A menopauza a nők változásának ideje. Általában hőhullámokat, verejtékezéseket, szárazságot, túlsúlyt és a hangulat instabilitását hozza magával.

Minden nő azonban másként éli meg, ezért nem mindenki tapasztalja ezeket a tüneteket. És ha úgy érzi őket, intenzitásuk nőenként nagyon változik.

Ebben a cikkben 9 természetes megoldást kínálunk Önnek a menopauza tüneteinek enyhítésére. Hatékony gyógymódok, amelyeknek nincsenek nemkívánatos mellékhatásai, mint más lehetséges gyógymódoknak.

1. Természetes gyümölcslevek

gyógymód

Van néhány nagyon előnyös étrend-kiegészítő az egészségre általában. Ezeken túl a kiegyensúlyozott étrend a kulcs ahhoz, hogy a menopauza egészséges folyamat legyen.

A természetes gyümölcslé remek példa arra az ételtípusra, amelynek rendszeresen része kell lennie étrendünknek. A természetes gyümölcslevek, különösen azok, amelyeket otthon készítünk gyümölcsökkel és zöldségekkel, nélkülözhetetlenek az egészséges étrendben.

Nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosítanak számunkra. Ez utóbbi nagyon hasznos a béltranzit javítására, és ezáltal a test megtisztításának megkönnyítésére. Ily módon elkerüljük a toxinok felhalmozódását, ami hozzájárulhat a menopauzával járó kellemetlenségek súlyosbodásához.

2. Chia mag

Ha egyik napról a másikra beáztatjuk a chia magokat, másnap reggel megfigyelhetjük, hogyan vált kocsonyássá a víz. Nyálkatartalmának köszönhetően ugyanez történik, amikor szedjük. Ezért a chia magok olyan hatékonyak a bél mélytisztításában.

Ha naponta szedjük őket, képesek leszünk sok olyan gázt kiüríteni, amelyek általában a hasban halmozódnak fel. Ez nyilvánvaló a székrekedésben szenvedő emberek számára.

Ne feledje, hogy chiát adhat a turmixokhoz, gyümölcslevekhez, sőt kekszekhez és sütikhez is. Így szinte ész nélkül is elfogyasztja. Egyébként képes lesz megfelelően finomítani a sziluettet. Ez azt jelenti: fokozatosan.

3. Fokhagyma

Az egészségi állapot javítása és különösen a menopauza tüneteinek megelőzése érdekében előnyben részesíthetjük a fokhagyma tulajdonságait. Ez egy 100% -ban természetes élelmiszer, amely tisztítja a testet és javítja a keringést.

Lehetséges fogyasztási módok:

  • Abból a tényből kiindulva, hogy a nyers hatékonyabb, a fogyasztás egyik legkellemesebb módja az, ha egy szelet kenyérre kenjük.
  • Egy másik változat az, hogy hozzáadjuk a zöldséglevekhez, amelyeket otthon készítünk.
  • Vannak azonban fokhagymás olajos kapszulák, amelyek különösen azok számára hasznosak, akik nem tolerálják az illatát.

4. Hüvelyesek a menopauzára jellemző hormonális egyensúlyhiányok enyhítésére

A hüvelyesek nagyon előnyös táplálékot jelentenek a menopauza idején, alapvetően két okból:

  • Egyrészt gazdag növényi fehérjében és rostokban. Ezért a hüvelyesek javítják a bél működését, és így csökkentik a testben felhalmozódó zsír mennyiségét.
  • Egy másikért, Gazdag növényi eredetű fitoösztrogénekben vagy ösztrogénekben. Ezeksegítenek a hormonális egyensúlyhiány szabályozásábanjellemző erre a szakaszra és mi áll a bosszantó tünetek mögött.

5. Ginseng

A ginzeng gyógynövény ideális a depresszió és a szomorúság állapotainak kezelésére, amelyek olyan gyakoriak a nők életciklusának ebben a szakaszában.

Hipertóniás vagy különösen ideges embereknél azonban nem ajánlott. Éppen ellenkezőleg, a ginzeng a test aktivizálására törekszik.

Ha nem ez lenne a helyzet, akkor 10 napig folyamatosan szedheti az infúziót, és a hónap hátralévő részében pihenhet. Jelentős javulást fog észrevenni a hangulatában.

6. Maca

A Maca az Andok országaiban honos gumó.

Segít a hormonális egyensúlyhiány természetes úton történő szabályozásában. Figyelemre méltó, hogy más, hasonló potenciállal rendelkező erőforrások nemkívánatos mellékhatásai nélkül.

7. Sörélesztő

Úgy gondolják, hogy a sörélesztő ajánlható hogy javítsák a menopauzával járó kellemetlenségeket is, de ennek megerősítésére nincs tudományos bizonyíték.

8. Zsálya illóolaj

Az illóolajok nagyon kényelmes és hatékony erőforrás testünk és elménk egyensúlyának megteremtésére. Az egyik legelőnyösebb a menopauzával kapcsolatos kellemetlenségek kezelésére a zsálya. Használt szomorúság, ingerlékenység, folyadékretenció vagy magas vérnyomás kezelésére.

Két hétig minden nap bevehetünk egy csepp ilyen olajat, vagy kenhetjük a halántékunkra és a csuklónkra.

9. Bach-virágok

A Bach-virágok olyan virágeszenciák, amelyekkel bizonyos fizikai és érzelmi rendellenességeket kezelnek. Az aromaterápia önmagában nem tekinthető tudományos alternatívának a tudományos bizonyítékok hiánya miatt, de mégis be tudjuk bizonyítani. Így a menopauza idején a legalkalmasabbak:

  • Dió és lonc (különösen ajánlott az elején, a változásokhoz való alkalmazkodáshoz)
  • Vadrózsa (amikor energiát és vitalitást akarnak adni a testnek. Antimikrobiális)
  • Gentián (különösen a csüggedés enyhítésére)

Csak egy profi terapeuta segít megtalálni az egyén igényeinek megfelelő készítményt.

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.