Egy kicsi, 125 g-os joghurtban nagy mennyiségű élő tejsavas ferment létezik együtt olyan nevekkel, mint a streptococcus thermophilus vagy az immun lactobacillus casei. Kétségtelenül elengedhetetlen táplálék vagyunk a sportolóknak ezen 10 ok miatt.

Yolanda Vazquez Mazariego

amiért

  1. Elősegíti az emésztést, regenerálja és stimulálja az emésztőrendszer baktériumflóráját és fenntartja az egészséges egyensúlyt. Bélszabályozóként működik, csökkenti a hasmenést és megakadályozza a székrekedést, bár ez utóbbira nagyon kevesen használják.
  2. Aktiválja a bél immunvédelmét, növeli az immunglobulin termelő sejtek számát és a makrofágok aktivitását. Ezenkívül növekszik az interferon, a fertőzések leghatékonyabb molekulájának termelése.
  3. Megakadályozza a daganatok, például a vastagbél és az emlőrák megjelenését. Úgy tűnik, hogy a joghurtban lévő baktériumok megakadályozzák a rákkeltő anyagok képződését, és még a rák előtti anyagokat is elpusztítják, mielőtt károsíthatják a sejteket.
  4. Fogyókúrás étrendeknél nagyon ajánlott, mert ez egy tápláló, kevés kalóriát (kb. 45 kal/100 g) tartalmazó étel. Ezenkívül csökkenti a vér koleszterinszintjét, annak ellenére, hogy telített zsír; úgy tűnik, hogy csökkenti a zsírok felszívódását a belekben.
  5. A joghurt jobban emészthető, mint a tej. Egy óra alatt megemésztette a joghurt 90% -át és csak egy pohár tej 32% -át. Ennek oka, hogy a tejben lévő cukrok már megemésztődnek a joghurtban, míg a tejben lévő cukrok a laktáz (egy emésztőenzim, amelynek koncentrációja az életkor előrehaladtával csökken, és elégtelensége bélproblémákat és rossz emésztést okoz) mennyiségétől függ.
  6. Segíti az olyan vitaminok előállítását, mint a B12 vagy a K, amelyek a bélflóra hatására szintetizálódnak az emésztőrendszerben.
  7. A joghurtban lévő kalcium kétszer hasonlóbb, mint a tejben. Ezenkívül javítja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
  8. Ha sportol, vegyen be napi három joghurtot. Ez az atléta legjobb szövetségese: megakadályozza a túledzett tüneteket, javítja a vírusok és baktériumok elleni védekezést, elkerüli a csontkő meszesedését és az atléta vérszegénységét.
  9. Természetes fertőzésellenes szerként működik, mert versenyben van a kórokozó baktériumokkal és regenerálja a bélflórát. Nagyon hatékony bél-, húgyúti és hüvelyi fertőzések esetén.
  10. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint azokon a területeken, ahol hagyományosan gyermekkoruktól kezdve joghurtot készítenek és isznak, a várható élettartam hosszabb. Ezért szövetséges lehet az öregedés ellen, és egészségesek és fiatalok lehetünk.

ITT HALLGASSA MEG A PÓDCAST-T A "KÉPZÉS AZ ÉGŐ ZÓNÁBAN"

IDE HALLGASSA MEG TELJESZTEM A PÓDCAST-ot "A LEGJOBB FORMÁT TALÁLKOZZA A PULSOMETREL"

Iratkozzon fel ingyenesen és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.