Még mindig sok nap meghosszabbítja az ételek, italok és édességek feleslegét, de már meg kell fontolnunk, hogyan lehetne helyreállítani azt a karcsú alakot, amely annyi után volt Karácsonyi túlkapások.

alakját

Legyen még néhány Egészséges szokások Az ételnek és az alvásnak megvan a maga ideje, de a Három Király Nap után napról napra újra csatlakoznia kell, és folytatnia kell a gyümölcsökben, zöldségekben és a testmozgásban gazdag kiegyensúlyozott étrendet.

Attól függően, hogy mennyit léptünk túl karácsonykor, jóval kevesebb időbe telik, mire visszanyerjük az alakunkat, ezért a következő napokban, amelyek még karácsonykor maradnak, próbálkozzon ne haladja meg annyit, főleg a karácsonyi édességekben.

Egészséges étrend és testmozgás

Ezek a két kulcsot tartson szem előtt hogy az alakod visszatérjen arra, ami volt. Vannak emberek, akik 7 extra kilót fogtak fel ezeken a dátumokon, némelyik csak 1 vagy 2, ezért lelkieknek kell lenned, és soha nem kell elárasztanod.

De fogyj le nem a varázslatról szól mivel időre és erőfeszítésre lesz szükség. A csodás diétákról és a böjtről azonban sokáig el kell felejteni, a fogyás legjobb módja az egészséges szokások.

A karácsonyi túlzások leküzdésére ajánlott néhány szempontot szem előtt kell tartani:

  • Ütemezések visszaállítása ételt és alvást.
  • Javítsa a a fizikai aktivitás.
  • Eltekinteni attól alkohol.
  • Nagyon minimalizálja a cukros italok fogyasztása.
  • Csökkentett kalóriát étkezés, könnyebbé téve őket.
  • Sokat enni gyümölcs és zöldség.

Ily módon testünk és szervezetünk megtisztítja az elfogyasztott kalóriákat, és jó néhányat látni fogunk fokozatosan optimális eredményeket.

Egészséges szokásokat szem előtt tartani

Sok ember karácsony után az első dolog, amit az új év elején tesznek, az, hogy csatlakozik egy tornateremhez. A a testmozgás elengedhetetlen életünk minden pillanatában, nemcsak a fogyás érdekében, hanem azért, hogy fitt és aktív maradjunk.

Így mind az edzőterem, mind az otthoni gyakorlatok, vagy a kerékpározás alapvető gyakorlatok és elengedhetetlenek ahhoz, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsonykor hoztunk magunkra. Naponta és egy-két óra alatt erős gyakorlatok lesz a kulcsa az összes elfogyasztott kalória elégetéséhez.

Továbbá a az etetés elengedhetetlen erre a progresszív fogyásra. Ilyen módon hagyunk néhány tippet, amelyet követni kell arról, mit kell enni, és mit kell elnyomni vagy növelni:

  • Egyél kevesebb húst - A kilók csökkentése érdekében a legfontosabb az, hogy csökkentse a hús fogyasztását, ha halra cserélje. Szintén előnyösebb csirkét és pulykát fogyasztani minden kolbász előtt, mivel az utóbbi nagyon emészthetetlen és sokkal több toxint tartalmaz.
  • Könnyű vacsorák - A nap utolsó étkezésének könnyűnek és korán kell elkészülnie, hogy elkerülje a vacsora utáni lefekvést. Továbbá, ha utána sétál egy kicsit, a tested megköszön.
  • Növelje az infúziókat - Tökéletes, egészséges és hatékony trükkök az étrendben, mivel elősegítik a test megtisztítását, valamint az emésztést.
  • Igyon sok vizet - Ez a csillagtermék, amelyet nem hagyhat ki diétával. A víz segít megtisztítani a testet, valamint hidratálja a bőrt, hogy tökéletesen nézzen ki.
  • Aludja el a szükséges órákat - A jó alvás és a napi minimum 8 óra elengedhetetlen a test számára. Ily módon az anyagcsere nem változik, és nem okoz étkezési rendellenességeket.