• Feladta María García
  • A cikket María García hagyta jóvá és tekintette át

Ha nincs időd, nem tudsz mit enni vagy főzni, ez nem a te dolgod, de egészségesen szeretnél enni és fogyni, összeállítunk egy listát azokról az italokról, amelyeket bűntudat nélkül beilleszthet az étrendbe. nagy mennyiségű juttatással

tanulmányok

Tartalomjegyzék

A 9 ital, amelyet fogyaszthat

Sokan azt ígérik, hogy nagyszerű tulajdonságokkal, hatásokkal és előnyökkel járnak a testen, de a valóság az, hogy az elmúlt években publikált tanulmányok csak néhány igazán hatékony italra csökkentek.

Ezeket kell megnéznie:

1. Zöld tea

Általában a zöld teát jótékony hatású italnak ajánlják az egészségre magas antioxidáns-tartalma, aktiváló tulajdonságai és különböző tápanyagai miatt.

De amit még mindig nem tudhat, az az, hogy az elmúlt évtizedben tanulmányok jelentek meg, amelyek bizonyítják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása segít a fogyásban, mert természetes gyulladáscsökkentő valamint magas katechin- és koffeintartalma, amelyek hozzájárulnak a szervezet zsírtartalmának csökkenéséhez.

Összefüggő

2. jamaicai tea

Köznyelven "Hibiscus Tea" néven is ismert, és az ázsiai és afrikai őshonos növény Jamaica virágának infúziójából állítják elő.

Ez az infúzió magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és fogyasztása ideális a szervezetben a "rossz" koleszterin (LDL) szintjének jelentős csökkentéséhez.

Hipoglikémiás tulajdonságai miatt fogyás céljából is ajánlott (1), amelyek kedvező hatást gyakorolnak a testből származó folyadékok lerakódására, ezáltal küzdenek a folyadékretenció ellen és csökkentik a hasi gyulladást.

3. Gyömbér tea

Az ilyen aromás gyökérzetű tea készítésének nagyon pozitív hatása lehet a zsírvesztésre, mivel termogén tulajdonságokkal rendelkezik (2), ami azt jelenti, hogy fogyasztása növeli a test hőmérsékletét elősegíti az anyagcsere felgyorsulását, a zsírégetést és ezért a zsírszövet csökkenését.

A gyömbért egyes természetes fogyókúrás termékek, kiegészítők és italok összetevőjeként használják.

4. Víz

Kétségtelenül a legfontosabb folyadék a világon ez lehet a fő szövetségesünk a fogyásban is, mivel elengedhetetlen a toxinok szervezetből történő megfelelő eltávolításának garantálása.

Ma olyan kiváló vízhajtók találhatók, amelyek főszereplője a víz.

Közülük az éhomi fogyasztás zabpelyhes víz (rost), víz citrommal (antioxidáns) vagy uborka víz (vízhajtó), többek között.

Mindezek segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben, és a megfelelő bélműködés előfutárai.

5. Kávé

A kávéfogyasztás fő oka az, hogy az energia jelentős növekedése amit kapunk, ha elfogyasztjuk.

Ez azért van, mert magas szintű koffeint tartalmaz, amely lenyeléskor hangulataktivátorként működik, és természetes zsírégetőként kerül feldolgozásra.

Összegezve, a kávéfogyasztás hozzájárul az alapanyagcsere felgyorsulásához, ráveszi a testet arra, hogy több energiát égessen el, és a felesleges zsírokat (amelyek főleg a hasi területen oszlanak el) használják a test üzemanyagaként.

Összefüggő:

6. Almaecet

Almaecet az az ecetsav egyik fő forrása mit találhatunk a piacon.

Tartalma 5% körüli és az inzulinredukció és a glikémiás indexek csökkentésének természetes forrása a testen (3).

Az ecetsav fogyasztásának számos tulajdonsága közül az egyik a csökkent étvágy mert ez az értékes folyadék elősegíti a fokozott jóllakottságot.

Ily módon segítjük testünket, hogy éhes legyünk a játék óráiban, és elkerüljük az étkezések közötti felesleget és nassolást.

7. Növényi koncentrátumok

Habár a gyümölcslé fogyasztása általában ellenjavallt a diétákban a magas fruktóz (cukor) és alacsony tápanyagtartalom miatt, zöldséges és zöldséges turmixok ellenkező hatást válthat ki a legtöbb esetben.

Ezeket általában olyan ételekből készítik, mint a spenót, zeller, brokkoli, répa vagy gyömbér.

Mindannyian széles körben ismertek magasan antioxidánsok, víz, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét.

8. Fehérje italok

Tudunk róluk az elmúlt évek fitnesznövekedése miatt, de nem tagadhatjuk a tudományos bizonyítékokat a fehérje turmixok súlycsökkenésre gyakorolt ​​pozitív hatásáról.

Telítő hatását a kazein és a tejsavófehérje fogyasztása adja, amely megnöveli a szervezet éhségérzetét szabályozó hormonok szintjét.

Hozzájárul a ghrelin, a gyomor által szintetizált hormon csökkenéséhez is, amely általában felelős a test fáradtságáért.

9. Articsóka turmix

A fogyókúrás italok egyike, amely nagyon kívánatos tulajdonságokkal rendelkezik, és természetesen fogyaszthatunk, a víz, turmix vagy articsóka leve.

Ennek a zöldségnek fő előnye vízhajtó ereje, amely kedvezően tükröződik az emésztés felgyorsulásában, valamint a "rossz" koleszterin romboló tulajdonságaiban.

Segít a máj és a vese tisztításában is, kedvez a bazális anyagcsere felgyorsulásának és elősegíti a fogyást.

Melyik a legjobb ital a fogyáshoz?

Víz Ez az ajánlott italok fő forrása és alapja.

Használatát önmagában (napi legalább 2 literben) és az azt fokozó ételek kísérőjeként is feltüntetik hidratáló tulajdonságok és kedvező hatást gyakorolnak a Zsírvesztés a testben.

Más ételekkel kombinálva, a víz megerősíti ezek tulajdonságait. Az étvágycsökkenés különösen figyelemre méltó, a jóllakottság érzése miatt, amely a testben folyadékkal teli állapotban jelentkezik.

A karcsúsító italok valóban hasznosak?

Igen, igen segítenek. A karcsúsító italok nagyon kielégítő eredményeket érhetnek el mindaddig, amíg egészséges étrenddel és testmozgással kombinálják őket.

Ha viszont nagy mennyiségű feldolgozott ételt eszel, hidrogénezett zsírokat, cukrokat, és nem sportolsz, függetlenül attól, hogy mennyi folyadékot iszol, az eredmények nem fognak elérni.

Nem minden varázslat, ha a fogyásról van szó, de az az igazság, hogy találhatunk hatékony segédeszközöket is a legváltozatosabb vélemények táplálkozási és fogyókúrás szakemberekkel való konzultáció során.

A fontos dolog ezen italok többségének fogyásából az, hogy tisztában legyünk testünk határaival és olyan célokat kell meghatározni, amelyek megvalósíthatók mind rövid, mind hosszú távon.

Csak így garantálható, hogy távol a fogyáshoz varázslatosan váró ital fogyasztásától folyamatosan hozzájárulunk testünk működéséhez, egészségesek és erősek maradunk.