A par excellence nyári gyümölcsök kétségtelenül görögdinnye és dinnye. Ezért szeretnénk adni néhány egyszerű tippet, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a két finom gyümölcsből otthon.

előnyeinek

Mert az az igazság, hogy a desszerten vagy az étkezések közötti ételdarabon túl a görögdinnye és a dinnye is sokkal többet kínál, mint frissítő és finom íze.

Ez a két gyümölcsdarab biztosítja a hidratálást és az alapvető tápanyagokat is, köztük vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.

Ha két gyümölcsdarabról van szó, amelyeket gyakran használnak desszertként, az azért van, mert természetes cukrokat tartalmaz, amelyek megnyugtatják az édesszájúak vágyát, hogy cukrot kapjanak a testükbe.

A görögdinnye és a dinnye fogyasztásának előnyei

Ideálisak hidratálásra

A görögdinnye és a dinnye nagyon frissítő gyümölcs a magas víztartalom és ásványi anyagok miatt, ami segít abban, hogy a nyár folyamán jól hidratálódjunk. A görögdinnyét és a dinnyét a nap bármely szakában elfogyaszthatja, mivel ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása segít fenntartani a megfelelő hidratáltságot.

Alacsony kalóriatartalmuk miatt minden étrend kulcsfontosságú része

Mivel a tartalma 90% körüli víz, hasznos, ha levében vagy slusszban készítjük el őket, a házban lévő kicsik imádni fogják.

Nagyon kevés kalóriát, magas vizelethajtó erőt, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek kedvezőek a testünk számára.

Nagyon hasznos élelmiszerek az egészségre

Ezenkívül a görögdinnye likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít megelőzni az öregedést és számos betegséget. Másrészt a dinnye nagyon hasznos a szív számára.

Azt mondtuk, hogy mindkét gyümölcs tartalmaz antioxidánsokat. Ezek az anyagok elősegíthetik a szabad gyökök vagy reaktív fajokként ismert molekulák eltávolítását a szervezetből. A szervezet természetes folyamatok, például anyagcsere során szabad gyököket termel. Dohányzás, légszennyezés, stressz és egyéb környezeti terhelések révén is kialakulhatnak.

Ha túl sok szabad gyökök maradnak a szervezetben, oxidatív stressz léphet fel. Ez sejtkárosodáshoz és számos betegséghez vezethet, beleértve a rákot és a szívbetegségeket.

A görögdinnye és a dinnye egészségügyi előnyei

A szervezet természetes úton kiküszöbölhet néhány szabad gyököt, de az étrendben található antioxidánsok támogatják ezt a folyamatot.

Íme néhány olyan módszer, amellyel a görögdinnye antioxidánsai és egyéb tápanyagai megvédhetik egészségét.

Az asztma megelőzése

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szabad gyökök hozzájárulnak az asztma kialakulásához. Bizonyos antioxidánsok, köztük a C-vitamin jelenléte a tüdőben csökkentheti az asztma kockázatát.

A vizsgálatok nem erősítették meg, hogy a C-vitamin-kiegészítők szedése segíthet az asztma megelőzésében, de a C-vitaminban gazdag étrend némi védelmet nyújthat.

Vérnyomás

A likopin, a sárgadinnye és a görögdinnye másik antioxidánsa segíthet megvédeni a szívbetegségeket.

A fitoszterolok olyan növényi vegyületek, amelyek segíthetnek az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy a "rossz" koleszterin szabályozásában. Egyes irányelvek 2 gramm (g) fitoszterol fogyasztását javasolják minden nap. 154 g görögdinnye golyó biztosít kis mennyiséget, 3,08 mg-ot.

Az LDL-koleszterinszint csökkentése segíthet megelőzni a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket (CVD).

Rák

A National Cancer Institute (NCI) megjegyzi, hogy a szabad gyökök szerepet játszhatnak egyes ráktípusok kialakulásában. Az általuk okozott oxidatív stressz DNS-sejt károsodáshoz vezethet.

A sárgadinnye vagy a görögdinnye étrendi antioxidánsai, például a C-vitamin a szabad gyökök elleni küzdelem révén segíthetnek a rák megelőzésében.

Néhány tanulmány a likopin bevitelét a prosztatarák alacsonyabb kockázatával is összekapcsolta.

Bőr

A dinnye, csakúgy, mint a görögdinnye, tartalmaz C-vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van a kollagén előállításához. A kollagén elengedhetetlen a sejtek felépítéséhez és az immunműködéshez. A C-vitamin elősegíti a sebgyógyulást is.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a C-vitamin elősegítheti az egészséges bőr elősegítését, ideértve az életkorral összefüggő károsodások kockázatának csökkentését is.

Vese

A sárgadinnye kiváló vizelethajtó tulajdonságai hasznosak a vesebetegségek gyógyításában. A dinnye és a citrom kombinációja hatékonyan gyógyítja a köszvényt. Ezért a dinnye rendszeres fogyasztása minden nap reggel segít fenntartani a vesék egészségét.

Hogyan válasszunk egy jó görögdinnyét és egy jó dinnyét

A finom görögdinnye színe kívül mélyzöld, belül vörösebb.

Jó trükk a görögdinnye kiválasztásának tudatában az, hogy adunk neki pár érintést, mintha egy ajtón kopogtatnánk. Ha üregesen hangzik, az azt jelenti, hogy megérett és kész enni. Az ideális dinnye kiválasztásához meg kell mérnünk, mert minél nagyobb a súlya, azt jelenti, hogy több gyümölcslé és pép van benne. A bőrének inkább vastagnak, mint vékonynak kell lennie, mivel ez azt jelenti, hogy tökéletes inni.

Tippek a dinnye és a görögdinnye otthon tartásához

A görögdinnye és a dinnye lehető legjobb állapotban tartásának lehető legjobb módja a szobahőmérsékleten történő tárolás. Az a jó ezekben a gyümölcsökben, hogy nagyon tartósak, de igen, miután kinyitották, ajánlatos hűtőszekrényben tartani, műanyag fóliával letakarva vagy hermetikusan zárt edényben tárolva.

Ha megközelíti a gyümölcs szakaszát Dialprix szupermarket felfedezheti a legjobb görögdinnyét és dinnyét optimális érési állapotában. Gyakran talál teljes darabokat, valamint fél görögdinnyét vagy dinnyét, hátha nem akar ennyi gyümölcsöt magával vinni.

Mint már tudod, sok másfajta gyümölcsöt is találsz, amelyek tökéletesen élvezhetőek otthon, mivel ezek a legegészségesebb és legtermészetesebb módszerek a felfrissülésre és feltöltésre, alig fogyasztva kalóriákat.

És te, hogyan használod ki ezeket a gyümölcsöket?