Sújt veszteni ez nem egyszerű kérdés. Figyelembe véve, hogy több száz diéta és sport közül választhatunk, valószínű, hogy rossz kombinációt hozunk létre, és nem érjük el célunkat.
Ezért ma két táplálkozási szakértő kezével szeretnénk megmutatni 5 súlycsökkentő tippek, amelyek valóban működnek.
A mai sportolás 20 év múlva gyakorolt hatásai lesznek személyiségére
Ily módon megkapja zsírégetést és fogyást Nincs mit.
5. Sós sóvárgás: Búcsúzzunk sült krumplitól
Hat gyümölcsburgonya több mint 100 kalóriát tartalmazhat, amellett, hogy nagy mennyiségű sót tartalmaz. Ez befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát, ami súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és migrénhez vezethet.
4. A 80/20 szabály
A 80/20 szabály Abban áll, hogy idejének 80% -át tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására fordítja, míg a másik 20% -át több kalóriával és kevesebb tápanyaggal rendelkező ételek fogyasztására fordítja. És nem reális azt mondani, hogy soha többet nem eszel édességet.
3. Az adagok
Uralkodó tippeket, amelyeket adhatunk, ha fogyni akar az, hogy jól kiszámolja az adagokat. Általános szabályként azt javasoljuk, hogy egy desszerttányérba tegyen fél zöldséget, egy negyed sovány fehérjét és még egy negyed teljes kiőrlésű gabonát.
2. Mi van a szénhidrátokkal?
Néha elfelejtjük, hogy a szénhidrátokra szükség van az étrendben. Igaz, hogy korlátoznunk kell a kenyér, tészta és rizs fogyasztását, de nem szabad teljesen megszüntetnünk őket.
1. Tervezze meg étkezését
Ahogyan nem mennél el egy megbeszélésre tervezés nélkül, nem szabad enni az étkezés elkészítése nélkül. Így, ha fogyni akar, Javasoljuk, hogy a hűtőszekrényben több egészséges lehetőség legyen fogyasztásra kész.