Hosszú évek óta problémáim vannak az emésztési folyamatommal, ahol a különféle szakembereknél tett látogatások után kiderült, hogy a székrekedésem abból adódott, hogy nem ettem elegendő rostot az étkezésem során, ami nehéz volt, mivel nehéz volt gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanom.
Annak ellenére, hogy növeltem ezeknek az ételeknek a bevitelét, a legjobb rost-kiegészítőket is hozzáadtam étrendemhez, amellyel biztosíthatom, hogy kihasználom ennek a nagyszerű növényi vegyületnek az előnyeit.
Tartalomjegyzék
A legjobb szálkiegészítők
| 1 | Dietisa - Fiber plus gyümölcsökkel 400 gr | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| két | VetPlus Fibor - étrend-kiegészítő. | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| 3 | Solgar többszörös szálas képlet. | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| 4 | Energiaérzések Agave Inulin. | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| 5. | Solgar Formula VM-75-180 tabletta | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| 6. | Detox Aloe Vera + édeskömény. Méregtelenítési terv. | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! | |
| 7 | DietMed Slim Slim Fiber kiegészítés -. | LÁSD AZ ÁRAT AMAZONBAN! |
Melyek a legjobb rost-kiegészítők?
A rostnak számos előnye van a testünk számára, és az étrendbe való felvétele mindig kiváló ötlet lesz, de szükséges, hogy ha kiegészítés formájában fogyasztaná, akkor a legjobb minőségű legyen, és ehhez Önnek is meg kell vizsgálni bizonyos jellemzőket, Közülük az egyik legalapvetőbb alkotóelem.
A piacon számos lehetőség közül választhat, ezért, hogy ne legyen problémája kiválasztani a legmegfelelőbbet, készítettem egy összehasonlítást azokkal a kiegészítőkkel, amelyeket szeretni fog.
1. Most Fiber-3 rostkiegészítő
80 kalória bevitelenként
Természetes kiegészítő, amely nemcsak rostokkal, hanem esszenciális zsírsavakkal, például omega 3-mal is meg van töltve, amelyek segítenek a testének.
2. LINEAVI Inulin rost kiegészítő por
Könnyen oldódik
Az inulin por kiváló rostokkal töltött prebiotikum, amelyet fel lehet oldani gyümölcslevekben, turmixokban és még sok másban a kiegyensúlyozott étrend érdekében, serkenti az emésztést.
3. Solgar Psyllium rostkiegészítő
Ha könnyedén szeretné növelni a rostbevitelt, akkor ezek a Solgar márka kapszulái nagyszerűek lesznek Önnek, csak napi két adaggal teljesíti az ajánlott követelményeket.
4. Nutiva szerves kenderfehérje rost-kiegészítő
12 gramm rost
A kenderből származó kiegészítés, amely számos előnnyel jár az egészséged számára, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli szerves fehérje, nagyon könnyen emészthető.
5. Fiber Choice szálkiegészítő
Finom gyümölcsízekkel rendelkező inulin-kiegészítő, amely segít javítani az emésztőrendszeren, az immunrendszeren, és általában egészségi javára válik.
6. Metamucil Fiber Wafers rostkiegészítő
Egy egyszerű módszer az Ön és egész családja számára a napi ajánlott és szükséges rostmennyiség elfogyasztására ez a kiegészítés finom ostya formájában.
7. Benefiber rostkiegészítő
Por bemutatása
Ha rostokat szeretne fogyasztani turmixjaiban, italaiban és ételeiben anélkül, hogy észrevenné az ízbeli különbségeket, ez a tökéletes kiegészítő, nem tartalmaz cukrot vagy nátriumot.
8. Citrucel Smartfiber rostkiegészítővel
Narancs ízű
Glutén nélküli, folyadékokban oldódó termék, amellyel nem lesz allergiája a rostokra, segít a gyakori és problémamentes evakuálásban.
9. Optimális Nutrition Fitness rostkiegészítő
Nincs hozzáadott íz
Az egyik kedvenc táplálékkiegészítő nemcsak a legolcsóbb, hanem a minősége és az alacsony szénhidráttartalma miatt is tökéletes fitneszrajongóknak.
10. Viva Naturals rostkiegészítő
Ahhoz, hogy természetes úton és nagyon egyszerű módon 2 gramm élelmi rostot kapjon, kiválaszthatja ezt a 500 tablettából álló kiegészítést, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Mi a rost?
Az étkezési rostok, akár oldhatók, akár oldhatatlanok, a különböző élelmiszerekben található vegyületek, amelyek segítenek az emésztési folyamat szabályozásában, a vékonybélünk nem képes felszívódni, de ez nem jelenti azt, hogy észrevétlen maradna, mivel olyan funkciókat lát el, mint például a méreganyagok és megkönnyíti a székletürítést.
Ki használhatja ki a rost előnyeit?
Az étrendünkben rostbevitelre van szükség, és a lakosság nagy részében elég alacsony. Vannak emberek, akiknek nagy előnye lehet a rostok fogyasztása a kiegészítők révén, beleértve:
Akiknél hiányos a rosttartalom
Ha nem fogyasztjuk el a szükséges mennyiségű élelmi rostot, testünk több betegségnek van kitéve, mint mások, akik fogyasztják az ajánlottakat, ezért elengedhetetlen a gyakori fogyasztása.
