Sok nő számára az étrend szinte mindaddig az élet része, ameddig csak emlékszik. Függetlenül attól, hogy rengeteg súlya van a fogyásra, vagy csak néhány fontot szeretne lefogyni, a fogyás látszólag mindig jelen lévő cél, amelyre törekedni kell.

életmód

És csak az előtte és utána lévő számokról hallunk. De mit érez a test?

Hogy valódi betekintést nyerjünk a diétakultúra hatására ránk, 10 nővel beszélgettünk az étrenddel kapcsolatos tapasztalataikról, arról, hogy a fogyás törekvése hogyan hatott rájuk, és hogyan találtak felhatalmazást.

Reméljük, hogy ezek az ötletek segítenek közelebbről megvizsgálni, hogy a diétakultúra milyen hatással van rád vagy valakire, akit szeretsz, és hogy megválaszolják az egészségesebb kapcsolatot az étellel, a testeddel és általában a nőkkel.

Paige, 26

Végső soron úgy érzem, hogy a fogyókúra nagy terhet ró a nők önbizalmára.

Valamivel kevesebb, mint hat hónapja vagyok a keto diétán, amit sok HIIT edzéssel és futással kombináltam.

Azért kezdtem, mert szerettem volna hízni egy kick-box versenyért, de mentálisan ez egy oda-vissza csata volt a saját akaraterőmmel és önbecsüléssel.

Fizikailag soha nem soroltak vészesen kövér vagy elhízott kategóriába, de az étrend és a fittség ingadozása nem lehet jó az anyagcserém szempontjából.

Úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, mert elegem van abból, hogy ennyire korlátozott vagyok. Szeretnék "normálisan" enni, főleg társas összejöveteleken. A megjelenésemmel is elégedett vagyok (pillanatnyilag), és úgy döntöttem, hogy visszavonulok a versenyképes kickboxtól, szóval ennyi.

Renee, 40 éves

Pár hónapig számoltam a kalóriákat, de nem igazán tornázom. Nem ez az első rodeóm, de megpróbálom újra, bár a diéta többnyire csalódással és csalódással végződik.

Azt hittem, hogy lemaradtam az étrendről, de még mindig szükségesnek érzem, hogy megpróbáljak valamit a fogyás érdekében, ezért különböző típusú és mennyiségű ételekkel kísérletezek.

Ha az étrend csak a súlycsökkenésre összpontosít, azok csak frusztrációhoz vagy még rosszabbhoz vezetnek. Ha megértjük az egyéb egészségügyi előnyöket és azokra koncentrálunk, nem pedig a testsúlyra, úgy gondolom, hogy hosszú távon beépíthetjük az egészségesebb étkezési szokásokat.

Grace, 44

Eleinte a szénhidrátok számlálásának és az ételek mérlegelésének a megszállottja voltam, de rájöttem, hogy ez időpazarlás.

Diétakultúra: ne kezdj bele. Szó szerint elpusztítja a nőket. Az ipar célja, hogy olyan problémára összpontosítson, amelyet szerinte megold, de félrevezetheti a nőket abban, hogy nem oldják meg, ha az eredmények nem működnek.

Tehát már nem tudatosan "diétázok". Azt hiszem, ez megadja a testemnek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát és egészséges legyen. Cukorbeteg vagyok, akinek inzulintermelési és rezisztenciaproblémái vannak, az 1. vagy 2. típus helyett 1.5-ös típusú. Ezért szigorú adagkontroll, szénhidrát- és cukorkorlátozás alapján hoztam létre saját étrendemet.

A táplálékbevitelem kiegészítésére álló kerékpárral jártam, ha tévét akartam nézni. Nagyon szeretek tévézni, így nagy motiváció volt!

A megsemmisült gerincem miatt már nem utazom, de a helyi piacokon vásárolok (ami sok sétát jelent) és főzök (ami sok mozgást jelent), hogy aktív maradjak. Vettem egy olyan kancát is, amelyet kifejezetten nekem képeznek, hogy folytathassam a lovaglást, ami terápiás.

A helyes étkezés egészségesebbé és boldogabbá tett a testemmel, ahogy öregedtem. Ez a nyomást is levette a hátamról. Degeneratív lemezbetegségem van, és négy év alatt 2 hüvelykes magasságot vesztettem.

