Legutóbbi hozzászólások

csak
A zsír felhalmozódásának részeitől függően az alak körte vagy alma alakot ölthet. Lehet, hogy azon kiváltságos kevesek közé tartozik, akik ha hízik, arányosan teszik ezt. Ebben az esetben a testében is egyenlően lehet fogyni. Azonban a szokásos dolog az, hogy körte vagy alma típus legyen. A körte alakjában a zsír a csípőben, a fenéken és a combokban koncentrálódik; Másrészt az almában a szerelmi fogantyúk a felső részen helyezkednek el, különösen a hasban. Emiatt sok diéta nem hatékony, mivel az egyetlen dolog, amit elérnek, az az, hogy pontosan ott fogyjon le kilót, ahol a legkevesebb szüksége van rá.

Ha van egyfajta körte ...
Ez a jellegzetes testalkat a mediterrán nőknél (a spanyol nők körülbelül 70% -a reagál erre az alkotmányra) annak köszönhető, hogy bőségesen termel ösztrogéneket, ami a zsírok felhalmozódását okozza a csípőben és a combban: vagyis az a probléma, hogy nagyon kifejezett görbék. Ehelyett lapos hassal, darázs derékkal és karcsú karokkal büszkélkedhet. Ezek a tulajdonságok általában öröklődnek, és minden hormonális változás, például a terhesség, fokozza a zsír felhalmozódását ezeken a területeken.
Valószínűleg mindent megpróbált, hogy elveszítse a felesleges fontokat a kritikus részekben, de még mindig nem
elérték a várt eredményeket, és ez azért van, mert a tokokban és a combokban koncentrált zsír különösen ellenáll a diétáknak.

Terv neked
Céljainak elérése érdekében az első dolog, amit helyesen kell elosztania az energiát a nap folyamán (jó reggeli, amely a napi összes kalória 25% -át adja, teljes étkezés és könnyű vacsora).
· Ne hagyja ki a reggelit azzal az ürüggyel, hogy hiányzik az ideje, vagy reggel nem éhes. Tíz perccel hamarabb kelj, elég hosszú ideig ahhoz, hogy fogyasszon gyümölcsöt és joghurtot, vagy egy pohár sovány tejet teljes kiőrlésű gabonával cukor nélkül.
· És ha nincs étvágya, segít könnyebben vacsorázni és elkerülni a sült ételeket és a lipideket, amelyek az emésztést az éjszaka nagy részében tartják. Ne feledje, hogy a nagyon bőséges vacsorák elősegítik a zsír felhalmozódását.
Kerülnie kell a felesleges cukrot is, mivel cellulit formájában közvetlenül a csípőre telepedik.
· Körte típusnál a keringési problémák is gyakoriak, és az étel nagyon fontos szerepet játszik ezek megelőzésében. Javasoljuk, hogy kövesse a rostokban gazdag étrendet, igyon sok vizet (minimum 2 liter naponta), és csökkentse a sóbevitelt.

Hogy van az almás nő?
A lábak vékonyak és karcsúak, de a derék széles és a vállak szélesebbek, mint a csípő, vagyis vastag "felül". Bár ez az alkotmány gyakoribb a menopauza után vagy a férfiaknál, vannak olyan életkorú nők is, akiknél a problémáik deréktól felfelé helyezkednek el.
Ebben az esetben még fontosabb, mint az a tény, hogy van néhány plusz kiló, a zsír felhalmozódása a test bizonyos részein. A túlsúly nemcsak a sziluett, hanem az egészség kérdése is, és például a derék zsírkoncentrációja közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri problémákkal: megváltoztatja a koleszterinszintet (emeli a rosszat és csökkenti a jót), növeli a triglicerideket, emeli vérnyomás ...

Hogy sehol se halmozódjon fel a zsír ...
Kövesse a könnyű, alacsony zsír- és cukortartalmú menüt, amely gazdag szénhidrátban (energiává alakul).
Csökkentse a gázt tartalmazó alkohol és italok fogyasztását.
Kerülje a nagyon fűszeres és fűszeres ételeket is.
Fogyasszon rostos ételeket, amelyek elősegítik az emésztést és elősegítik a béltranszportot, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
· A sajtokat is korlátozza maximálisan, mert nagyon kalóriatartalmúak, és mivel az általuk nyújtott só miatt megmarad a folyadék és felpuffad a gyomor.
· És végül, amikor a zsír eltávolítására törekszik, anélkül, hogy elveszítené a feszességét, szükséges, hogy a fehérjéket is belefoglalja az étrendbe, mivel ezek segítenek megőrizni az izomtónust. Vagyis próbáljon sovány húst, baromfit, halat, tojást és tejterméket fogyasztani.