A fogyáshoz szükséges kalóriák számlálása félrevezető módszer, mivel nem veszi figyelembe azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a személy fogyásához, egészségéhez vagy egyensúlyához. Nagy különbség van például 100 kalória alma és 100 kalória jég között, mert az alma rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek a zsír eltávolításában!
Megmagyarázzuk, melyek az egészséges táplálkozás valódi alapelvei, anélkül, hogy nagy áldozatokat kellene hoznunk és figyelembe kellene vennünk egészségünket.
Jól rágja meg a fogyást
Az emésztés a szájban kezdődik, mivel a nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elindítják az emésztési folyamatokat. Az ételt jól megrágva jobban asszimilálódik, és kevesebbet eszünk. Az éhségérzet köztudottan 15-20 percig tart. Ha lassan eszünk, akkor ez az idő elteltével
Ne töltse túl a gyomrát
Nevelni kell a gyomrunkat, mert alkalmazkodni fog azokhoz az összegekhez, amelyeket felhasználni fogunk. És el kell kerülnünk azokat a pillanatokat is, amikor étkezés nélkül étkezünk! Nem olyan nehéz megszokni, hogy nem tölti meg teljesen a gyomrát és kissé éhes. Az éhség megcsalása az a trükk, hogy olyan infúziót kell inni, amely étkezés után elősegíti az emésztést.
Ne keverje túl az ételt
A legkülönfélébb ételek fogyasztása étkezés közben, amint ez gyakran az ünnepek alkalmával történik, ez az egyik dolog, amiből a legtöbbet hozhatja ki és Kevés kivétellel és amikor csak lehetséges, ételeinknek zöldségekből, szénhidrátokból és fehérjékből kell állniuk
Válasszon teljes ételeket
Mindig válasszon teljes ételt. Lehetséges az ízvilág megszokása, és hosszú távon valószínűleg az egész ételek ízét részesíti előnyben; - magas a rosttartalma, és gyorsabban elnyomja az étvágyat, és többet tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok
Ne fogyasszon desszertet az étkezés végén
Az étkezés végén vett desszert lelassítja az emésztést és nagyobbá válik, mint amikor étkezés között, például reggel vagy délután közepén fogyasztják. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is, magas cukortartalmuk miatt., kivéve az almát és a körtét, amelyek két gyümölcsöt fogyaszthatnak étkezés közben
Figyelem a vacsorára
Ahogy a közmondás mondja: reggelizni kell, mint egy királynak, reggelizni, mint egy hercegnek, és vacsorázni, mint egy szegény embernek! És ez igaz, mert annak megfelelően kell étkeznünk, amit mindenkor költünk; azonban mindent, amit éjszaka eszünk, általában nem költenek el. Jobb, ha korán és korán vacsorázunk, ha lehetséges, 8 óra előtt. Ezenkívül a hagyományos kínai orvoslás szerint kora reggel kezd működni a máj és az epehólyag, ezért ilyenkor kerülnünk kell minden emésztési folyamatot, hogy lehetővé tegyük számukra a jó regenerálódást.
Mit együnk étkezés között?
Sok ember gyakran éhes, valószínűleg azért, mert gyors az anyagcseréjük. Mit egyenek? Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, rizs- vagy kukoricapogácsa, természetes gyümölcslevek, agar alapú zselék, zöldséglé stb.
Mindig legyen valami készen
Azt tanácsoljuk, hogy mindig készítsen ételt a hűtőszekrényben, vagy tartson valamit a táskájában hogy ne csábítson más kevésbé alkalmas ételek. Kétségkívül vannak olyan ételek, amelyek tetszenek, könnyűek és egészségesek, mint egyes gyümölcsök. Ezért mindig kéznél van. Készíthet gyümölcssalátákat vagy saját szárított gyümölcsrudakat is!
sok vizet
A vízivás megtisztítja a testünket és lehetővé teszi, hogy megtöltsük a gyomrunkat, amikor snacknek érezzük magunkat, de nem igazán éhesek. Gyakran csak szomjas, és testünk hibázza a jelet. Ezért javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár vizet, amint felmerül az étvágy. Ha az éhség továbbra is fennáll, akkor folyamodjon valami könnyű dologhoz, amint azt az előző bekezdésben elmondtuk
Egyél otthon
Míg otthon eszünk, tudjuk, mit eszünk; De ha étterembe megy vagy készételeket vásárol, akkor van esély arra, hogy a rossz zsírokat tartalmazó alacsony egészséges ételek. Gondoljon arra, hogy elegendő ételt készítsen több napra, és mit nyerhetünk, ha kint kell étkeznünk.
A fényképek Leonard John Matthews és n_sapiens jóvoltából készültek.
A Mate egy hagyományos infúzió, amely Argentínából és Uruguayból származik. Ez a tipikus ital elterjedt az egész világon. Úgy készül, hogy a társ leveleket egy edény aljában összezúzza (eredetileg tökös tál volt). Ezután forró vizet öntünk. Inni lehet a természetet akkor is, ha keserű íze van.
Az elkészített ételek egyre népszerűbbek a piacon, és az ömlesztett fagyasztott ételek gyors és egyszerű alternatívát kínálnak a fogyasztóknak ételeikhez. Ezeknek az ételeknek az íze elég étvágygerjesztő, így egyesek rendszeresen és a nap bármely szakában fogyasztják őket.
- Egészségügyi útmutató A legjobb fogyókúra egy hét alatt
- A Harvard Egyetem kínál alapvető tippeket az éhezés és a fogyás elkerülése érdekében - Tippek
- Ezek a táplálkozási szakemberek legjobban őrzött titkai a fogyáshoz
- Hipnózis fogyás A gyors fogyás legjobb titka - megteheti
- A kínai gyógynövény fogyókúrás termékek fogynak feszesítő zsírégető forró gél legjobb