Karen, 34

Úgy érzem, hogy mindig sok mindent kipróbáltam, soha nem terveztem, de nagyon fontos a "kalóriacsökkentés" és a "szénhidrát minimalizálása".

Ennek ellenére nem igazán gyakorlok. Nem vagyok elégedett a testem kinézetével, főleg babaszülés után, de nagyon nehéz. Úgy érzem, mindig diétáztam.

Tizenéves koromban szélsőségesebb voltam, sajnos a diétát az önértékeléshez kapcsoltam. A szomorú rész az, hogy a legvékonyabb pontomon több figyelmet kaptam, mint életem bármikor máskor. Gyakran úgy tekintek ezekre az időkre, mint a "jó időkre", amíg nem emlékszem, mennyire korlátozó és rögeszmés voltam azzal kapcsolatban, hogyan ettem és mikor ettem.

Fontosnak tartom tudni, hogy mit eszel, és táplálni a testedet a lehető legjobb ételekkel, de azt gondolom, hogy ez túl van rajta, amikor a nők nyomást éreznek, hogy bizonyos módon lássák magukat, főleg, hogy minden testnek más a kerete.

A diéta nagyon könnyen veszélyes lehet. Szomorú azt gondolni, hogy a nők úgy érzik, kulcsfontosságú értékük a külsőségekből származik, vagy hogy a külsőn alapuló értelmes énet szállnak meg, különösen akkor, ha a kinézet semmit sem jelent a jó személyiséghez képest.

Jen, 50

Körülbelül 15 évvel ezelőtt körülbelül 30 kilót fogytam és megtartottam a súlyom nagy részét. Ez a változás nagy pozitív hatással volt az életemre. Jobban érzem magam a küllememben, és a nem túl aktív tevékenységből lelkes sportolóvá váltam, ami sok pozitív élményt adott nekem, és nagy barátságokhoz vezetett.

De az elmúlt 18 hónapban felszedtem néhány kilót a stressz és a menopauza miatt. A ruhám már nem illik. Próbálok ugyanolyan méretűre térni, mint a ruhám.

Rettegek, hogy ez a súly visszatér. Mint például kórosan félő a hízástól. Ez a hatalmas nyomás nehezedik a fogyásra, amit az egészségesebbség indokol. De karcsúnak lenni nem mindig egészségesebb. A hétköznapi emberek részéről sok a félreértés arról, hogy mi az igazán egészséges.

Stephanie, 48

"Old school" -ként csináltam, és csak kalóriákat számoltam, és ügyeltem arra, hogy napi 10 000 lépésemet megkapjam (a Fitbitnek köszönhetően). A hiúság része volt, de a magas koleszterinszint hozta magával, és le akarta szerezni az orvosokat a hátamról!

A koleszterinszintem most a normális tartományban van (bár határon van). Nagyon sok energiám van, és már nem zárkózom el a fényképektől.

Boldogabb és egészségesebb vagyok, és mivel 1,5 éve vagyok az ideális súlyban, minden szombat esténként képes vagyok pazarló étkezésre. De szerintem nem egészséges, ha a karcsúságot részesítjük előnyben mindenek felett.

Bár egyes dolgokban csökkentem a kockázatokat, általában nem mondanám, hogy egészségesebb vagyok, mint azok, akik nehezebbek nálam. Ebédre kapok egy SlimFast turmixot. Egészséges?

Lehet, de csodálom azokat az embereket, akik valóban tiszta életmódot folytatnak, sokkal inkább, mint azokat, akik a Subway szendvicseken és pereceken élve képesek fenntartani ideális súlyukat.

Ariel, 28

Évekig töltöttem el megszállottan a diétát és a testmozgást, mert szerettem volna lefogyni és úgy kinézni, ahogy a fejemben elképzelem. A korlátozó étrend és a testmozgási terv betartása által okozott nyomás azonban káros volt szellemi és fizikai egészségemre.

A számokat és a „haladást” hangsúlyozza, nem pedig azt, hogy azt tegyem, ami a testem számára a legjobb. Már nem iratkozom semmilyen étrendre, és elkezdtem megtanulni az intuitív étkezést a testem igényeinek figyelembevételével.

