Elemezzük, hogy az elhízás hogyan befolyásolja a COVID-19-et

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

elleni

A járvány más járványokat hagyott maga után. Ez a koronavírus számos kihívást jelentett számunkra a mentális és fizikai egészség szintjén, ideértve a növekvő túlsúly és elhízás körképét, amely sokszor együtt jár a messiási módszerek vagy gyógymódok számának növekedésével, amelyek gyors eredményt és könnyed munkát ígérnek.

"Most minden eddiginél jobban tudatában kell lennünk az étrend és a fizikai kapacitás javításának fontosságával a testmozgás révén" - mondja Javier Butragueño, fizikai edző, az elhízás és a túlsúlyos edzés szakembere. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden elért eredmény sajátos alkalmazkodást jelent az ingerhez, akár fizikai aktivitás, akár diéta formájában. „Ez nem más, mint a napozás. Ha az inger megváltozik, az eredmény megváltozik. Ha az inger eltűnik, az eredmény is, mintha abbahagynánk a napozást, eltűnik a barnulás. Ennélfogva minden edzés vagy étkezési terv legfontosabb változója a fenntarthatóság ”- teszi hozzá Guillermo Alvarado, a Performa (Valencia) igazgatója és a Vonat jól című könyv társszerzője, hogy jobban éljenek.

Egészségügyi kérdés, amely túlmutat az esztétikán vagy a méreten. Olyan szakértők, mint Jéssica Ruiz, a valenciai Általános Kórház táplálkozási szakorvosa, ragaszkodnak ehhez: „Nem azt akarjuk, hogy az emberek lefogyjanak, hanem azt, hogy megtanuljanak egészséges és fenntartható módon enni. A túlsúly és az elhízás leküzdése érdekében egyénre szabott étrend-módosításokat kell végrehajtani, amelyek egyrészt az étrend táplálkozási minőségének javítására, másrészt a kalóriahiány generálására irányulnak, ami a rendszeres testmozgás gyakorlatával együtt mozgósítás és zsírtartalékok csökkentése ".

Ezt a tételt az EUNCET és az UNIR testedzője és professzora, Jorge García Bastida is megvédte: „Ha valóban fogyni akarsz, akkor a legfontosabb a helyes étkezési szokások betartása, amelynek alapja a nagyszerű Julio Basulto, többnyire kevés feldolgozott növényi lélegzetet eszik. A legtöbb ember nem fogyasztja el az öt darab gyümölcsöt és zöldséget (kb. 400 gramm), amelyet naponta minimum ajánlanak. Ha nem közvetlenül enni ilyen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, akkor csökkentheti az egészségét nem javító ételek fogyasztását, tegyük fel, hogy két almát, majd egy fánkot nehezebb megenni, mint két fánkot. ".

A világjárvány egy járványon belül

„Az elhízás és a COVID-19 kapcsolatáról jelenleg rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy az elhízott embereknek nagyobb a kockázata a koronavírusból eredő súlyosabb betegség kialakulásának. Különösen a súlyos elhízás esetén nagyobb a kockázata annak, hogy kórházi kezelést igényelnek, intenzív terápiára kerülnek, mechanikus lélegeztetést és súlyos következményeket fejthetnek ki, amelyek akár halálhoz is vezethetnek ”- mondja Jéssica Ruiz táplálkozási szakember.

Az Obesity Reviews folyóirat ebben a hónapban közzétett áttekintése szerint az elhízás és a testtömeg-index hatása a koronavírus betegség 2019-es súlyosságára: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis, elhízás vagy magas BMI növelte a súlyos kórházi kórházi kezelés kockázatát a COVID-ban 19 . A COVID-19 spektruma a tünetmentes felső légúti tünetektől és a tüdőgyulladástól az akut légzési distressz szindrómáig terjed. A felülvizsgálat elismeri, hogy az elhízott emberek hajlamosak súlyos betegségek kialakulására a fertőzések után.

Az elhízás befolyásolhatja az immunfunkció állapotát és krónikus gyulladást okozhat, valamint növelheti a szív- és érrendszeri és anyagcsere-rendellenességek kockázatát. „Augusztus 26-án az Obesity Reviews folyóiratban egy nemzetközi kutatócsoport körülbelül 399 000 beteg adatait gyűjtötte össze. Megállapították, hogy az elhízottak, akik SARS-CoV-2-ben fertőződtek meg, 113% -kal nagyobb valószínűséggel kerültek kórházba, mint az egészséges testsúlyú emberek, 74% -kal nagyobb valószínűséggel kerültek be az intenzív osztályra, és 48% -kal nagyobb eséllyel. kórház. valószínűleg meghal. Ma el kell kezdenünk intézkedéseket tenni, különben valami túl nagy dologgal kell szembenéznünk a jövőben ”- ismeri el Butragueño.

A spanyol elhízási társaság (SEEDO) egy másik tanulmánya elismeri, hogy a túlsúly már nem csak más betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a koleszterin kockázati tényezője, hanem úgy tűnik, hogy a számok azt mutatják, hogy a COVID-19-ben szenvedő és a túlsúlyosak a vírus súlyosabb megnyilvánulásai voltak, amit a British Medical Journal (BMJ) is támogat, amely elismeri, hogy már vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy az elhízás a COVID-19 okozta súlyos betegség és halál független kockázati tényezője.

Hogyan kell edzeni

„Sok kormány korlátozta a sport fejlődését azáltal, hogy bezárta az edzőtermeket és az edzőközpontokat. Ezek a bezárások rontották sok ember egészségi állapotát, köztük olyanokét, akik jelentősen csökkentették fizikai aktivitásukat, vagy akik túlsúlyosakból komolyabbá váltak ”- mutat rá Javier Butragueño. „Sajnos a fizikai aktivitás vagy a diéta révén elért bármely előny eltűnik, ha eltávolítjuk az ingert. A rossz fizikai aktivitás vagy a diéta káros következményei azonban sok esetben kitartanak, és életünk végéig velünk is végződhetnek ”- hangsúlyozza az Performa igazgatója, Guillermo Alvarado.

A kérdés a következő: Hogyan kezdhetjük el a hatékony edzést otthon és az edzőteremben egyaránt? „A testmozgás segíthet a fogyásban, és vannak emberek, akik bármennyit is esznek egészségesen, állandó testmozgási szokások nélkül, a fogyás nem lesz fontos. A testmozgással járó fiziológiai fejlesztések (szív- és érrendszeri, izom-, csont-, inzulinérzékenység) azonban fontosabbak, mint a zsírvesztés. Egyértelmű, hogy szokásokra és betartásra van szükség. Egy tanulmányban, a tartós anyagcsere-alkalmazkodásban 6 évvel a "Legnagyobb vesztes" verseny után, egy súlycsökkentő programban résztvevő, 30 hét alatt fogyókúrás program 14 résztvevőjén, azt elemezték, hogy mi történt hat évvel később. Kezdetben a fogyás átlagosan csaknem 60 kg volt. Hat évvel később a 14-ből csak egy nem jött vissza a súlyába; öten visszanyerték a súlyukat, vagy megnőttek, a többiek pedig csak (kezdeti súlyukhoz képest), 12% -ot vesztettek, amivel azt mondhatjuk, hogy csak 14-ből sikerült megállítani a kóros elhízást. Fogyás esetén a nehéz nem odaérni, hanem maradni, és csak ismétlem, jó szokásokkal és ragaszkodással lehetséges ”- mondja Jorge García.

HIIT kontra SIT