Milyen előnyökkel jár az őszibarack és a kajszibarack csecsemőtáplálékban való felhasználása
A gyermek táplálása elengedhetetlen a szervezete növekedéséhez és fejlődéséhez. Kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges étrendhez ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás 5 adagra osztva.
A gyümölcsök általában gazdagok vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amellett, hogy vizet és rostokat biztosít, amelyek segítenek a teltségérzetben, megakadályozzák a túlsúlyt és a gyermekkori elhízást alacsony kalóriaértékének köszönhetően. Segítenek más típusú betegségek megelőzésében is. Két tipikus nyári gyümölcsöt elemzünk: az őszibarackot és a barackot.
A barack 5 előnye a gyermekek számára
Az őszibarack (őszibarack) vagy a nektarin hasonló gyümölcs. A nektarin egyfajta őszibarack, amely az idő múlásával mutálódott. Ezek a fő előnyei:
1. A barack egyik tulajdonsága az nagyon hidratáló. Ezért üdítő.
2. Az egyik csonthéjas gyümölcs, amely többet tartalmaz C vitamin, nagyon erős antioxidáns.
3. Tartalmaz B komplex vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6 és B9). Ezek a vitaminok segítenek átalakítani az ételt energiává, gondoskodni a mentális egészségről, erősíteni az idegrendszert és gondoskodni a szív egészségéről, többek között.
4. Az rostokban gazdag, amelyek segítik az emésztést és jól érzik magukat.
5. Mivel nem tartalmaz egyszerű cukrokat, megakadályozza az üregek képződését.
Hogyan kell fogyasztani?: Frissen, gyümölcslevekben vagy turmixokban fogyasztható. Európában májustól szeptemberig található meg. Az őszibarack színének intenzitása nem az érettség jele, a színe rózsaszíntől sötétvörösig változik. A jó gyümölcs puha, intenzív illatú és sima héjú.
Sárgabarack előnyei a gyermekek számára
A friss vagy szárított sárgabarackot nagyra értékelik az íze és a tápértéke miatt, amellett, hogy kevés a kalória és jó jóllakottság érzetet okoznak.
1. A-vitamint, karotinoidokat, C-vitamint és likopint tartalmaz erős antioxidánsok amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól és ezáltal megakadályozzák a betegségeket.
2. Azt is tartalmazza B3-vitamin vagy NIacin: ez a vitamin szükséges a szénhidrátok energiává történő átalakításához, a vércukorszint javításához és az izomaktivitáshoz.
3. Azt is tartalmazza B5-vitamin vagy pantoténsav, amely segíti az idegrendszer és az immunrendszer működését.
4. Ezen túlmenően a kajszibarack magas vérszegénységének köszönhetően - például réz, vas és magnézium - küzd a vérszegénység ellen.
5. Azáltal, hogy nem tartalmaz egyszerű cukrokat, megakadályozza a fogszuvasodást.
Hogyan kell fogyasztani?: Frissen fogyasztható, gyümölcslében vagy turmixban, tejjel vagy joghurttal. Májustól augusztusig található. Fontos, hogy jól éretten, sárga-narancs színnel, intenzív illattal és sima bőrrel fogyasszuk.
A szárított barackok egész évben megtalálhatók, és ideálisak harapnivalókhoz és reggel közepén. Ez egy olyan étel, amely kifejezetten a sportoló gyermekek étrendjére szolgál.