Tudja, hogyan kell gondoskodni a nyirokrendszer működéséről? Legtöbbünknek még az sem világos, hogy mi is ez a rendszer, és mire szolgál.

Olvassa tovább, hogy megtudja.

Nyirokrendszer: mi ez és mire szolgál

A nyirokrendszer összetett szerkezet, amely felelős a testünk tisztításáért hogy megszabadítson a mikroorganizmusoktól és a mérgektől, amelyek megbetegedhetnek.

Csomók, mirigyek, nyirokerek és egyéb szervek alkotják, amelyek működnek védőgátat hoz létre a fertőzések negatív hatásai ellen.

Valójában a nyirokrendszer megfelelő működése kulcsfontosságú a fehérvérsejtek termelésében, amely a test immunvédelmének alapvető eleme.

Ezenkívül részt vesz a sejtekben jelenlévő folyékony hulladék szűrésében, hogy ezt követően egyes szervek kiválasztó funkciói révén elősegítse azok eliminációját.

A probléma az, hogy néha, a munka túlterhelése a toxinok túlzott felhalmozódásához vezet optimális működésének megakadályozásával.

Ennek következtében a test gyulladásos folyamata megváltozik, és olyan betegségek jelennek meg, mint az ízületi gyulladás, a narancsbőr és a túlsúly.

Szerencsére vannak olyan egészséges szokások, amelyeket mindennap gyakorolnak, támogassa a nyirok tisztítását, hogy az problémamentesen működjön.

Ezúttal a nyirokrendszer megfelelő működéséhez szükséges 8 legfontosabb tippet szeretnénk megosztani. Vesse be ezeket a rutinokat az életébe!

A nyirokrendszer jó működése

1. Gyakorold a légzési technikákat

egészséggel

A testünkben a nyirok a vérénél háromszor nagyobb mennyiségben kering, de ettől eltérően nincs olyan szerve, amely támogatná a kapillárisokon és a nyirokereken való átjutást.

Ezt a lépést a légzés és az izmos mozgások részesítik előnyben, amelyek impulzusként szolgálnak a nehézségek nélküli keringéshez.

Ily módon a mély légzési technikák jó szokás a méreganyagok szállításában, szűrésében és eltávolításában.

2. Tegyen testmozgást

A testmozgás érdekes előnyökkel jár a keringés és a nyirok egészségének szempontjából. Az ön gyakorlata elősegíti a vérben jelen lévő hulladékok kiürítését, tehát optimalizálja a nyirokrendszer működését.

A szív- és érrendszeri aktivitás, a nyújtási gyakorlatok és néhány fizikai ellenállási gyakorlat érdekes előnyökkel jár ezen összetett szerkezet szempontjából.

3. Igyon vizet citrommal

A nyirokfolyadék egyenletes áramlásához a testben elegendő mennyiségű vizet kell inni.

Ezt az értékes folyadékot a sejtek felszívják, és egész nap, részt vesz mind a nyirok, mind a keringési feladatokban.

Citrommal kombinálva és éhgyomorra fogyasztva sokkal előnyösebb a méreganyagok eltávolításának folyamatában.

igen valóban, annak a bevitelt ki kell egészíteni, legalább, további két liter vizet. A cukros italok és az üdítők fogyasztását is kerülni kell.

4. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

A táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy napi 5 és 6 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak a kiváló minőségű antioxidánsok és tápanyagok egyik egészséges forrása.

Mindkét élelmiszercsoport tisztító és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, amely elősegíti a vér és a nyirokrendszer tisztítását.

5. Masszírozzon ecsettel

A természetes sörtés kefe jó eszköz serkentik a nyirok működését a testen kívülről.

Ezt az elemet gyengéd körkörös mozdulatokkal dörzsölik, kezdve a lábaktól, felfelé haladva a mellkas felé, és mindkét kéz ujjaitól a mellkas felé.

Az ideális dolog száraz bőrrel, zuhanyozás előtt, ugyanezt az irányt követve fut a nyirok, vagyis a szív felé.

6. Fogyasszon gyógyteákat

Tisztító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai néhány természetes gyógynövény jó kiegészítője ennek a rendszernek a tisztítására.

Rendszeres bevitele javítja a keringést, csökkenti a méreganyagok jelenlétét és megakadályozza egyes betegségek kialakulását.

Az ajánlottak között vannak:

  • Echinacea
  • Arany pecsét
  • Ugrócsont
  • Bojtorján
  • Csalán
  • Aloe vera

7. Végezzen nyirokelvezetést

A nyirokelvezetés olyan masszázsterápia, amelynek konkrét célja javítja a nyirok áramlását a testen keresztül, a bőrben és a belső szervekben visszatartott hulladékok kiutasításának megkönnyítése érdekében.

Masszázsok, amelyeket finoman kell elvégezni, mivel a túlzott nyomás megakadályozza a rendszer stimulálását.

Ideális esetben kérje szakember segítségét, mivel olyan termékeket is használnak, amelyek kiegészítőként és stimulánsként működnek.

8. Váltakozó hideg és meleg zuhany

A zuhany alatt Kényelmes váltogatni a meleg és a hideg vízsugarat néhány percre.

A hő hatására az erek kitágulnak, míg a hideg összehúzódik.

Ily módon a fürdés alternatív terápia serkentik a nyirok működését és megkönnyítik a toxinok eltávolítását.

Amint éppen észrevetted, sok mindent megtehetsz biztosítja a nyirokrendszer megfelelő működését.

Próbáljon átadni minden szokást, és fedezze fel, mennyire hasznosak az életminőségének javítása érdekében.

  • Moore, K. és Dalley, A. (2005). Nyirokrendszer. A klinikailag orientált anatómiában.
  • Olmos Martínez, S., & Gavidia Catalán, V. (2014). A nyirokrendszer: a keringési rendszer nagy elfeledettsége. Eureka magazin a természettudományok oktatásáról és terjesztéséről. https://doi.org/10498/15974
  • k. Jenner. (1999). Test. Az antropometria legfrissebb hírei.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...

Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...

Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...

Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…

Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...

Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.