A karácsony és az újévi ünnepség kétségtelenül az évszak, amelyet a családdal tölthetünk, megoszthatunk a legközelebbi barátokkal, és hihetetlen mennyiségű tipikus ételt fogyaszthatunk a fesztiválról és az ünnepelt kultúráról.
Senki számára nem titok, hogy az év ezen időszakában felszabadul az étvágy, és valószínűleg a végén felszedünk néhány plusz kilót. De bár nehéz ellenállni ezeknek a lédús ételeknek, nem ideális félretenni mindazokat az erőfeszítéseket, amelyeket az év során a karácsonykor katasztrófák kiváltására tettek.
De ha Ön egyike azoknak, akik inkább lelkiismeret-furdalás nélkül étkeznek, majd az edzőteremben intenzív testmozgásra koncentrálnak, íme néhány tipikus karácsonyi étel listája és az edzésprogram, amelyet meg kell tennie az ünnep során elfogyasztott kalóriák elégetéséhez:
- 3 közepesen sült burgonya (400 kalória): 40 perc Crossfit;
- 3 szelet pulyka (90 kalória): 20 perc kerékpározás;
- 1 tipikus édes (155 kalória): 30 perc mozgalmas jóga;
- mazsolás rizs (45 kalória): 5 perc guggolás;
- 1 szelet Panettone (280 kalória): 30 perc futás;
- 1 pohár pezsgő (85 kalória): 8 perc ugrókötél.
Most, hogy van ötlete a gyakorlási rutinokról, amelyeket meg kell tennie, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, előfordulhat, hogy egy kicsit jobban irányítja magát, amikor leül az asztalhoz enni. Ezenkívül további tippeket is bemutatunk, amelyek segítenek önuralmában az ünnepi buli alatt:
- aludjon eleget, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a 7 óránál rövidebb alvás miatt az emberek átlagosan 385 kalóriával többet fogyasztanak;
- igyon sok vizet a gyomor megtöltéséhez. Bizonyított, hogy a kiszáradt ember több ételt fogyaszt;
- figyeljen azokra az adagokra, amelyeket saját maga szolgál fel, nem érdemes visszaszerezni mindazt, amit az év során elvesztett néhány héten át tartó partikra.
Fontos, hogy az ünnepek alatt vegye figyelembe ezeket az egyszerű tippeket, hogy megtanulja uralni a szorongást, és ne essen eufória miatt.
Élvezze az év egyik legszebb időszakát, de próbáljon meg felelősen csinálni a diétájával.