Milyen testmozgás több kalóriát éget el? Nos, legalább tisztában vagy azzal, hogy sportolniuk kell, valami valami.

hogy

Megmondom, melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, de először is tisztában kell lennie egy dologgal. Nincs olyan testmozgás, amely bármilyen hatékony is lenne, biztosítaná a fogyást. Ezenkívül nagyon sok tényező befolyásolja a kalóriaégést.

Köztük a testtömegünk, a testmozgás intenzitása, a gyakorlat időtartama, a kiindulási állapotunk és még sok más tényező.

Tehát ne feledje, hogy két ember, akik ugyanazt a tevékenységet végzik egyidejűleg, nagyon eltérő mennyiségű kalóriát égethetnek el.

Égő vs kalória bevitel

A kalóriaégetés nem azonos a fogyással. Annak érdekében, hogy a nap végén elérje célját, biztosan több kalóriát égetett el, mint amennyit otthon elfogyasztott, és ez csak akkor lehetséges, ha a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást kombinálja.

És miután ez tisztázott, térjünk rá arra, ami igazán fontos az Ön számára. Milyen gyakorlat éget több kalóriát? Elmondom neked azt a 16 gyakorlatot, amelyek a magasabb kalóriakiadásvagy. Mint már korábban elmondtam neked, a kalóriaégetés sok tényezőtől függ, ezért ez a lista egyszerűen útmutató.

Az elfogyasztott kalória kiszámításához saját adataimat vettem alapul, egy kb. 55 kilós nőt. Ne feledje, hogy ez tájékoztató jellegű. Elkezdtük.

A lista tetején található

Futás

Ha többé-kevésbé futnánk óránként 10 kilométerrel, 10 perc alatt 114 kalóriát égetnénk el. A lista következő pozíciójában a

A fonás

10 perc pörgetés körülbelül 112 kalóriát égetne el. Egy másik gyakorlat, amellyel sok kalóriát fog égetni, az

Az elliptikus

10 perc alatt akár 112 kalóriát is elégethet, akárcsak a fonásnál.

Mászó

Ez egy másik nagyon igényes sport, és tíz percenként akár 108 kalóriát is elégethet. A lista következő

Ugrókötél

ugrókötél akár 98 kalória 10 percenként. A hidraulikus evezéssel sok kalóriát is meg fog égetni, 86 percenként 10 percenként, nem rossz, na. A listán a következő a

Vinyasa jóga

Ez a jóga modalitás nagyon dinamikus jóga, amelynek célja testünk mozgásának összehangolása a légzéssel, elég nehéz fizikai munka és mindig aerob, és ezzel akár 86 kalóriát is megéget 10 perc alatt.

Aerobic

A tipikus aerobikórák is nagyon elfoglaltak, és 10 percenként 78 kalóriát égethet el.

Stepper

A stepper esetében a kalóriák, amelyeket 10 percig éget el, körülbelül 68. Ha teniszezni szeretnél, akkor 10 percenként 60 kalóriát égethet el.

Úszás

Vagy ha inkább a vízbe ugrik és úszik, akkor ugyanannyi kalóriát is elégethet, 60 percet 10 percenként.

Súlyemelés

10 percenként 60 kalóriát is el fog költeni, ha a súlyemelés mellett dönt. Szereted a táncot? Ha szeret táncolni, menjen ki a táncparkettre, mert minden 10 percben 58 kalóriát égethet el.

Trekking

A túrázás egy másik nagyszerű lehetőség, hogy 10 percenként kalóriát égessen 58.

ASshatanga jóga

A jógán belül van egy másik mód, az ashtanga jóga, ezzel 10 percenként 50 kalóriát égethet el.

Nyújtás

És végül a nyújtás, a nyújtás mindig szükséges a rutinban

Meg kell ismételnem? Nos, minden 10 percben 40 kalóriát égethet el. Most már tudod, melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.