írta: Acroshape Fitwear | 2020. február 29

fogyáshoz

A fogyás sok ember számára állandó törekvés. Nem ritka, hogy sokan különböző módszereket próbáltak ki, az extrém fogyókúrától kezdve a megerőltető edzésig. ¿De megfontoltad a jóga használatát a fogyáshoz? Ez egy életképes és nagyon hatékony lehetőség. Ha éppen fogyni készül, a jóga az egyik legjobb szövetségese lehet, könnyű és hatékony. A legjobb az, hogy nagyon könnyű elvégezni, akkor is, ha ma nem sok gyakorlatot végez, vagy ha túlsúlyos.

Bár sokan a jógát csak a meditációval vagy a mentális egészség javításának egyikével társítják, annak előnyei sokkal tovább mennek. Vessen egy pillantást a legjobb jóga pózokra a fogyáshoz, és kezdje el ezeket ma gyakorolni. Meglátja, mennyire előnyösek.

1. HÁTTERE HARCOS

A következő jógapóz a fogyáshoz ideális a has és a csípő csökkentésére.

Álljon össze lábakkal és karjaival lazán a test mindkét oldalán. Lélegezzen be, és emelje fel a karjait a feje mindkét oldalán. Lélegezz ki és hajlítsd előre a tested. Lélegezzen be, és kilégzéskor mozgassa hátra a jobb lábát. A jobb lábnak egyenesnek és a bal lábának hajlítottnak kell lennie. Lélegezzen be és emelje fel a karját. Lélegezzen ki, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg a pózt mindkét lábával naponta ötször. Feltétlenül hozza harisnyanadrág vagy sportkészletek kényelmes .

A jóga pózok negyedik fogyás elősegíti a pajzsmirigy masszírozását. Ez elősegíti az anyagcserét szabályozó hormonok felszabadulását. Kezdje úgy, hogy a hátán fekszik, hajlított lábakkal és a lábakkal csípő szélességben. Emelje fel a csípőjét anélkül, hogy kissé elválasztaná a lábát, és tartsa párhuzamosan a talajjal. Tedd magad alá a karjaidat, és próbáld összekapcsolni a kezeidet. Tartsa a helyzetet egy percig. Engedje el a kezeit, engedje le és ismételje meg még kétszer. Használata ajánlott harisnyanadrág ne szorítsa meg, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.

Az utolsó jógapóz a fogyáshoz segít a karok, a vállak, a has és a hát megerősödésében. Kezdje azzal, hogy kinyújtja a lábát. Tartsa a lábát kinyújtva, és nyugodjon a lábujjain, amíg a tenyere meg nem támaszkodik, a karja behajlik és a hasa összehúzódik. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, és engedje le magát. Legalább háromszor ismételje meg.

Ez az egyik leghatékonyabb jógapóz a fogyáshoz, mivel egyszerre több izmot is megdolgoztat. A kígyó póz nagyon egyszerűen kivitelezhető. Csak arccal lefelé kell feküdnie egy szőnyegen, és tenyerét vállmagasságban kell pihentetnie. Nyújtsa ki karjait, hogy emelje le a törzsét a földről. Hozd hátra a fejed. A szemeit rögzített helyen tarthatja nyitva, vagy becsukhatja. Vegyünk több mély lélegzetet. A fontos az, hogy a test háta mindig egyenes legyen. Választ sportruházat vagy rugalmas és kényelmes nadrágot.

1. LÉPÉS Kezdje egyenesen felállni.

2. LÉPÉS Sétáljon kézzel a földön, mozgassa őket előre, amíg egy vonalba nem állnak a vállával.

3. LÉPÉS Félig hajlított térdekkel tolja át a súlyát a bal lábára, és emelje maga mögött a jobb lábát.

4. LÉPÉS Tolja hátra a jobb sarkot (mintha valamit megnyomna), és belül forgassa el a jobb combot úgy, hogy a lábujj a padló felé nézzen.

1. LÉPÉS Kezdje úgy, hogy üljön a szőnyegen, térdét előre hajlítva, a lábát pedig laposan a padlón.

2. LÉPÉS A tenyerével felfelé nyújtsa előre a karját úgy, hogy a keze a térde oldalán legyen.

3. LÉPÉS Dőljön hátra, amíg a törzse 45 fokos szöget zár be a talajhoz.

4. LÉPÉS Lassan emelje fel a lábát a talajról, miközben kinyújtja a lábát, V alakot alkotva.

5. LÉPÉS Nyissa ki a mellkasát, és összehúzza a hasizmait, hogy ebben a helyzetben maradjon. Tehát folytassa a mély légzést legalább háromszor.

Mint a Acroshape sportkészletek Segítenék az edzéseken?

Minden sportkészletek, nadrágtartók Nyújtásra tervezték, teljes szabadságot és kényelmet, ultrarugalmas és nagyon ellenálló anyagokat biztosítanak átlátszóság nélkül. A termékeket itt tekintheti meg