Mennyi idő vacsorára fogyni

vacsoránál

Sötétben az ételtől származó cukrot nem használják fel, éjszaka zsírokká alakul. Ezért jó, ha több mint 1 órával vacsorázik, mielőtt aludna.

Csak azáltal, hogy az éjszaka közepén bekapcsolja a fürdőszoba fényét, meghízik. Még rosszabb, ha alszik a bekapcsolt tévével, vagy hajnalban ellenőrzi a mobiltelefont.

A test belső ritmusát egy belső óra vezérli, amelyet a rossz ételek fogyasztása is megváltoztat. Egy rossz vacsora elegendő ahhoz, hogy a Kövér agyat irányítás alá vonják, és másnap szorongást érezzen.

A belső órának való élet, a cirkadián ritmusok tiszteletben tartása nélkül, nagyon súlyos következményekkel jár:

  • Súlygyarapodás a hasi zsírban
  • Az édes ételek előnyben részesítése
  • Izomfájdalmak és fáradtság (fibromyalgia)
  • Szemölcsök a nyakon
  • Magas koleszterinszint és trigliceridek, zsírmáj és húgysav
  • policisztás petefészkek

Mit együnk vacsorára

Az ideális vacsorának nem szabad a legtöbb hizlaló cukrot tartalmaznia: fruktózt és etanolt. Ezért a méz, a gyümölcslé és az alkohol a legrosszabb lehetőség.

Ha nagyon éhesnek érzi magát a vacsora elfogyasztásakor, az azt jelenti, hogy a reggeli fehérjeszegény volt. Másnap többet kellene reggeliznie. Ha sok étvágy nélkül sikerült vacsorázni, az azt jelenti, hogy a reggelinél elegendő fehérje volt, és könnyen elfogadhatja a Nem egy másik étrendet életmódként. Gratulálok neked!

Éhség nélkül is fehérjét kell enni a gyorsabb fogyáshoz.

Kérjük, nézze meg a vacsoramenüt, és tudassa velem, milyen lehetőségeket szeretne. Így segítenek elkészíteni új könyvemet.

Mit fogyasszon vacsorára a fogyás érdekében