Akik székrekedésben szenvednek
Ha problémái vannak a kiürítéssel, a rost megmentőjévé válhat, mivel elősegíti a belek megfelelő működését és sokkal könnyebbé teszi a fürdőszobába járást.
Segít javítani a bél rendellenességeit
Az irritábilis bél szindróma és más gyakori bél rendellenességek csökkenthetik a gyakori rostbevitelt, mivel a rost segíti az egészséges bélmozgást.
A gyulladásos bélbetegségekben szenvedők
A Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás olyan gyulladásos bélbetegségek, amelyek nagyon kellemetlen tünetekkel járhatnak, olyan állapotok, amelyek elkerülhetők napi rostbevitel mellett.
II-es típusú cukorbetegségben szenvedők
A II-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia vagy az inzulintermelés hiánya révén szerzett állapot, ebben az esetben a rost meglehetősen fontos szerepet játszik megelőzésében, mivel elősegíti a glükózszint szabályozását.
Magas vérnyomásban szenvedőknél
A magas rosttartalmú étrend csökkentheti az artériák gyulladása által okozott vérnyomást a faluk gyulladása miatt.
Túlsúlyos embereknél
Az elhízás és a túlsúly a magas cukor-, szénhidrát- és feldolgozott élelmiszerek bevitelének következménye, ami zsírokká alakul át, ha a szervezetnek nincs rostja, ezért folyamatosan fogyasztani kell.
A rost-kiegészítők típusai
Rostkiegészítő keresésekor rájön, hogy különböző típusúak vannak, és egyesek olcsóbbak lehetnek, mint mások, ahol a leggyakoribb összetevők:
Inulin
Az inulin egy prebiotikus rost, amely kiegészíthető. Ez számos zöldségben, gyümölcsben és gabonafélében található meg.
Metil-cellulóz
Van még metilcellulóz-kiegészítők, oldható rost, amelyet a növények cellulózfalából nyernek.
Lignan
A lignán vagy a lignán olyan kémiai anyag, amely természetesen megtalálható a különböző magokban, zöldségekben, gyümölcsökben és gabonákban.
Cellulóz
A cellulóz nagyon erős rost, amely különböző növényekben található meg, és felelős a szerkezetük biztosításáért.
Pektin
A pektin természetesen megtalálható a különféle gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben is, sejtfalaikban található és kiváló rostforrás.
A mézga a különböző típusú magokban található cukor, amely ugyanúgy oldható rostnak tekinthető.
Zaragatona
A psyllium vagy a Psyllium egy rost, amelyet a növény magjaiból nyernek, oldható és elősegíti a jóllakottságot, valamint lassabban emészthető.
Dextrin
A dextrint különböző típusú keményítők hidrolízisével nyerik.
Mit kell figyelembe venni a rostkiegészítő kiválasztásakor
A rostkiegészítő vásárlása előtt figyelembe kell venni a különböző jellemzőket és tényezőket, például:
Diéta és allergia
Ha vegetáriánus, vegán vagy cöliákiás étrendet követ, fontos, hogy a kiegészítők kiválasztása előtt vegye figyelembe ezeket a tényezőket, mivel sok esetben lehetnek olyan összetevők, amelyek megváltoztatják az étrendet.
Íz
Annak érdekében, hogy ne legyen problémája a napi rostadag bevitelével, választhat olyan kiegészítőket, amelyek hozzáadott ízeket tartalmaznak, vagy ha ez az Ön preferenciája, nincsenek íze.
Beviteli mód
A rostkiegészítőben választott prezentáció megmutatja, hogyan fogyaszthatja azt, és a lehetőségek között megtalálhatja:
- Folyékony: Előadásokban, például italokban.
- Kapszulák vagy tabletták: Az egyik legismertebb, és csak napi egy vagy két tablettával fog megfelelni a napi követelményeknek.
- Por: Ezeket hozzá lehet adni a turmixokhoz és akár az étkezésekhez is, lehet, hogy hozzá nem adott íz.
- Gomilonas: Barátságos előadás az egész család számára, amelynek köszönhetően a rostok fogyasztása szórakoztató és finom.
Oldható vs oldhatatlan rost
Az egyik vagy a másik kiválasztása az Ön igényeitől függ, mivel ha az esetleges bélrendszeri kellemetlenségeket enyhíteni szeretné, akkor választhatja az oldható rostokat, míg az oldhatatlan rostok elegendőek lesznek azok számára, akiknek gyakran problémái vannak az evakuáláshoz.
Cukortartalom
Ezen kiegészítők közül sok, különösen a gumiszerű medvék kiszerelésében és por formájában található, nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhat, ezért a választás előtt át kell tekintenie táplálkozási adatait.
Prebiotikus tartalom
A prebiotikus rostok nagy előnyökkel járnak a szervezet számára, mivel teljesen organikusak, de nagy mennyiségű gázt képesek előállítani.
Hogyan lehet rostot adni a turmixokhoz és turmixokhoz?
Ismerve a rost napi étrendbe való felvételének összes előnyét és előnyét, nem meglepő, hogy minden étkezéséhez hozzá kívánja adni.
Az étrendbe történő felvétel egyszerű módja turmixok és turmixok formájában. Ehhez csak nagy mennyiségű rostot tartalmazó gyümölcsöt kell kiválasztania, feldolgozásakor hagynia kell a héját, hozzá kell adnia a zabot vagy más gabonaféléket és néhány diót., kiegészítésével együtt megadják a szükséges rostot.