyag-összetétele kiváló. Ismételten, bár vannak különbségek az egyik és a másik között, ez minden gyümölcsre és zöldségre jellemző tulajdonság, amelyek minden táplálkozási szakértő szerint az egészséges étrend prioritásainak listájában az első helyet foglalják el.

Különösen a papaya viszonylag alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így tökéletes, hogy illeszkedjen egy változatos, egészséges, friss termékekben gazdag étkezési rutinba. Megfelelő módon kísérve - a gyümölcs elfogyasztása, bármi legyen is, nem tesz csodát, ha az étrend többi része nem követi ugyanazt a vonalat - biztosítja a helyes étrendet és nagyon kielégítő, ezért segít beállítani az ételeket egyél naponta az ajánlott mennyiségben, ami szintén lehetővé teszi a kalóriabevitel korlátozását.

Egyéb egészségügyi előnyök

Másrészt a tudomány orvosi szempontból másodlagos előnyöket nyújtott a papaya számára. Másodlagos nem azért, mert nem fontos, hogy mi befolyásolja, hanem azért, mert korlátozottan teszi ezt, mint logikus, mivel a szuperélelmiszerek nem léteznek. Egyiknek sincs különálló ereje, annál nagyobb, mint amit az egészséges táplálkozás során sok ember összessége használhat.

Eszerint például egy tanulmány azt találta, hogy a porított erjesztett papaya kivonatok segíthetnek ellensúlyozni a stressz hatásait az Alzheimer-kórban szenvedőknél. Mások rámutattak, hogy likopin és béta-karotin van jelen az összetételében megvédi a testet a különböző támadásoktól, beleértve a rák egyes típusait; és mivel figyelemre méltó mennyiségű C-vitamint is kínál, erősíti az immunrendszert és a szív- és érrendszert. Van még egy tanulmány, amely azt találta, hogy a papaya fogyasztása hipoglikémiás hatást gyakorol a szervezetre, csökkenti a vércukorszintet.

Röviden: ha legközelebb a pillantásod találkozik velük a zöldséges polcán, soha többé ne akard hazavinni. Próbáljon papaját. Az egészsége meg fogja köszönni.