fitnesz

Az edzés egyik legjobb alternatívája, ha kéznél vannak fitnesz-kiegészítők, amelyek otthon végezhetők; Saját edzőteremmel időt és a legjobb dolgot spórolhat meg, minden felszerelést magának birtokolhat. És bár sok tartozék létezik, a teljes edzésre csak 9 közül választhatunk, így hatékonyan meghatározhatja testét.

Súlyzók. Edzőeszközén belül nem hagyhat ki több pár súlyzót. Különböző méretben és súlyban találhatja meg őket, így különböző izomcsoportokat határozhat meg. Használja őket karjainak, mellkasának és hátának megmunkálásához, és méretüktől függően növelheti az izomtömeget, fejlesztheti az erőt és lefogyhat.

Ugrókötél. Ez a kiegészítő ugyanabból a nyújtási rutinból hasznos, néhány perc alatt tökéletes a szív- és érrendszeri testmozgáshoz is. Ideális kirándulni, mert nem foglal sok helyet és nem is sok időt, mivel 2 vagy 3 30 másodperces sorozat segítségével hatékony égést érhet el.

Fitball. Pilates és jóga Nagyon divatos, de ezzel a tartozékkal mindazokat a gyakorlatokat is hazahozhatja, amelyek hangot adnak, izomzatot adnak, segítenek egyensúlyban tartani és javítani a koncentrációt. Bár ideálisak a has és a lábak számára, felveheti a nyújtási rutinba.

Rugalmas szalagok. A szalagok latexből készülnek, amelyek mérete és ellenállása különböző, ezért különböző intenzitással dolgozhat. A szalagok az egész testet megmunkálják, és a súlyokhoz képest több mozgást tesznek lehetővé, megkönnyítve az adott izmok megmunkálását.

Boxzsák. Ha van helye felakasztani, használja ki, mert nemcsak szórakoztató edzés lesz, hanem aktiválja a váll, a hát, a karok, a mag területének, a fenéknek és a lábaknak izmait is. Ráadásul a táska eltalálása javítja a sebességet, a koordinációt, az erőt és az állóképességet.

Rezgő platform. Rezgéseinek köszönhetően jelentős kalóriakiadást tesz lehetővé, mivel a narancsbőr ellen küzdő izmokra, a folyadékretencióra, a bőr feszesítésére és a vérkeringés javítására hat.

Haskerék. Használatához jó fizikai állapotban kell lennie, mivel a test végrehajtásához sok erőre és feszültségre van szüksége a test közepén. Ahogy a neve is mutatja, segít a hasizmok felépítésében, de a vállaknak, a karoknak, a vállaknak és a hátnak is előnyös. Növeli az erőt és a rugalmasságot, és segít javítani a testsúlyban, az egyensúlyban és elkerülni a hátsérüléseket.

Lépés lépés. A zene ritmusára használhatja a lépést a sorozatokban, amelyek lehetővé teszik az erő, a koordináció, a memória, a rugalmasság és a mentális jólét fejlesztését. Ez egy olyan tevékenység, amelynek aerob és kardiovaszkuláris tartalma magas, ezért szíved és tüdőd megköszön. Bár a fenék és a lábak profitálnak a legjobban, a magterület is intenzív munkát végez.

Elektromos futópad. Az otthoni futás és gyaloglás élménye, elkerülve az időjárási változásokat és a városi zajt, egyedülálló. Ez a gép a fitnesz világban a legtöbbet eladott, mert ez egy teljes edzés, amely a szívnek, a tüdőnek, a lábaknak, a hasnak, a fenéknek, a hátnak és a karoknak kedvez. Hetente háromszor 40 perc alatt fogyni fog, és a tested elkezd határozottabb formát ölteni.