Az a személy, aki túlsúlyos, vagy aki elhízott meg tud tenni fizikai tevékenységek helyzetük fokozatos megfordítása érdekében. Figyelnie kell azonban bizonyos előzetes és különleges szempontokkal az Ön állapotára vonatkozóan.

hogyan

Tippek túlsúlyos emberek számára, akik sportolni szeretnének

A felesleg súlya Csökkenti mozgékonyságunkat, valamint közvetlenül befolyásolja a tüdő kapacitását és az izom rugalmasságát. Tehát bemutatunk néhány tippet e kihívások leküzdésére.

  • Legyen természetes a tevékenység, ne erőltesd. Ne feledje, hogy nem az a lényeg, hogy nagy teljesítményű sportolóvá váljon; menjen a saját tempójában, és igazítsa elvárásait a fizikai állapotához.
  • Amikor elkezd észrevenni az eredményeket, fokozatosan növeli a gyakorlatok nehézségeit mit csinálsz. Amikor úgy gondolja, hogy szükséges, akkor elkezdhet gyorsabban járni, nagyobb súlyt emelhet, vagy meghosszabbíthatja rutinját.
  • Hetente ellenőrizze a súlyát az eredmények elszámolása érdekében. Ne essen rögeszmékbe.
  • Csökkentse a kalóriabevitelt az égetett zsírokkal egyidejűleg.
  • Ne engedjen olyan állításoknak, amelyek azt állítják, hogy nem tudja kezelni a testmozgás megkezdésének kihívását. Bízzon képességében és elszántságában azért, mert megváltoztatta fizikai állapotát, és önmagára összpontosított, nem pedig arra, amit mondanak rólad.

Előzetes megfontolások

Véget kell vetni az ülő szokásoknak. Nem ülhet egész nap, és nem választhatja, hogy mindig a lépcsőn használja a liftet. A változások apró lépésekkel kezdődnek.

A diéta egy másik tényező, amelyen változtatnia kell, mielőtt elkezdene edzeni. Ellenőrizze étkezési szokásait és konfigurálja az új étkezési tervet az elvégzendő gyakorlatoknak megfelelően.

Az optimizmus és a kitartás elengedhetetlen a sikerhez, ezért próbáljon mindig pozitív maradni, még a kudarc alatt is.