Két éve láttam terapeutát a testkép problémáim (és a szorongás/depresszió) miatt is. Ő volt az, aki megismertetett mindenféle intuitív étkezési és egészségügyi mozgással. Minden nap keményen dolgozom azon károk felszámolásán, amelyeket társadalmi elvárások és szépségideálok okoztak nekem és sok más nőnek.

Úgy gondolom, hogy a nőket elhitetik velük, hogy nem elég jók, ha nem felelnek meg egy bizonyos nadrágméretnek vagy nem néznek ki egy bizonyos módon, és végül az étrend hosszú távon nem működik.

Vannak módok arra, hogy "egészségesen" táplálkozzunk anélkül, hogy korlátoznánk a testünket, és nem engednénk meg magának az ételeket, és az étrendi divatok mindig jönnek és mennek. Hosszú távon ritkán fenntarthatók, és keveset tesznek, de a nők rosszul érzik magukat.

Candice, 39 éves

Minden más diéta, amelyet kipróbáltam, súlygyarapodást eredményezett fogyókúra vagy hipoglikémiás epizódok alatt. Úgy döntöttem, hogy nem diétázom, mert soha nem működnek nálam, és mindig kontraproduktívak, de a súlyom az elmúlt évben folyamatosan növekedni kezdett, és elértem azt a súlyt, amelyet megígértem magamnak, amit soha többé nem teszek fel. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálok még egyszer.

Elkezdtem követni a katonai étrendet, és hetente néhányszor tornáztam. Stresszes és frusztráló volt. Míg a katonai diéta segített néhány kiló lefogyásában, csak visszatértek. Pontosan ugyanazok az eredmények, mint az összes többi diéta.

A diétakultúra nagyon negatív. Vannak munkatársaim, akik folyamatosan diétáznak. Egyik sem olyan, amit túlsúlyosnak tartanék, és a legtöbb sovány, ha egyáltalán.

Nagynéném majdnem öngyilkos lett, és megpróbált lefogyni, mielőtt végül beleegyezett volna, hogy kipróbálja a fogyás műtétjét. Ez mind elsöprő és szomorú.

Anna, 23

Középiskola óta fogyókúrázom. Fogyni akartam, és nem tetszett a kinézetem. Felkerestem az internetet, és valahol olvastam, hogy valakinek a magasságomnak (5'7 ") kb. 120 fontnak kell lennie. Azt hiszem, valahol 180 és 190 között voltam. Azt is megtaláltam, hogy mennyi kalóriát kell vágnom ahhoz, hogy elveszítsem a súlyom online akartam, ezért megfogadtam ezt a tanácsot.

A szellemi és fizikai egészségemre gyakorolt ​​hatás rendkívül káros volt. A fogyókúrám alapján határozottan lefogytam. Azt hiszem, a legkönnyebben kissé meghaladtam a 150 fontot. De ez tarthatatlan volt.

Folyamatosan éhes volt, és folyamatosan az ételekre gondolt. Naponta többször is lemértem magam, és igazán zavarban lennék, ha hízni kezdtem, vagy amikor nem gondoltam volna, hogy eleget vesztettem. Mindig mentális egészségügyi problémáim voltak, de azok különösen rosszak voltak abban az időben.

Fizikailag rendkívül fáradt és gyenge volt. Amikor elkerülhetetlenül abbahagytam a dohányzást, visszanyertem az összes súlyt, plusz valamit.

A fogyókúra soha nem volt egészségem. A fogyókúra arról szólt, hogy karcsúbb, ezért szebb és ezért boldogabb.

Akkor boldogan vettem volna be egy olyan gyógyszert, amely éveket vett volna le az életemből a fogyás érdekében. (Néha azt hiszem, mégis megtenném.) Emlékszem, hogy valaki azt mondta nekem, hogy leszokott a fogyás után, és megfontoltam a dohányzást, hogy megpróbáljak lefogyni.

És akkor rájöttem, hogy teljesen nyomorult vagyok, amikor diétáztam. Bár még mindig nem éreztem túl jól magam a kinézetemben, amikor nehezebb voltam, azt tapasztaltam, hogy kövér emberként sokkal boldogabb vagyok, mint éhezőként. És ha a diéták nem fognak boldogabbá tenni, akkor nem láttam értelmét.

