2020. január 07
Nagyon fontos, hogy testünket formában tartsuk élénkítő ételek és ez egész nap energiát ad nekünk. Az otthon készített gyümölcslevek vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek elősegítik egészségünket.
A revitalizáló gyümölcslevek napi bevitele elősegíti testünk formájának megőrzését
A 6 napig csak gyümölcsleveken alapuló étrend nem jó vagy ajánlott az orvosok által. A gyümölcslevek a mindennapi étrendünket kísérik, és könnyebben emészthetik ezeket az ételeket. A revitalizáló lé semmiképpen sem pótolhatja az ételt.
Az ideális az, ha ezeket a turmixokat vagy gyümölcsleveket szedi böjt vagy reggelivel mivel emésztőrendszerünk gyorsabban működik, mintha délután szednénk. Reggel jobban emésztünk, délután pedig nagyon nehezek lehetnek a gyümölcslevek.
Itt hagyjuk 6 revitalizáló lé amelyek optimálisan kísérik a mediterrán étrendet. Nagy segítségedre lesznek abban, hogy jobban érezd magad, és otthon is fel tudod őket készíteni. Mindegyik különböző tulajdonságokkal és különböző színű!
1. Sárgarépa és narancslé
Keleti revitalizáló lé Naponta egyszer beveheti, és ajánlott éhgyomorra megtenni. A sárgarépa gazdag káliumban és foszforban, és segíti a fáradt elméket vagy idegeket.
Hozzávalók: 4 sárgarépa, 1 hámozott alma és 1 narancs.
2. Piros gyümölcslé
A vörös gyümölcsök megkülönböztethetők magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmúak. Remek antioxidáns és vitaminforrás.
Összetevők: mindazok a gyümölcsök, amelyek vörösek: eper, málna, ribizli, szeder, áfonya. És a kombináció, amelyet dönt!
3. Spenót, alma és zellerlé
Ez egy revitalizáló tisztító gyümölcslé edzés utáni antioxidáns tulajdonságokkal és segít a koleszterin szabályozásában.
Hozzávalók: 1 alma, 50 g spenót és 50 g zeller
4. Céklalé
A répalé van öregedésgátló tulajdonságokkal és javítja a teljesítményt. Sok sportoló a versenyek előtt lenyeli ezt a gyümölcslevet, mert ez nagyobb tüdőkapacitást biztosít számukra és javítja az edzés teljesítményét.
Hozzávalók: 3 kis cékla, 2 sárgarépa és 1 alma.
5. Paradicsomlé
A paradicsomlé a jó emésztést szolgálja, és csökkentheti az éhségérzetet is. Ez segít kevesebbet enni azokon a napokon, amikor étkezési kitörése van.
Hozzávalók: 4 paradicsom, egy evőkanál olívaolaj, 2 ág petrezselyem, fekete bors és só
6. Banán és kivi leve
Ez a két gyümölcs gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Az ilyen típusú gyümölcsök fiatalabbá tesznek és számos szív- és érrendszeri betegséget megakadályoznak. Emeli a test védekező képességét és javítja az immunrendszert.
Hozzávalók: 1 banán és 2 kivi
- A revitalizáló gyümölcslevek azonnal fel kell inni, amint felkészülnek, hogy ne veszítsék el tulajdonságait
- Ha a lé egyik összetevője sem tetszik, akkor helyettesítheti egy másik, azonos tulajdonságú vagy színű étellel (epert nem adhat hozzá a spenótléhez)
- Lehűléséhez jobb, ha zúzott jeget tesz, mint egy ideig hűtőszekrényben hagyni, mert elveszíti az egyes összetevők lényegét