Ezt a keverős süteményt megeheti reggelire, ebédre vagy vacsorára. Teljes, tápláló és könnyű étel.
Hozzávalók 3 fő részére:
- 1 csésze brokkoli apróra vágva
- 1 csésze karfiol, apróra vágva
- 1 csésze friss spenót
- 1 csésze apróra vágott zeller
- 1 csésze káposzta vékony csíkokra
- 3 evőkanál szezámmag
- 1 csésze tofu
- 1-2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 2 evőkanál tamari
- 1 teáskanál friss gyömbér
- 3-4 fokhagymagerezd, darálva
Kidolgozás:
- Egy nagy serpenyőben, a brokkolit, a szezámot, a tofut és a karfiolt 4 percig olajon, közepes lángon megdinszteljük. Fenntartja ezt a keveréket egy edényben.
- Öntsük a maradék hozzávalókat a serpenyőbe, és pároljuk 2 percig
- Hozzáadjuk a brokkoli, a szezám, a karfiol és a tofu keverékét, az összes hozzávalót egy fából készült spatulával jól összekeverjük, majd lefedve, lefedve 3 percig pároljuk.
- Kiszolgálni
- Élvezd
Köszönöm, hogy elolvastál. Ha tetszett a cikk, meghívom Önt, hogy ossza meg megemlítve annak eredetét.
Ha egészséges és létfontosságú módon szeretne fogyni, engedje meg magának Mentxu da Vinci, egy fogyókúrás edző tanácsát, aki a neuro-nyelvi programozási stratégiáknak köszönhetően segít megváltoztatni szokásait: személyes foglalkozások vagy videokonferencia, online terápiás tanfolyam, és csoportos műhelyek.
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.