Dolgoztam énkép kérdésein, de újra meg kellett tanulnom, hogyan viselkedjek interakcióban az étellel és a saját testemmel. Rájöttem, hogy van néhány barátom támogatása is, akik segítettek rájönni, hogy kedvelhetem őt, még akkor is, ha nem vagyok vékony.

Ezek a gondolatok arról, hogyan kell kinéznie a testednek, teljesen megragadnak téged, és szinte lehetetlen elengedni őket. Ez az ételekkel való kapcsolatunkat is károsítja. Úgy érzem, nem tudom, hogyan kell normálisan enni. Nem hiszem, hogy ismerek olyan nőt, aki feltétel nélkül szereti a testét.

Alexa, 23

Soha nem hívtam "fogyókúrának". Követtem a krónikus kalória-korlátozást és az időszakos böjtöt (előtte ezt hívták), ami étkezési rendellenességhez vezetett. A testem sovány izmainak mennyisége annyira csökkent, hogy később egy táplálkozási szakember segítségére volt szükségem az újjáépítéséhez.

Elvesztettem az energiát, elájultam és féltem az ételtől. Jelentősen csökkent a lelki egészségem.

Tudtam, hogy ez egy bonyolult helyről származik a fejemben. Mindennél jobban kellett fogynom, és soha nem fogytam le jelentős súlyt, mert az intenzív kalória-korlátozásom ellenére az anyagcserém olyan pontra lelassult, hogy a fogyás egyszerűen nem történt meg.

Ezt megtanultam, miután segítséget kértem szerintem étkezési rendellenességtől. Hatalmas hatása volt annak tudatában, hogy a fogyás nem működik. Megtanultam, hogy ez negatívan befolyásolja az egészségemet, megértettem az olyan fogalmakat, mint az intuitív étkezés és az egészség minden méretben (ennek a súlynak sokkal kevesebb köze van az egészséghez, mint gondolnánk), és megtanultam, hogy a népszerű táplálkozási információk mennyire pontatlanok. helyreállítási út.

Az egészségügyi céloknak soha nem szabad csak a súlyról szólniuk

Emma Thompson a The Guardian-nak elmondta: „A fogyókúra elrontotta az anyagcserét, és ez elcseszte a fejem. Egész életemben küzdöttem ezzel a több millió dolláros iparral, de bárcsak lenne több tudásom, mielőtt elkezdeném lenyelni a baromságait. Sajnálom, hogy vettem egyet.

Tudjuk, hogy a táplálkozási tanács közismerten zavaró. A kutatások még azt is kimutatták, hogy a legtöbb étrend-stratégiának ellenkező hatása lehet, és hosszú távon nagyobb súlygyarapodáshoz vezethet.

De úgy tűnik, hogy ez a tudás nem akadályozza meg a készpénzt. Az étrendipar értéke meghaladja a 70 millió dollárt 2018-ban.

Talán ennek az az oka, hogy az a gondolat, hogy a testünk soha nem elég jó, hacsak nem teljesítjük a legújabb média szépségügyi normákat, szintén hatással van az elménkre. Testünknek a diétagépen történő összeszorítása csak elégedetlen, éhes és nem sokkal közelebb áll a súlycélunkhoz. És ha önmagunknak csak egy részét, például a testsúlyodat vagy a derékvonaladat kezeljük, nem pedig az egész testet, kiegyensúlyozatlan egészséghez vezet.

A fogyás és az étkezési szokások megközelítésének legegészségesebb és legholisztikusabb módszerei az intuitív étkezés (amely elutasítja a diétakultúrát) és az Egészség minden méretben megközelítés (amely figyelembe veszi, hogy az egyes testek mennyire különbözőek lehetnek).

Ha az egészségedről, a testedről és az elmédről van szó, akkor valóban egyedülálló vagy, és nem egy méret felel meg mindenkinek. Célozzon arra, ami miatt jól érzi magát és jól táplálja, és nem arra, ami csak egy skálán mutat jól.

Jennifer Still a Vanity Fair, a Glamour, a Bon Appetit, a Business Insider és egyéb szerkesztője és műsorszolgáltatója. Ételről és kultúráról ír. Kövesse őt a Twitteren.